Hogyan lehet megbirkózni a hányinger támadásával a pánikroham során

2016.04.11 Megjegyzés | 1,550 | 4 perc

A pánikroham egyik leggyakoribb tünete a hányinger. A PA egyéb megnyilvánulásaival valahogy összeegyeztethető, de a hányinger csak kemény! Hogyan lehet gyorsan megbirkózni a pánikroham során fellépő hányinger támadással?

Felhívom a figyelmét, hogy most már csak a hányingerről, a pánikrohamok tüneteiről beszélünk. Nem az élelmiszer-mérgezésről, és nem a buszban vagy a repülőgépen levő betegségről. Ezek a hányinger különböző okai. Az első esetben ezek a gasztrointesztinális traktus problémái, a második pedig a vestibularis berendezéssel.

Pánikrohamok esetén pszichológiai hányingerrel foglalkozunk. Nevezetesen az adrenalin a vérbe történő felszabadulása okozta. És ennek oka a félelem. A félelem feszes csomóba fordítja a hasi izmokat, és összenyomja a gyomrot, arra kényszerítve, hogy az ellenkező irányban dolgozzon. Ezért a hányinger.

Így, a pánikroham során fellépő hányinger támadásának enyhítése és gyors elvégzése érdekében először a hasi izmokat kell megnyugtatni, másodszor pedig a gyomor megnyugtatására.

Hogyan lehet enyhíteni a hasi izmokat - pihentető légzés

Észrevetted, hogy ha félsz valamitől, a gyomrod nem csak feszült, mint egy kő? Ez egy természetes, természetes ösztön, amely támadás esetén megvéd minket. És bár már régóta barlangokban élünk, de ez az ösztön nem ment el.

A hasaink azonnal feszültek, amint veszély fenyegeti a láthatáron. És ez az émelygés fő oka a pánikrohamok során.

Ebben a tekintetben nagyon látható amerikai filmek. Ott, csak mi történt az idegrendszeren, így a személy azonnal elkezdi ölelni a WC-t. És mindezt a gyomor feszültsége miatt.

A hasi izmok megnyugtatásához néha elegendő a szokásos pihentető légzés, amit korábban már említettem a „Hogyan lehet megállítani egy pánikroham támadását” című cikkben. Hosszú ideig keresni fogom, hogy megismétlem:

Gyorsan belélegezhet 2 számlára, és azonnal haladéktalanul, hosszú, lassú kilégzéssel 4-6 számlára pihenéssel, majd késleltetés 1-2 számlára. Ismételje meg többször, amíg a roham megáll vagy észrevehetően csökken. Emlékeztetem önöket arra, hogy ezzel a kivételesen hason lélegezünk! Nem a mellkas vagy a koponya, hanem csak a gyomor.

Ezután lélegezz be a szokásos módon, fokozatosan megnyugodva. A kikapcsolódással való kilégzés azt jelenti, hogy nemcsak a gyomrát, hanem minden más: a mellkasot, a vállát, a nyakát, az állkapcsot kell pihenni. A kilégzést nem kell kényszeríteni, hanem egyszerűen hagyja, hogy a levegő csendesen menjen.

Miért számít, nem másodperc? Csak annyit jelent, hogy mindenkinek különböző a belégzési és kilégzési sebessége, ezért a legjobb, ha önmagadra gondolsz egyszer és kettőre. Emellett a számla kiejtése önmagában is nyugodt.

Hogyan lehet enyhíteni a hasi izmokat - önmasszázs

Ön is lazíthatja a hasi izmokat, és megbirkózhat a hányinger támadásával a pánikrohamok során egy könnyű önmasszázs segítségével.

A PA előfordulása esetén a felső hasi izmok a bal hypochondrium görcsben (sokan úgy tűnik, hogy a szív „zúzódik”) és a napsugárzás.

A hasi izmokban a görcs eltávolításához mindkét tenyerét fel kell helyezni a hason a köldök fölött, sima húzómozgásokkal, balra és jobbra masszírozva. A hatás fokozása érdekében finoman nyomja be az ujjait. A legintenzívebb hely a leggyakrabban a bordák alatt és a közepén található. Nagyon óvatosan kell őket masszírozni.

A legfontosabb dolog itt nem túlzás, hogy a hányinger, épp ellenkezőleg, ne növekedjen. Ne nyomja túl erősen. A nyomást egyedileg kell kiválasztani, az érzések szerint. Néha elég egyszerű és egyszerű simogatás.

A pánikrohamok során hányingert enyhítő gyógyszerek

A pánikrohamok során fellépő hányingertől megszabadulhat könnyű nyugtatók, azaz természetes nyugtatók is. Ez a szokásos borsmenta, citromfű, kamilla. Vásárolja meg őket gyógynövény-teászsák formájában, és ha szükséges, gyorsan elfogyaszthatja az ilyen teát, hogy enyhítse a hányingert.

A gyömbér gyökér nyugtató hatásáról is ismert. Az is jobb, ha teát formálunk.

Bármit is választasz, igyál az italt kis kacsain, nem egy gulpban. Ez is segít a hányinger enyhítésében.

Még mindig jó választás Persen. Valerian, citromfű és borsmenta áll. Gyógyszertárakban kapható recept nélkül. Csak azért ajánlom, mert természetes gyógynövényekből áll.

A hányinger egyéb okai a pánikrohamoknál

Néha a pánikroham során a hányinger oka nem a bagelben csavart hasa, hanem a test ellenkező része. A túlnyomott hátsó izmok is okozhatnak hányingert. Itt a probléma a leggyakrabban a vestibularis készülékben fordul elő, amely a belső fülben található.

Úgy tűnik - hol van a hát, és hol van a fül? És hogyan kapcsolódnak egymáshoz a pokol? A legközvetlenebb módon kiderül. Testünkben általában kevés izom van, amelyek elkülönülnek. Elsősorban, együttesen járnak el.

Annak érdekében, hogy ne töltsön be sok elméletet, csak azt mondom: ha a hátsó izmok túlterheltek, ez közvetlenül befolyásolja a vestibuláris készüléket, és valami tengeri betegséghez jut, bár nem hajózik a hajón, és nem repülnek repülőgépen, békésen hullámzott a számítógépükön, és megragadt a szociális hálózatokon.

Ezért szédülés és hányinger. És viszont pánikrohamot indíthatnak el.

Itt a hányinger elleni küzdelem különböző lesz. Először is le kell feküdnie, vagy feküdnie vissza egy székre, hogy a hátsó izmok pihenjenek. Kiváló ebben az esetben, segítsen a bányászoknak, mozgássérülésre alkalmas tablettáknak stb.

A legjobb mód az, hogy többet mozgassunk. Hosszú séták a friss levegőben is sokat segítenek. Természetesen ezt nem szédülés és hányinger, hanem a támadás idején kell elvégezni.

A hányinger másik oka a szem törzs. Ami ismét gyakrabban történik, amikor ostobaság vagyunk egy fiókban vagy számítógép képernyőjén, hosszú ideig, megszakítás nélkül.

A szemek szintén közvetlenül kapcsolódnak a vestibularis készülékhez. Ennek megfelelően, hogy ne váltsunk kolbászra, gyakran szüneteket veszünk, szemünket pislogunk, megfordítjuk a fejünket és mindezt.

Talán elég a mai napra.

Remélem, most már tudja, hogyan kell kezelni a hányingert pánikrohamok során. Jegyezze meg a cikket, így gyorsan megtalálhatja.

Ha tetszett a cikk, értékelje azt, és ossza meg a közösségi hálózatokon:

Hányinger pánikrohamokkal

Állandó stressz és kritikus helyzetek, gyenge ökológia és az alacsony élelmiszerminőség - mindez együttesen a test ideges kimerüléséhez, az immunitás gyengüléséhez, a krónikus fáradtsághoz és a depresszióhoz, és ezáltal pánikrohamokhoz vezet. Az ilyen rendellenességek az emberi test „súgása”. Munkájuk esetleges megsértéseit jelzik. A pánikrohamok során fellépő hányinger gyakori előfordulás. Egy kellemetlen tünet, amely egyszer jelenik meg, rögeszmés gondolkodássá válhat - a személy nem fog többször félni a pánikrohamtól, mint egy émelygés érzése. Hogyan lehet megszabadulni a tünetektől és leküzdeni a pánikrohamokat, tovább fogjuk mondani.

Mi a pánikroham

Ezt a kifejezést hirtelen pánikrohamnak nevezzük, amely a nap bármely szakaszában egy személyben előfordulhat, függetlenül attól, amit jelenleg csinál. A támadás egy személyt is elárulhat akkor is, ha mély alvás állapotban van. A pánikbetegség nyilvánvaló ok nélkül következik be, néhány perc alatt elérheti az intenzitáshatárt. A maximális feszültség elérése után a támadás fokozatosan lecsökken, de a szorongás és a félelem érzéseit több órán keresztül is fennállhat egy személyben.

Ezeket a támadásokat kellemetlen érzések kísérik: hányinger, aritmia, tachycardia, csökkent légzés, a végtagok bizsergése, túlzott izzadás, égés a mellkasban, kóma érzése a torokban, tájékozódás stb.

Mi történik a támadás során

A betegség tüneteinek egyszeri megnyilvánulása ellenére annak előfordulása és növekedése fokozatosan:

Először is, az adrenalin éles felszabadulása a stressz és a kapcsolódó tényezők által okozott.
A nagy mennyiségű adrenalin erősen szűkíti a véredényeket, megrázza a szívfrekvenciát és sérti a légzést.
Az érszűkület miatt a vérnyomás emelkedik.
A gyors légzés eredménye a szén-dioxid eltávolítása a testből, ami fokozza a szorongást és a végtagok bizsergését, szédülést és dezorientációt okoz.

Veszélyesek a pánikrohamok?

A hirtelen szorongás támadásai önmagukban nem veszélyesek. Ez megerősíti azt a tényt, hogy a gyógyászatban egyetlen halál sem történt meg, amit a pánikroham okozott. A veszélyt a félelem hirtelen fellépésének hatása okozza. Ezek lehetnek:

Kellemetlen élettani megnyilvánulások. Például a pánikrohamok gyakori vizelése, pánikrohamok hányása és pánikrohamok izomfájdalma.
A fóbiák megjelenése. Például, ha az első támadás nyilvános helyen, nagyszámú emberrel történt, akkor a jövőben egy személy tömeg félelmet, félelmet a nyílt terektől és más rögeszmés fóbiákat alakíthat ki.
A meglévő betegségek súlyosbodása. Ezek lehetnek szívbetegségek, légzési és emésztőrendszeri rendellenességek, májműködési zavarok stb.
Mások életének és egészségének veszélye. Abban az esetben, ha egy személy szakma megköveteli, hogy állandóan lépjen kapcsolatba más emberekkel, és egy hirtelen pánikroham támadást okozhat (például a vezető szakma).

Szívfájdalom pánikrohamok során

A betegséggel járó fájdalom és pánik teljesen más lehet. Szívfájdalom lehet fájdalom, szúrás, vágás, préselés, fájó stb. A kellemetlen érzések nem mindig lokalizálódnak a szívben: a fájdalmat a mellkas, a lapocka, a nyak vagy a fej hátulja adja.

Az idegrendszeri szívfájdalom jellemzői:

megállhat, ha a személy nyugszik (szemben a szívroham vagy más szívbetegség által okozott fájdalommal);
nem reagálnak a gyógyszerek egy személy által történő befogadására, amelynek hatása a vérerek terjeszkedésére irányul (nitroglicerin, Validol);
nyugtató nyugtatók vagy nyugtatók (Phenazepam, Corvalol) bevétele után csökken.

Pánik támadás fejfájás

A fejfájás és a pánik a betegség másodlagos pszichoszomatikus tünete. Az ilyen fájdalmak nem járnak a fej munkájában bekövetkező szerves változásokkal, mivel azok a fejbőr és a koponya közötti izomfeszültség okozzák.

Az ilyen érzéseket hasonlíthatjuk egy görcshöz, hosszú, unalmas fájdalmas fájdalommal, amely körülveszi a fej körül.

Az egyszeri fájdalom szindróma megállítható görcsoldó szerekkel. A rendszeresen felmerülő fájdalmak gyógyítása érdekében meg kell keresni a probléma gyökerét és megszüntetni.

Milyen betegségeknek tűnnek a pánikrohamok tünetei?

A kérdés megválaszolására a pánikbetegség minden tünetét külön kell figyelembe venni.

Fokozott vérnyomás. Egy éles nyomásesést általában az egész test feszültsége és a vérerek szűkülése okoz. Az ilyen tünet az idegrendszeri betegség mellett a hipertónia (a szív-érrendszer krónikus betegsége) megnyilvánulása lehet.
Szív-szívdobogás. Ebben az esetben a tachycardia az adrenalin éles felszabadulásának eredménye. Ez a tünet, mint pl. A mellkasi fájdalom pánikroham alatt, olyan betegségekre is jellemző, mint a szívroham (ami a fejlődési szakaszban van), influenza és ARVI.
Tremor. Ezt a tünetet az egész test izmainak erős feszültsége okozza, ezért amikor pánikroham támad, a lábak rázkódnak. A tremor a támadás első percében fordul elő, és annak időtartama a támadás kihalása után is több órát is elérhet. Az idegrendszer mellett ez a tünet gyakran a pajzsmirigy-betegséggel, a májelégtelenséggel, a Parkinson-kórral és a rosszindulatú daganatokkal jár.
Levegőhiány. A levegő hiánya és a légszomj, melyet a membrán erősen összenyomott az izmok, a végső stressz idején. Amikor egy személy nem tudja, mit kell tennie pánikroham esetén, amikor a levegő és a fulladás hiányzik, ösztönösen elkezdi tartani a lélegzetét, így megpróbálja helyreállítani a membrán normál működését. A levegő hiánya tüdőbetegségek (asztma), szívbetegség (szívroham, szívbetegség), súlyos allergiás reakciók (anafilaxiás sokk) tünete.
Hányinger pánikrohamokkal. A hányinger és a hányás a szervezet természetes reakciója a tolerálható stresszre. Ezek a tünetek gyakran a krónikus gyomorhurut és a bélbetegségek, a cholecystitis, a hepatitis és az epekövek megnyilvánulása. Vannak esetek, amikor egy személy rendszeresen hányingert okoz a pánikrohamok során. Hogyan lehet eltávolítani ezt a kellemetlen tünetet? Megpróbálhatja meglazítani a hasi izmokat, és visszaállítani a normál légzést.
A testrészek kopása. A pánikroham bekövetkezésekor a has és a végtagok zsibbadását a test általános idegrendszeri túlterhelése okozza. Ez a tünet a gerinc, ciszták és ischaemiás stroke betegségeinek megnyilvánulása is lehet.

Pánikrohamok és a hányinger és a hányás állandó félelme

Ha egy pánikroham alatt állandóan hányinger jelentkezik, akkor a jelenség előfordulásának félelme obszesszív gondolkodássá válhat, ami nagyon nehéz lehet megszabadulni. E jelenség következménye az új pánikrohamok és a hasi fájdalom.

E tünet intenzitása teljesen eltérő lehet. Például a hányinger és az ezt követő hányás pánikrohamokban különböző intenzitású és időtartamú lehet. Néhány embert pánikrohamok során dobnak ki a lázba, és a rosszindulatú érzés a támadás után több órán keresztül is fennáll. Mások a gyomor okozta tartós pánikrohamokat kezdenek megtapasztalni (vagyis a probléma korábbi következménye olyan tényezővé válik, amely provokálja).

Hogyan lehet leküzdeni a hányingert támadás közben

A hányinger enyhítésére a támadás idején egy nyugtató nyugtatót is fogyaszthat, könnyű fizikai edzést és légzési gyakorlatokat végezhet. Ha a probléma rendszeresen előfordul, akkor az egyetlen biztos módja annak, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljon belőle, egy szakértői utazás. Nikita Valerievich Baturin, a jelenlegi félelemekkel és pszichoszomatikával foglalkozó szakemberek segíthetnek megoldani ezt a problémát.

Tehát, ha a pánikrohamok állandóan jelentkeznek, és lehetetlen magukat leküzdeni, a legjobb, ha kapcsolatba lép egy szakemberrel. Csak ő tudja azonosítani a probléma okát, és segít megjavítani.

Hányinger pánikroham után

Kérdés a pszichológusnak

Kérdezi: Vadim

Kérdés kategória: Félelmek és fóbiák

Kapcsolódó problémák

A pszichológia válaszol

Tarasova Ekaterina Vladimirovna

Válasz a helyszínen: 3416 Tanfolyamok: 5 Kiadványok: 170

Helló A folyamat során átállsz az útra, és a hányinger nem érezhető. A buszban az érzésekre összpontosít és a hányinger emelkedik.

Próbáld meg a lélegeztető gyakorlatokat, kapcsold be a lélegeztetésre: lélegezz be - kilégzés - egyszer, belélegezz ki-kettőt, és így tovább a 10-re.

És mégis úgy gondolom, hogy az orvosi kezelés nem lesz felesleges. Próbálj meg egy pszichoterapeutahoz fordulni, aki gyógyszereket írt, és beszéljen az alacsony hatékonyságról, nem vagyok különleges, így nem tudok segíteni.

Őszintén kívánok sok szerencsét és a legjobbat!

Ekaterina Vladimirovna, Nyizsnyij Novgorod, konzultációk a Skype-on

Jó válasz 6 Rossz válasz 0

Biryukova Anastasia Evgenievna

Válaszok a honlapon: 3653 Oktatások: 1 Kiadványok: 64

Vadim, jó délután.

Sajnos eddig a pszichoterapeuták továbbra is ördögi gyakorlatot folytatnak a pánikrohamok kezelésében kábítószerekkel. Könnyebb számukra, hogy úgy tegyék meg, hogy ne keverjék az ügyfelet. Nem tagadom, hogy pánikbetegség (ismétlődő PA) esetén szükség lehet gyógyszerekre, de a modern pszichoterápia régóta ismert, hogy sokan csak súlyosbíthatják az állapotot, vagy legalábbis nem segítenek, és a PA fő kezelése a beszélgetési terápia során.

A PA szomatoform tünet, amelyet általában pszichoszomatikának neveznek. Ez azt jelenti, hogy azok az érzelmek, amelyeket nem ismernek fel, és az erős hatások, amelyeket elnyomnak, és "elmenekülnek a testbe" - túlzásba kerülnek, amelyek először PA formájában is megnyilvánulhatnak, de a tompa PA még mélyebbre rejtőzhet és más tünetek formájában is kifejezhető. Az Ön esetében például hányinger.

A pszichoterápia lényege az, hogy tanulmányozzuk, hogyan szervezzük meg az életedet, milyen konfliktusokat és ellentmondásokat, amiket elkerülsz, hogy eldöntsd, mit fogsz viselni az akarata ellen, és hogyan nem kifejezed és nem kerüled az érzéseidet, ami már „kiabál” neked a PA formájában, és hányingerei miatt igényel. A leggyakrabban először önmagával és másokkal kapcsolatos ötletekkel kapcsolódik, amelyeket a gyermekkorból elnyelnek, és amelyeket Ön tagadhatatlan törvényekként érzékel. A hányinger vagy a PA támadásai spontán módon indulnak, de ugyanakkor kezdetben valamiféle gondolat született a fejedben, és a tudatod által kiváltották.

Azt írod, hogy sok pénzt költöttél. A beszélgetéses pszichoterápia nem olcsó gyakorlat, de érdemes megjavítani az életed minőségét, és nem tapasztalhatod meg a kellemetlen érzéseket, amelyek kísértenek.

Természetesen úgy dönt, de az én feladatom az, hogy figyelmeztessem, hogy a szomatoform tünetei általában fejlődnek. Vagyis a vytelesnivaniya és a tudat lehetőségétől való távolság növelése. Például: PA a legfelső felület, a hányinger támadások már mélyebbek, az emésztőrendszer működési zavarai és a nyelőcső, a gyomor és a belek savasságának vagy nyálkahártyájának megzavarása vezethet ahhoz, ami hozzájárul a gyomorhurut és fekély kialakulásához. Ez a szomatoform rendellenességek (pszichoszomatika) klasszikus fejlesztésének módja.

Minél nagyobb a tünet a mélyebb szintre, annál több időre van szükség a beszélgető pszichoterápia során.

Sokan hozzászoknak ahhoz, hogy így éljenek, és nem változtatnak semmit. Vannak olyanok, akik már komolyan rontják az egészségüket, és másképp néznek rá. És vannak olyanok, akik azonnal megkeresik a kezelést és megoldják a problémájukat. Még mindig remélhetjük, hogy élethelyzeted kardinálisan megváltozik, és a szenvedésedet okozó konfliktus meg fog halni, majd a tünet eltűnik vele.

A tisztaságról beszélve a PA és a hányinger támadások olyanok, amiket magadnak, az életednek és a gondolataidnak köszönhetsz, valószínűleg a jövőben. Meghívnám, mi történik veled a szorongás és a fóbiás rendellenesség megnyilvánulása, amit a testetekben tapasztal. A hányinger támadásai olyan rémek, amelyek a rettenetes gondolatokat követik, amelyeket nem észlel. Bármely pszichoszomatikának van egy úgynevezett elsődleges és másodlagos eszméletlen haszna, amely lehetővé teszi, hogy a betegségben maradjon, és semmit sem változtasson meg.

Szükséged van a sorsra is, hogy bármely pszichoszomatikus beteg mindig hajlandó ellenállni a folyamatok tudatosságának. Az egyik a nyilvánvaló, mint pszichológiai védelmi mechanizmus megtagadása. Például olyan vállalkozásban dolgozol, ahol egy főnök kiabál rád, és nyilvánosan megalázza Önt, de ez egy stabil hely, ahol jól fizetsz, és attól félsz, hogy elveszíted, ha megfelelően válaszolsz. Meg kell akadályoznia a dühét és a haragját, de nincs sehol, hogy menjen, mert a szeretteitek nem is készek látni őket. Aztán kiderül, hogy mindent magában kell hordanod, elnyomnod és fizetni kell egy PA formájában.

Remélem, meglehetősen világosan elmagyaráztam Önnek, hogy mi történik veled, és az okok, amelyek miatt ez a beszélgető pszichoterápia, azaz a kezelési módszer.

Ha többet szeretne, a PA és a pánikbetegségről szóló cikkeket olvashatja az oldalamon.

Szeretném, ha tisztán látnád a gondolatokat és érzelmeket, harmóniát magaddal és kölcsönös megértést másokkal.

Ha készen áll, lépjen kapcsolatba, írjon egy személyes vagy regisztráljon a Skype tanácsadásra. Ha nem, akkor szeretném, ha tudatos egészséget és a helyes utat szeretnénk megérteni.

Anastasia Biryukova, Gestalt terapeuta Szentpéterváron, Skype a világ bármely pontjáról

Hányás pánikrohammal

Pánikrohamok, mi a teendő?

A pánikroham (PA) megmagyarázhatatlan, fájdalmas a rossz egészségi állapotú betegek támadásához, amelyet félelem vagy szorongás kísér, különböző vegetatív (szomatikus) tünetekkel kombinálva. A hazai orvosok sokáig használják és most használják a "vegetatív válság", a "szimpathadiaalis válság", a "cardioneurosis", a "VVD (vegetovascularis dystonia) a krízishelyzettel", az "NDC - neurocirculatory dystonia" kifejezéseket, amelyek az autonóm idegrendszer megsértéseiről szólnak. A „pánikroham” és a „pánikbetegség” kifejezések nemzetközileg elismertek és a 10. betegség nemzetközi osztályozásába kerülnek.

A szakértők szerint a pánikroham a szervezet által a stresszre adott válaszként fordul elő, mint a külső világ agresszív megnyilvánulásaival szembeni belső küzdelem tükröződése. Ezen túlmenően a pánikbetegség egyik fontos oka az elnyomott pszichológiai konfliktusok, amelyek nem találnak kiutat, nem ismerhetők fel és nem oldhatók meg különböző okokból. A pánikrohamok leggyakoribbak a stressz elleni gyenge védelmi rendszerrel rendelkező embereknél, amikor az idegrendszer nem rendelkezik speciális anyagokkal (szerotonin és norepinefrin), amelyek segítenek ellenállni a fizikai és érzelmi kényelmetlenségnek. Általában, egy bizonyos pontig, ezek az emberek képesek fenntartani a pszicho-érzelmi egyensúlyt, de amikor a problémák és a stressz eléri a kritikus tömegét, a pánikrohamok a kilencedik hullámmal ütköznek.

Az orvosok szerint ebben az esetben a pánik kiindulási tényezője bármi lehet - az érzelmileg jelentős helyzetektől az alvás egyszerű hiányáig. A pszichológiailag érdekes az a tény, hogy a pánikállapotok általában nem nyilvánulnak meg objektív fenyegetés pillanataiban, ezért „fuvarozóik” számára kezdetben teljesen megmagyarázhatatlanok. Például, egy személy lépcsőfokra lép egy metróban, és hirtelen a szíve elkezd fontolni, a pálmák izzadnak, lélegzik, és a lábai kanyarodnak. Egy idő elteltével egy ilyen támadás megismétlődik, majd egy másik és egy másik, amíg a pánik végül valóságos problémává válik: egy személy nem tudja behozni magát, hogy belépjen a metróba, és a következő támadástól való félelemre esik.

A legfrissebb pszichológusok szerint a megabiták lakosságának több mint 5% -a pánikrohamot szenved. Ebben a tekintetben a szakértők úgy vélik, hogy rendkívül fontos magyarázni a pánikrohamot szenvedő betegeknek, hogy nem veszélyes az életre.

Annak érdekében, hogy megbízhatóan elmondhassuk, hogy egy személy pánikrohamokat szenved, több tényezőt is meg kell egyeznie.

A támadás során legalább négy ilyen tünet van:

- Pulsáció, szívdobogás, gyors pulzus.

- hidegrázás, remegés, belső remegés.

- légszomj, légszomj.

- fulladás vagy légszomj.

- Fájdalom vagy kellemetlen érzés a mellkas bal oldalán.

- Szédülés, instabilitás, könnyedség a fejben vagy halvány állapot.

- Deránizálás érzése, depersonalizáció.

- A félelem, hogy őrült, vagy ellenőrizetlen cselekményt követ el.

- Érzékenység vagy bizsergés (paresthesia) érzése a végtagokban.

- Érzés a hő- vagy hideghullámok testén áthaladva.

Vannak más tünetek is, amelyek nem szerepelnek a listában: hasi fájdalom, torokérzés, járási zavar, látás- vagy halláskárosodás, görcsök a karokban vagy a lábakban, mozgási zavar.

Jelenleg a szakértők a pánikrohamok kezelésének legjobb módját - a gyógyszerek (gyógyszerek) és a nem kábítószeres kezelés kombinációját tekintik. A gyógyszeres módszer az orvos által a megfelelő antidepresszáns kiválasztását jelenti, amelyet rendszerint hosszú időn át veszünk - három hónapig.

Ami a nem-farmakológiai kezelési módszereket illeti, először is a pszichoterapeuta konzultációit, valamint az életmód racionális szervezését kell hangsúlyoznunk - a „kevesebb stressz, pozitívabb érzelmek!” Mottója alatt. Általában a komplexumban ezek a módszerek egy bumm. Míg a kábítószerek alapját képezik az autonóm idegrendszer normális működésének, a pszichoterápia segít megtalálni a stressz okait, és megtanítja az ügyfeleknek, hogyan kell irányítani érzelmeiket. És hamarosan egyszer és mindenkorra meg tudod mondani magadnak: „Ne pánik!”

Elsősegély a pánikrohamért! Vagy mit kell tenni?

Ha úgy tűnik, hogy elfojtja magát, nem így van, valószínűleg hiperventiláció, csak vegyen egy zsákot egy kézből, papírból műanyagba, és nyugodtan lélegezzen benne.
Mosolyogj! Nyújtsa be az arcát egy mosolyra, és a hangulatod követi az arcod izmait, ez segít megnyugodni.
A légzésre összpontosítson figyelmet, számoljon be, hányszor nyugodtan számolhat be belélegzés és kilégzés során. Mi hosszabb: lélegezz be vagy kilégzés? És most egyenlő számú lélegezzünk be a számlán, például a 4 + 2 + 4 + 2 rendszer szerint (lélegezzünk, szüneteltessünk, kilégezzünk, szüneteltessünk).
A figyelmet a testérzetektől és a gondolatoktól a stabil külső valóságig. Például óvatosan számoljon körülötte lévő fák, lépések, ágakon levő fák, valami, ami a látómezőbe esik.
Ha ez a hatalomban van, változtassa meg a riasztó helyzetet, felkeljen és hagyja el a helyiségeket, a társadalmat stb.
Pánikroham alatt próbálja meg megfigyelni és felismerni, hogy milyen különleges szavak, hangok és körülmények vannak. Határozza meg a forrást - milyen félelem teszi a pánikra.
Három hónapig szedatív, nem addiktív gyógyszert szedhet az orvos utasítása szerint. De még mindig nem! Ezzel párhuzamosan konzultálni kell egy pszichológussal, meg kell tanulni, hogy megfigyelje és szabályozza az érzelmeit, természetesen. A kábítószer használata nélkül a legtöbb esetben megtehető.
Higgy magadban, amikor nem pánikrohamok nem halnak meg, jól, soha nem, sőt, valószínűleg valaha is meghalsz, de biztosan nem most, és nem egy pánikroham.
Tánc, jóga, úszás - ezt kell tennie ebben az időszakban, figyelmet kell fordítania a testére és az adrenalin és az energiák rohanására a testmozgás során, pontosan ez szükséges most.
Pozitív hozzáállás az élethez, a változás iránti vágy és az életed megváltoztatása, hogy boldoggá válj! Ez nagyon fontos, ez az, ami megkapja ezeket a bajokat.
Ha közel van egy olyan személyhez, aki pánikrohamot tapasztal, nyugodt és magabiztos, egyenletesen lélegezzen, távolítsa el a „fontosságot” és a „komolyságot, ami történik, ha helyénvaló, egy viccet, ne aggódj,„ minden rendben van ”, ölelje meg az embert és mondd: "Én veled vagyok!"

Ne feledje, hogy az orvosi módszerek használatával csak a problémát tudjuk kipufogni, csak a Gordian csomót teljesen mélyen bonthatja le. A jutalom pedig intenzívebb érzelmi élet lesz, ragadós félelmektől és PA-tól mentes.

Ebben az új életben csak hatékony és egészséges félelem figyelmeztetés marad, és nem a félelem-zsarnok.

Előfordulhat, hogy az alábbi anyagok is érdekeltek:

Kedves barátaim, ha szereted az információt, csinálj egy jó tettet, és segítsd az ismerősöket és a barátaidat is ezt az érdekes információt! Kattintson az oldal alján található gombokra!

Pánikrohamok

A pánikroham nevét az amerikai szakértők 1980-ban vezették be. Fokozatosan széles körben elterjedt, és most már szerepel a Nemzetközi Betegségek Osztályában (ICD-10). Korábban az „érzelmi-vegetatív válság” kifejezést használtuk, és hasonló paroxizmákat vettünk figyelembe a vegetatív-vaszkuláris dystonia keretein belül. A modern orvostudományban a „pánikroham” fogalmát felülvizsgáljuk. A pszichológiai tényező elsőbbségének és a vegetatív tünetek másodlagos természetének megértése szükségessé tette, hogy az ilyen paroxizmákat neurózisoknak tulajdonítsuk. és a hozzájuk tartozó autonóm zavarok - az autonóm diszfunkció, amely a neurotikus rendellenesség szerves része.

A pánik paroxizmák széles körben elterjedt probléma. A statisztikai források azt mutatják, hogy a lakosság 5% -a hasonló körülmények között élt. Legtöbbjük megacitások lakói. Az első támadás leggyakoribb életkora 25-45 év. Idős korban a pánikroham jelentősen kisebb tünetekkel jár és az érzelmi összetevő túlnyomó része. Egyes betegek esetében ez a fiataloknál megfigyelt paroxiszmák ismétlődése.

A pánikroham csak egy paroxiszmusként vagy támadássorozatként fordulhat elő. Ez utóbbi esetben pánikbetegség. Ha korábban a hazai gyógyászatban a pánikrohamot csak a neurológusok felügyelték, akkor ma egy interdiszciplináris patológia, a pszichológia, a pszichiátria és a neurológia tanulmányának tárgya. Ezen túlmenően a pszichoszomatikus színező támadások a pánikrohamot jelentik az olyan problémák kategóriájába, amelyek az orvosok más területein - a kardiológiában - relevánsak. Gastroenterology. endokrinológia. tüdőgyógyászat.

okai

Három tényezőcsoport van, amelyek pánikrohamot okozhatnak: pszichogén, biológiai és fiziológiás. A klinikai gyakorlatban azt tapasztaltuk, hogy számos kiváltó ok kiváltó kombinációja gyakran működik. Néhányuk döntő fontosságú az elsődleges támadás előfordulása során, míg mások egy pánikroham megismétlődését kezdeményezik.

A pszichogén kiváltók között a konfliktushelyzetek a legjelentősebbek: a kapcsolatok, a válás, a munkahelyi botrány, a család elhagyása stb. A második helyen az akut pszichológiai traumatikus események - baleset, egy szerett ember halála, betegség stb. a pszichére az ellenállás vagy az azonosítás mechanizmusa által. Ezek közé tartoznak a könyvek, dokumentumfilmek és játékfilmek, televíziós műsorok és különböző online anyagok.

A biológiai kiváltók különböző hormonális változások (főként a terhesség, abortusz, szülés, menopauza miatt), a nemi közösülés, a hormonális bevitel, különösen a menstruációs ciklus (algomenorrhea, dysmenorrhoea). Meg kell jegyezni, hogy az endokrin betegségek által okozott paroxiszmák - hormonálisan aktív mellékvese daganatok (feochromocitoma) és a hyperthyreosisban fellépő pajzsmirigy betegségek nem tekinthetők pánikrohamnak.

Az élettani kiváltók magukban foglalják az akut alkoholos mérgezést. kábítószer-használat, meteorológiai ingadozások, akklimatizáció, túlzott mértékű megszabadulás, fizikai túlterhelés. Egyes farmakológiai ágensek pánikrohamot okozhatnak. Például: szteroidok (prednizon, dexametazon, anabolikus szteroidok); anesztézia beadására használt bemegrid; az emésztőrendszer instrumentális diagnosztikájában használt kolecisztokinin.

Általában a pánikrohamok megjelenését bizonyos személyi tulajdonságokkal rendelkező egyéneknél figyelték meg. A nők számára ez a demonstrativitás, a dráma, a vágy, hogy felhívja a figyelmet, és másoktól való elvárás az érdeklődésre és a részvételre. A férfiak számára - a kezdeti szorongás, az egészségük fokozott aggodalma és ennek következtében a testük állapotának túlzott meghallgatása. Érdekes, hogy az altruista emberek, akik hajlamosabbak másoknak adni, mint önmagukra vágyni, soha nem szembesülnek olyan problémákkal, mint a pánikrohamok és más neurotikus rendellenességek.

A pánikroham patogenezise

Számos elmélet próbálja megmagyarázni a pánikroham indításának és bevezetésének mechanizmusát. A pszicho-traumatikus helyzet közvetlen kapcsolatának hiánya, a betegek képtelensége, hogy meghatározza, hogyan provokálódott, a támadás gyors kezdete és lefolyása - mindez sokkal nehezebbé teszi a kutatók munkáját.

A támadás kiindulópontja a zavaró érzéseket vagy gondolatokat jelenti, amelyek észrevétlenül „áramlottak” a betegre. Befolyása alatt, mint a nagyon veszélyes veszély esetén, a szervezetben megnő a katekolaminok (beleértve az adrenalint is) fokozott termelése, ami vazokonstrikcióhoz és a vérnyomás jelentős növekedéséhez vezet. A pánikroham alatt az artériás hipertónia akár normális premorbid háttér esetén is elérheti a 180/100 mm Hg értéket. Art. Van tachycardia és fokozott légzés. A vérben a CO2 koncentrációja csökken, a nátrium-laktát felhalmozódik a szövetekben. A hiperventiláció szédülést okoz. a derealizáció érzése, hányinger.

Az agyban a noradrenerg neuronok hiperaktivációja van. Ezenkívül aktiválódnak a laktátra érzékeny agyi kemoreceptorok és a hiperventiláció során a vérgáz-összetétel változásai. Lehetséges, hogy ugyanakkor kiemelkednek a neurotranszmitterek, amelyek gátolják a GABA gátló hatását a neuronok ingerlékenységére. Az agyban előforduló neurokémiai folyamatok eredménye a szorongás és a félelem növekedése, a pániknövekedés.

Pánikroham tünetei

Gyakran a pánikroham a fő patológia - szomatikus betegség (IHD, neurocirculatory dystonia, gyomorfekély, krónikus adnexitis, stb.) Vagy mentális zavar (hipokondria, depresszió, hisztérikus vagy szorongó-fóbiás neurózis, rögeszmés-neurózis, skizofrénia) tünete. Jellemzői a pszichológiai tényezők miatt az objektív és szubjektív tünetek közötti poliszimptómák és disszociációk.

A pánikrohamot a hirtelen, kiszámíthatatlan kezdet, a lavina-szerű növekedés és a tünetek fokozatos leereszkedése jellemzi, a post-offenzív periódus jelenléte nem kapcsolódik a valódi veszély fennállásához. Átlagosan a paroxiszm kb. 15 percig tart, de időtartama 10 perctől 1 óráig terjedhet. A klinikai megnyilvánulások csúcsát általában a támadás 5-10. Percében adják meg. A paroxiszmust követően a betegek „áttörést” és „pusztítást” panaszkodnak, gyakran az érzéseiket a „mint egy korcsolyapálya számomra áthaladt” kifejezéssel írják le.

A pánikroham leggyakoribb megnyilvánulásai: a levegő hiánya, a torok vagy a fulladás érzése, a légszomj, légzési nehézség; a szív, a szívverés, a szívfájdalom, a szívverés, a megszakítás vagy a halál. A legtöbb esetben izzadás, hideg vagy forró hullámok áthaladása a testen keresztül, hidegrázás, szédülés, paresztézia, polyuria a támadás végén. A gyomor-bélrendszer kevésbé gyakori tünetei - hányinger, rángatózás, hányás, epigasztikus diszkomfort. Sok beteg a kognitív károsodásra utal - az émelygés érzésére a fejben, az objektumok irreálisságára (derealizáció), az érzés „mintha egy akváriumban lenne”, a kipufogott hangok benyomása és a környező tárgyak instabilitása, az önérzet elvesztése (depersonalizáció).

A pánikroham érzelmi és affektív összetevője típusonként és intenzitással is változhat. A legtöbb esetben az első pánikrohamot egy halálos félelem köti, amely intenzitása az érzelmi állapothoz vezet. A későbbi támadásokban fokozatosan átalakul egy bizonyos fóbiává (a stroke vagy a szívinfarktus félelme, az őrület félelme stb.) Vagy a belső feszültség, a megmagyarázhatatlan szorongás érzése. Ugyanakkor néhány páciensnek pánik-paroxizmussal rendelkeznek, ahol nincs szorongó-fóbiás komponens, és az érzelmi komponenst a reménytelenség, a melankólia, a depresszió, az önsajnálat, stb.

A funkcionális neurológiai tünetek egy pánikroham szerkezetébe impregnálhatók. Ezek közé tartozik az egyik végtag gyengeségérzete vagy zsibbadása, látászavar, apónia, mutizmus, hidegrázás tremorba, néhány hyperkinesis. tónusos rendellenességek a karok és a lábak inverziójával, a karok hajlítása, a „hisztérikus ív” elemei. Előfordulhat természetellenes változás a beteg járásban, ami inkább a pszichogén ataxiára emlékeztet.

tanfolyam

Kifejlesztett pánikroham, amely 4 vagy több klinikai tünet, és abortív (kisebb), a klinikán, amelynél kevesebb mint 4 tünet jelentkezik. Egy betegnél gyakran megemlítjük a telepített és abortív pánik paroxiszmák váltakozását. Ezen túlmenően, a telepített támadások több hónapos 2-3 alkalommal hetente, és az abortívak gyakrabban fordulnak elő - naponta többször is. Csak bizonyos esetekben csak kiterjesztett paroxiszmák vannak.

A pánik paroxizmák között eltelt időszak eltérő lehet. Egyes betegeknél az autonóm diszfunkció minimális, és teljesen egészségesnek érzik magukat. Másoknak olyan pszichoszomatikus és vegetatív rendellenességei vannak, amelyek olyan intenzívek, hogy nehézségekkel megkülönböztethetik a válságos pánikrohamot. A támadások közötti különbség klinikai képe is széles körben változó. Lehet légzési nehézség, légszomj, levegőhiány érzése; artériás hipo- és magas vérnyomás, kardialgiai szindróma; hasmenés, székrekedés. hasmenés. hasi fájdalmak; visszatérő hidegrázás, alacsony fokú láz, hyperhidrosis; szédülés, öblítés, fejfájás, a kéz és a láb hipotermiája, az ujjak acrocianózisa; ízületi fájdalom. izom-tonikus szindrómák; érzelmi-pszichopatológiai megnyilvánulások (asteno-vegetatív, hypochondriac, szorongó-fóbiás, hisztérikus).

Idővel a beteg korlátozó magatartást fejt ki. A pánikroham megismétlődésének félelme miatt a betegek megpróbálják elkerülni a korábbi paroxiszmák előfordulásával kapcsolatos helyeket és helyzeteket. Tehát félelem, hogy egy bizonyos típusú közlekedésben, a munkahelyen, otthon maradva, stb. Vezethet. A korlátozó magatartás súlyossága fontos elem a pánikbetegség súlyosságának értékelésére.

A pánikroham diagnózisa

A pánik paroxi-zmus idején a beteg klinikai vizsgálata feltárja a vegetatív diszfunkció objektív tüneteit. Ez az arc sápadt vagy vörösproblémája, megnövekedett (akár 130 ütés / perc) vagy lassulása (akár 50 ütés / perc), a vérnyomás emelkedése (200/115 mmHg-ig), egyes esetekben - az artériás hipotenzió akár 90/60 mm-ig Hg. Art. a dermographizmus és az ortostatikus teszt megváltozása, a szem szívének zavarása (a szívfrekvencia összehúzódása a csukott szemre gyakorolt nyomás) és pilomotor (a bőr izmainak összehúzódása az irritáció hatására) reflexek. A támadások közötti időszakban a vegetatív zavarok objektív jelei is megfigyelhetők. A neurológiai állapot vizsgálata nem azonosít semmilyen jelentős rendellenességet.

A pánikrohamot szenvedő betegeknek átfogó pszichológiai vizsgálatot kell végezniük. beleértve a személyiségszerkezet tanulmányozását. neuropszichológiai és patopszichológiai vizsgálat. A pánikparoxiszmák multi-szisztémás megnyilvánulása számos további vizsgálatot tesz szükségessé a háttérbetegségek és a differenciáldiagnózis azonosításához / kizárásához.

Diagnosztikai kritériumok

A „pánikroham” diagnózisát a paroxiszmus megismétlődése esetén állapítják meg, 10 percen belül megnyilvánulásának csúcsát, emocionális és affektív zavarokat okozva, az intenzív félelemtől a kellemetlenségig terjedő kombinációban, valamint 4 vagy több következő tünetekkel: gyors vagy intenzív szívverés, hidegrázás vagy hidegrázás. remegés, hyperhidrosis, szájszárazság (nem dehidratációval járó), mellkasi fájdalom, légzési nehézség, "torok" a torokban, fulladás, hasi diszkomfort vagy dyspepsia. szédülés, depersonalizáció, derealizáció, halványság, halál félelem, félelem, hogy őrüljön, vagy elveszíti az önuralmát, a forró villanást és a hőt, a paresztéziákat vagy zsibbadást. Az első 4 tünet legalább egyének jelenléte kötelezőnek tekinthető.

Ezeken a tüneteken kívül más lehet: járásváltozás, hallás- és látászavar, pszeudoparézis, görcsök a végtagokban stb. Ezek a megnyilvánulások nem tipikusak. Ezeknek a tüneteknek az 5-6-os pánikproblémája klinikai jelenléte megkérdőjelezi a diagnózist. Egy pánikroham, amely pszichogén reakcióként alakul ki a pszichológiai vagy fizikai túlterhelés, a hosszú betegség utáni kimerülés, stb., Nem értelmezhető betegségnek. A betegség kialakulásáról többszöri támadásokkal kell beszélni, melyet pszichopatológiai szindrómák és autonóm rendellenességek alakulnak ki.

Pánikroham kezelés

Általában a pánikrohamot egy neurológus és egy pszichológus (pszichoterapeuta) együttesen kezeli. A pszichoterápia módszerei közül a kognitív-viselkedési terápia a leghatékonyabb, a indikációk szerint a család és a pszichoanalitikus pszichoterápia használatos. A lényeg az, hogy a páciens meggyőződése, hogy a pánikroham nem fenyegeti életét, nem súlyos betegség megnyilvánulása és önállóan ellenőrizhető. A gyógyulás szempontjából fontos, hogy a páciens új élethelyzetekre és az emberekre vonatkozó hozzáállását újra megvizsgálja.

A támadás tüneteinek kezelésére szolgáló számos nem gyógyszeres módszer közül a légzésszabályozás a legegyszerűbb és leghatékonyabb. Először is a legmélyebb lélegzetet kell venni, majd pár percig tartsuk a lélegzetet, és sima, fokozatos, lassú kilégzést kell végezniük. A kilégzésnél jobb, ha becsukja a szemét, és lazítja az összes izmot. Ezt a légzési gyakorlatot 15 alkalommal meg kell ismételni, esetleg néhány szabályos légzés esetén. A lassú és csendes légzés speciális betegképzése lehetővé teszi, hogy megállítsa a hyperventilációt egy támadás során, és megtörje a paroxiszmás fejlődés ördögi körét.

Tetra- és triciklusos antidepresszánsokat (klomipramin, amitriptilin, imipramin, nortriptilin, maprotilin, mianserin-tianeptin) használnak a gyógyszeres kezelésben. Hatásuk azonban csak 2-3 hét elteltével kezd megjelenni, és körülbelül 8-10 hetes kezelés után eléri a maximumot; a kezelés első 2-3 hetében a tünetek súlyosbodhatnak. A legbiztonságosabb és tartósabb kezelésre alkalmas szerotoninfelvétel-inhibitorok (szertralin, paroxetin, fluoxetin, fluvoxamin, cipramil). De a fogadás első heteiben álmatlanság, ingerlékenység, fokozott szorongás figyelhető meg.

A választott gyógyszerek a benzodiazepinek (clonazepam, alprozalam), amelyekre gyors hatásosság és a kezelés kezdetén a tünetek növekedésének hiánya jellemző. Hátrányuk a depressziós rendellenességek alacsony hatékonysága, a benzodiazepin-függőség lehetséges kialakulása. több mint 4 hétig nem engedélyezi a gyógyszerek használatát. A gyors hatású benzodiazepinek (lorazepam, diazepam) a legjobban alkalmasak egy már kialakult paroxiszmák megállítására.

A pánik paroxiszmák gyógyszeres kezelésének kiválasztása összetett feladat, amely a beteg pszichológiai jellemzőinek és a betegség klinikai tüneteinek figyelembevételét igényli. A gyógyszerpálya időtartama általában legalább hat hónap. A kábítószer megszakítása a szorongás teljes csökkenésének hátterében áll, ha a pánikrohamot 30-40 napig nem figyelték meg.

kilátás

A pánikroham lefolyását és súlyosságát nagymértékben a beteg személyiségjellemzői és mások válaszai határozzák meg. Gyorsabb fejlődés és súlyos pánikbetegség figyelhető meg, ha az első pánikrohamot a beteg teljes katasztrófaként érzékelte. Néha a helyzetet rosszabbá teszi az orvosok rossz reakciója. Például a beteg kórházi kórházba történő mentése a megértésében azt mutatja, hogy komoly egészségügyi problémák vannak, és veszélyt jelentenek a vele történt támadás életére.

A prognosztikai szinten a legfontosabb pont a kezelés megkezdése a lehető leghamarabb. Minden későbbi pánikroham súlyosbítja a beteg állapotát, azt érzékeli, hogy súlyos betegség jelenlétét bizonyítja, megerősíti a támadást váró félelmet, és korlátozó magatartást hoz létre. A késői és nem megfelelő terápiás intézkedések hozzájárulnak a pánikbetegség előrehaladásához. Az időszerű megfelelő terápia és a páciens megfelelő erőfeszítései általában visszanyeréshez vezetnek, és krónikus kurzus esetén a klinikai tünetek és a támadások gyakoriságának minimalizálása.

Tehát itt vagy, Panic Attack.

Hozzászólások 1 Oldal 20/65

Megosztás 1 2008-04-14 01:29:39

Szerző: Lindok Admin Helyszín: Moszkva, Oroszország Regisztrált: 2007-10-12 Meghívók: 0 Hozzászólások: 3564 Tisztelet: +161 Pozitív: +205 Nem: Nő töltött online:

6 nap 22 óra Utolsó látogatás:

Mindannyian biztosan tudjuk, szinte szívesen a Doktor "Pánik támadás vagy szív neurózis" könyve.

Nos, ha nem mindannyiunk, akkor mindenképpen.

De azt is tudom, hogy egy csomó embernek nem is van ötlete arról, hogy mi az IRR. nem beszélve a pánikrohamról.

Ezért ebben a témakörben azt akartam, hogy felhívja a figyelmet a „pánikroham” kifejezés különböző, ezen a területen illetékes szakemberek által történő osztályozására, hogy mindenki megismerhesse ezt a jelenséget széles körű véleményt, amelyet az ellenség nem kíván.

Mivel mindannyian rendelkezünk a Doktor könyveivel, természetesen a Doktor véleményével kezdem, de egy kicsit tömörített formában, kizárólag és kizárólag az egyik témában gyűjtött vélemények teljessége érdekében.

Az a tény, hogy a vaszkuláris disztóniában szenvedő betegeket „szívrohamnak” nevezik, már létezik

több mint húsz éve a világon "pánikrohamnak" nevezik. Hamarosan biztos

egy ilyen diagnózis feltár minket és orvosunkat. De mi ez - pánik

támadás „? Ez is szívroham, de nem patológiás, hanem okozta

pszichológiai stressz. Az egyetlen probléma az, hogy nem mindig vagyunk tisztában

stressz. Gyakran krónikus stresszt tapasztalunk, és így a tudatosság szintjén

van ideje, hogy hozzászokjon hozzá, de a test nem büszkélkedhet

konformizmusa, vegetatív rendszere továbbra is reagál a szokásos

módon - a szív- és érrendszer aktiválása.

Tehát kiderül, hogy egy ilyen szívroham meghalad minket egy ilyen helyzetben

nem tűnik számunkra stresszesnek, bár valójában ez a stressz, csak mi

nem vették észre. De mivel nem vettük észre, de a szív aktivitása nem,

akkor félelem merül fel: „Mi baj van velem. Van egy súlyos betegségem? Nem fog meghalni

Ebből a szívrohamból származom?! ”. Megijedtünk, még nagy cseppeket is szívünkre

ideges terhelés, és elkezd kifogástalanul viselkedni.

Továbbá, a helyzet fejlődik, mint egy rossz nyomozó történet. Először rohanunk az orvosokhoz,

a szívinfarktusból menekülni akar. Az orvosok azonban rendszerint „

süket vagyunk, és ezt jelentettem, idézem: "Minden rendben van!". Jó sorrend: szív ki

Pánikroham - ez az, amit az ember tapasztal, vagyis támadás

pánik, akut szorongás vagy félelem; egy „pánikroham” egy ilyen orvosi

a diagnózist. Mi a kérdés, mi a különbség? Válaszolok: ha csak félsz és egyszer

- ez egy dolog, de ha az ilyen támadások többé-kevésbé az Ön számára

a szokásos módon ez azt jelenti, hogy ez egy „pánikroham”. És persze, kezelj

Egy ilyen "betegség" lehet és nem lehet szívgyógyszer, és azt jelenti, hogy befolyásolja

érzelmi állapotban. Ezért az egész civilizált világban az embereknek

"pánikrohamok" (olvasás - IRR), az antidepresszánsokat

ébresztő hatás. Sajnos, Oroszországban az anya egyelőre maradt

Az egyik a problémájával.

Egy ilyen szomorú történet, és nem exkluzív, hanem a legtöbbet replikált

méltatlan módon, mert a pszichológiai okok által okozott ilyen szívrohamok

stressz, legalább ötödik ember, aki a recepcióhoz jön

helyi orvos! Azonban a terapeuta megtagadta az ilyen betegeket, vagy

segítségének hatékonysága természetes jelenség. Mivel ezek okai

a szívrohamok nem kapcsolódnak a szerves szívbetegséghez (ami és lehet

terapeuta által kell kezelni), és a kezdeti pszichológiai stresszel és azt követően

a személyi tapasztalatok a rajta felmerülő támadásokról.

A pánikroham egy kellemetlen dolog, de nem veszélyes. És a pánik, ami az

érző lények megérteni: az emberek valóban megtörténnek

szív- és érrendszeri betegségek, de az IRR nem az egyik. Mivel a pánik,

amely legyőzi az embert, aki nem tudja, hogy „vegetatív” áldozata volt

Nyomás a pánikrohamok során: okok, kezelés, megelőzés

A pánikrohamok (PA) során bekövetkező túlzott nyomást, amelyet fájdalmas érzések kísérnek a fejben, gyakran diagnosztizálnak félelmet az autonóm idegrendszer különböző rendellenességeinek kitett embereknél. Továbbá, a PA nyomásveszélyes jellemzői azoknak az embereknek, akik elkerülik a fizikai terhelést, instabil pszichével rendelkeznek, és érrendszeri betegségekben szenvednek.

Pánikrohamok: mi az oka

A modern világban a pánikrohamokat az emberek egyre inkább „sújtják”, nemtől és életkortól függetlenül. Bár különböző okok hatására megnyilvánulhatnak és fejlődhetnek, főleg stresszes helyzetekből származnak, tele félelemérzettel, a további fejlemények kétértelműségével. A hirtelen fób szorongások bűnösöket rejtőzik a szívizom patológiás jellemzői, a légzőszervek meghibásodása, az endokrin szervek működési zavarai.

A PA támadását a következők okozhatják:

hosszantartó traumatikus skála;

alacsony fizikai terhelésre való képesség;

depressziós rendellenességek;

túl világos vagy villogó fény;

hangos és kellemetlen hangok;

hosszú ideig tartó aktív égő napsütés;

az erős italok jelentős adagjainak használata;

kábítószer-függőség vagy túlzott dohányzás.

Felhívjuk figyelmét, hogy a pánik üldözése a gyógyszeres gyógyszerek miatt lehetséges. Így a Bemegride (Bemegride), a szteroid gyógyszerek és a hormon kolecisztokinin stimulálására előírt gyógyszerek betegséget okozhatnak.

tünetegyüttes

Az anomália megnyilvánulásának kezdetén a beteg instabilitást, az érzelmi szférában fennálló egyensúlytalanságot tapasztalhat, amely nem alkalmas önszabályozásra - ingerlékenység, depresszió, nagy intenzitás, a folyamatok folyamatos apátia.

A belső feszültségek és az idegesség gyakran a fejfájással párosulnak, beleértve a szédülést, a halvány szemű állapotot, a köd érzését, a szemed előtt repül.

A szimpatómadrenális válság (a PA másik neve) lefolyását jellemző szomatikus (test) tünetek kísérik, köztük:

a szívizom összehúzódásának számának növekedése (tachycardia);

túlzott izzadás (hyperhidrosis);

a végtagok remegése;

instabilitási járás;

hányás, hányinger;

mellkasi fájdalom, stb.

Ne feledje, hogy a PA-ban szenvedőknél ezek a jellemzők nem jelennek meg egyidejűleg, hanem a támadás során egymással kombinálódnak. Különös aggodalomra ad okot a betegek (nem csak a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél). A vérnyomás éles ingadozása (felfelé).

Miért emelkedik a nyomás

Szív izmaink reagálnak bármilyen irritáló - külső körülményre, legyengült fóbiára -, és ritmikusan kezd csökkenni, és az érrendszer terhelésének növekedése következik be. Az idegrendszer teljes munkája (különösen az érzelmek hatására érzékeny!) Megkülönböztetik a felmerülő stresszhelyzetet, amely nyomásugrást okoz - a mutatók értéke elérheti a 150/100 mm higanyoszlopot és magasabb értéket.

Vegye figyelembe, hogy a vegetatív válság során a vérnyomás növekedése az esetek többségében nem a szívizom-betegségek vagy más létfontosságú szervek által okozott, hanem az idegrendszer rendellenes működéséhez kapcsolódik.

Gyakran a szimpatómadrenális krízisben szenvedők az alvással kapcsolatos problémákkal, a folyamatra való összpontosításra való képtelenséggel, az ismeretlen helyen való tartózkodás félelmével panaszkodnak. Gyakran kísértik a halálhoz közeledő félelem (horror). A kialakult helyzet „csalása” súlyosbítja a rendellenes állapotot, megtartja a túlnyomást.

Hogyan lehet megelőzni a nyomást

Érzés, hogy a PA támadása közeledik, fontos, hogy ne essen pánikba, próbálja meg megakadályozni (enyhíteni) a szervezetben levő anomáliát. A relaxáció különböző módszerei segítenek a rossz közérzet megelőzésében, beleértve a relaxációs folyamatot a különböző mélységekkel és időtartamokkal kombinálva a légzés-kilégzés során - Strelnikova gimnasztikája, Benson módszere, Shavasana testtartása stb.

A normál vérnyomás visszaállítása segít a mentális állapot beállítására irányuló akciókban, beleértve a színes kiadványok megtekintését, a keresztrejtvények megoldását, a rejtvények megoldását, a versek olvasását stb. a rokonok és az orvosok száma, a nyugtató gyógyszerek - ez lehetővé teszi, hogy magabiztosan és nyugodtan érezhesse magát az otthoni tartózkodási helyén, és egy új, ismeretlen környezetben.

Ne feledje, hogy a beteg állapotban lévő emberek úgy érzik, hogy érzéseik nem érthetők mások számára, hajlamosak a gyanúra, a bizalmatlanságra, és magukba vonulhatnak. Fontos, hogy megértsék, hogy a szorongásuk alaptalan, nincs veszély az életre. A csendes, magabiztos és nyugodt hangod, a jóindulatú hozzáállás a páciensnek az erejét, hogy gyorsan leküzdje a félelmét, ami segít stabilizálni és megnyugtatni az idegrendszert, elnyomja a magas nyomást.

Ha a pánik túlhaladt, a nyomás növekedett

És mégis, ha a betegség megtámadta, a nyomás emelkedett - próbáljon nyugodt maradni és egyszerű, de rendkívül hatékony intézkedéseket hozni. Higgy az erődben és az állapotod hamarosan javulni fog.

Tehát, ha a nyomás a pánikroham alatt emelkedett, mi a cselekedeteink?

Kábítószer-kezelés

A vegetatív válság megakadályozására megelőző intézkedéseket lehet végezni az egészségügyi intézményekben. Segítségért forduljon egy pszichoterapeutához vagy pszichiáterhez. Az orvosokat a következők nevezik ki:

Pszichotróp gyógyszerek - nyugtatók (növekvő szorongással, támadással) és antidepresszánsok (6–12 hónapos korban előírtak).

Szív- és érrendszeri tabletták vagy injekciók.

Előnye. az orvosok folyamatosan figyelik a beteg állapotát, a blokkoló hatás meglehetősen gyors.

Cons. gyakori fejfájás, kábítószer-függőség és hatékonyságuk csökkenése, az adagolás függése.

A természet ajándékainak betegségének leküzdése

Javasoljuk, hogy a „zöld gyógyítók” alapján a tinktúra bevált receptjét használjuk. Mérjünk fel 20 g-ot a következő fűszernövényekből:

Echinops;
Leuzea gyökere;
cikória;
pitypang;
macskagyökér;
édesgyökérgyökér;
Orbáncfű.

A komponenseket őröljük, adjunk hozzá 10 g szokásos boróka. Mérjük meg 2 evőkanál. kanál összetétele, öntsünk egy liter vizet, forraljuk egy órán át. Hermetikusan fedjük le a fedelet, ragaszkodjunk körülbelül 8 óráig. Vegyünk 100 ml étkezés előtt. A kurzus 4-5 hónap.

Mint tudják, a terhesség alatt a nő a legkiszolgáltatottabb, a legérzékenyebb. Aggódik a magzat fejlődéséről, a jövőbeli utódok egészségéről, és ez pánikrohamokat okozhat.

A vegetatív rendellenesség alapja a test hormonális hátterének változása lehet. A terhesség alatti pánikrohamokat más szervek és rendszerek betegségei, az agy funkcionális rendellenességei, neurózis, depresszió okozhatják. A terhes nőknél a pánik konfliktusokat, emberek tömegét, feszességet okozhat.

A pánikrohamokkal küzdő nők aggasztják a legfontosabb kérdést: a terhességet és a pánikrohamokat: - mennyire kompatibilisek?

Az orvosok szerint a pánikrohamok nem tekinthetők a terhesség ellenjavallatának. A pánikrohamot mutató nők teljesen egészséges gyermekeket hordoznak és termelnek. És mégis lehetetlen meggyőződni arról, hogy a rohamok semmilyen módon nem befolyásolják a magzat állapotát, ezért rendkívül kívánatos, hogy ne essen olyan helyzetbe, ahol a pánik kialakulásához hozzájárulnak.

Ha a terhességnek a pánikrohamokra gyakorolt hatásáról beszélünk, nehéz megjósolni. Lehetséges a rendellenesség romlása. Mindazonáltal sok esetben ismertek, amikor a terhesség gyógyszerként működött, és a pánikrohamok teljesen leálltak.

Egy pánikrohammal rendelkező nőnek meg kell terveznie a terhességét és 2 hónappal a kezdete előtt, törölnie kell az összes olyan gyógyszert, amely megállítja a rohamokat. Ez különösen fontos a magzatra gyakorolt esetleges káros hatások miatt.

A vegetatív rendellenességek esetében, amelyekre a szorongás és a félelem erős értelme az ok nélkül keletkezik. Ezeket az érzéseket a kellemetlen szomatikus megnyilvánulások köti össze. Leggyakrabban a pánik a terhes nőknél a következő tünetekből adódik:

szédülés;

instabilitás járás közben;

rendkívül kellemetlen érzések a gyomorban, hányinger vagy hányás, károsodott széklet;

szájszárazság;

levegő és más légzési problémák, például légszomj hiánya;

tachycardia, instabil vérnyomás, szívritmus zavarok;

Emlékeztetni kell arra, hogy a nőknek a terhességen kívüli pánik kezelésére előírt gyógyszerek helyzete, tabu. Az első trimeszterben tilos a pszichotróp gyógyszerek alkalmazása, mivel ezek a gyógyszerek vetélést okozhatnak. A későbbi időszakokban ezeknek a gyógyszereknek a felírása csak a nehéz támadás megállításának céljával lehetséges, ha az anyának való hasznosság uralkodik a gyermekre gyakorolt veszély felett. A pszichotróp gyógyszerek elfogadása a 3. trimeszterben korai munkaerőt okozhat. A gyermeket váró nők nyugtató, antidepresszáns, lítium készítmények alkalmazása növeli a magzat különböző születési rendellenességeinek kialakulásának kockázatát.

A terhes nők számára engedélyezett gyógyszerek egyetlen osztálya a könnyű neuroleptikumok.

Néha még az első trimeszterben is kiürülnek a terhes nők hányásának enyhítésére. A könnyű neuroleptikumok teljes köréből előnyben kell részesíteni a jól ismert és jól tanulmányozott gyógyszereket.

A pánikrohamok kezelése elsősorban a stressz csökkentésére irányul. Először is állítsa be a nap módját. Szabály, hogy lefeküdjön és egyszerre kelj fel. Fontos megjegyezni, hogy az éjszakai alvásnak legalább 9-10 órát kell tartania. Szükség esetén, ha a nap nagyon fáradtnak, fáradtnak érzi magát, a nappali alvás. Az étkezés is megéri az időt. Fontos, hogy a táplálkozás teljes legyen, és tartalmazza az idegrendszer munkáját szabályozó vitaminokat, különösen a B csoportot. Kívánatos csökkenteni a cukor és a só fogyasztását. A folyadékmennyiségnek elegendőnek kell lennie.

A fáradtsággal jellemezhető nőknek ajánlott a fizikai és szellemi terhelés csökkentése. Minden stressz, a fáradtság kíséretében, a stressz növekedését serkentő tényezők egyike. És mivel a cél a stressz csökkentése, a terhelést csökkenteni kell.

Ne hagyja figyelmen kívül a fizikai terhelést, de ne tegye túlzásba. Pozitív hatásúak lesznek a medencében osztályok, séta, bizonyos jóga gyakorlatok.

Egyes esetekben a pszichoterapeuta hipnózist alkalmazhat. De mivel a hipnózis terhes nőkre gyakorolt hatását nem vizsgálták, ezt a módszert ritkán alkalmazzák.

Mindenesetre ne essen kétségbe. A fenti ajánlások betartásával teljesen egészséges babát hozhat létre és szülhet.

A pánikroham a terhesség alatt veszélyes?

okok

A pánikroham (vegetatív rendellenesség) egy neurotikus rendellenesség, melynek kialakulásában fontos szerepet játszik az egyén idegrendszerének tulajdonságai. Ha egy nő nyugtalan, könnyen izgalmas, érzelmileg labilis, a pánikroham valószínűsége sokkal magasabb, mint egy kiegyensúlyozott, nyugodt hangulatú személyé.

A terhesség ideje alatt nő a nők anyai ösztöne, ami azt jelenti, hogy félelem a születendő gyermekért. A várandós nők fokozott veszélyérzetet jelentenek, a szülés előtt a nők gyakran olyan helyzeteket képviselnek, amelyekben valamilyen oknál fogva elveszítik a gyermeket. Emellett a szüléstől való félelem a megjelenés változása előtt, az anya szerepe előtt áll. Mindez olyan erős pszicho-érzelmi stresszt teremt, hogy pánikrohamot okozhat.

hatás

tünetek

A pszichoterapeutának konzultálnia kell, ha a fenti tünetek legalább 4-je az érthetetlen félelem hátterében fordul elő.

kezelés

Ügyeljen arra, hogy elhagyja a kávét, az erős teát, az alkoholt és a dohányzást. A pozitív érzelmek rendkívül fontosak. Ez segít csökkenteni a stresszt és csökkenti a pánikroham valószínűségét. Pozitív érzelmek érhetők el a kedvenc hobbijával.

A pszichiáter önmagán, pszichoterapeután, neurológuson kívül képes segíteni a pánikrohamok leküzdésében (rendkívül ritka, mivel a fő eszköz, amellyel dolgozik, drogok, és szinte minden gyógyszer ellenjavallt a terhesség alatt).

A pánikrohamot szenvedő terhes nőkkel való munka fő módszere a pszichoterápia. Ez lehet tüneti vagy mély. A tüneti pszichoterápia célja, hogy megszüntesse vagy csökkentsék bizonyos tünetek megnyilvánulását, hogy optimalizálják a reagálást arra, ami történik. A mélységterápia magában foglalja a pszichoanalízist és az analitikai pszichológiát.

A pszichoterapeuta segítségével különféle relaxációs módokat, például izomlazítást, légzési gyakorlatokat kaphat.

tippek

Elengedhetetlen a pánikrohamok önsegítő módszereinek megismerése. Terhes nőknél a légzés és az izomlazítás kulcsfontosságú. Mivel a terhesség alatt az akut autonóm rendellenességek fő veszélye a spontán abortusz valószínűsége (a támadás során a stressz következtében az adrenalin és a norepinefrin szabadulnak fel, ami viszont hozzájárul az izom összehúzódásához, beleértve a méh simaizomát is) komplikáció. Így az izomlazítás művészete segít enyhíteni az izomgörcsöket, és a légzési gyakorlatok helyreállítják a légzést és csökkentik a pulzusszámot. Ezek az intézkedések segítenek megelőzni a jövőbeli baba kedvezőtlen következményeit.

Kiegészítő módszerekként pihentető masszázs, pihentető fürdők, aromaterápia, infúziók és nyugtató gyógynövények levágása, valamint fototerápia és kromoterápia használható. Vibrotherapy.

Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól - a küzdelem módszerei

Üdvözlet mindenkinek. Ez a cikk arra összpontosít, hogy hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól. Több éve szenvedtem ezt a zavart, és orvosok és gyógyszerek nélkül megszabadultam. Több éve nem tapasztaltam ellenőrizetlen pánik támadásokat, és ami a legfontosabb, ez nem az, amit nem félek a megjelenésüktől, mert kész vagyok találkozni és tükrözni őket.

Erről a cikkről beszélünk arról, hogyan lehet ezt elérni. Azt is elmondom, hogy milyen módszerekkel és gyakorlatokkal gyorsan leállíthatsz egy pánikrohamot.

Mivel olvassátok ezt a szöveget, akkor valószínűleg Ön vagy valamelyik hozzátartozója szenved ennek a betegségnek. És mielőtt folytatnánk a pánikrohamok megszabadulásának módjáról folytatott beszélgetést (PA - rövidítés használható tovább), szeretném, ha megértene valamit. Ne aggódj ezzel a betegséggel, ellenőrizhető és kezelhető, ez nem valami szörnyű és gyógyíthatatlan. Az a tény, hogy pánikrohamban szenved, nem őrzi magát, „eltolódik”, beteg és valahogy „egyedülálló” a szó rossz értelemben.

Sokan szenvednek pánikrohamoktól (többnyire fiatalok), és sokan visszatérnek. Olyan, mint egy fejfájás: vagy van ilyen támadása, vagy nem. Sem több, sem kevesebb.

Tehát jól tudja, hogy ezt jól ismeri, ezt minden esetben mondom, mert nem volt elég ilyen szavam az első támadások idején.

Első versenyek

Amikor megtörtént az első támadás, megijedtem és nem tudtam megérteni, hogy mi történik velem. Emlékszem a kontrollálhatatlan, értelmetlen állati félelem hirtelen megjelenésére az éjszaka közepén. Aztán úgy tűnt, hogy a szív kiugrik a mellkasból. A pánik teljesen megbénította. A támadás után egy kellemetlen utóíz a szorongás. Meggyőződtem arról, hogy ez egy elszigetelt eset, és ez valószínűleg nem fog megtörténni.

A második és harmadik támadás eloszlatta ezt a reményt. Nem csak a támadások miatt féltem, hanem azért, mert nem tudtam megérteni a természetüket. Abban az időben nem is gyanítottam, hogy ilyen jelenség létezik „pánikbetegségként”. Nem tudtam, mi folyik velem, és nagyon aggasztott. Úgy tűnt nekem, hogy fokozatosan elveszítem a fejem és elveszítem az irányítást az elmém felett.

Nos, ha valaki azt mondta nekem, hogy ez csak egy nagyon gyakori betegség, és nem mentek őrültnek, könnyebb lett volna az első PA-k áthelyezése.

De minden rendben véget ért. 4 évet vesztettem. Ezt követően elfelejtettem őket. Teljesen megszabadultam a pánikrohamtól anélkül, hogy bármilyen gyógyszert alkalmaztam. Hogyan értem el ezt, mondom ebben a cikkben.

Először is kifejezni fogom véleményemet a pánikrohamok jellegéről. Úgy gondolom, hogy ha meg akarod megszabadulni tőlük, akkor először is meg kell ismerned az ellenség arcát, hogy megértsd az összes trükköt és a hamis fogadásokat. Ezért egy általános pillantást vetem a problémára, majd gyakorlati tanácsokat fogok kérni arról, hogyan lehet megszabadulni a PA-tól és hogyan lehet gyorsan megállítani a pánikrohamot.

Tudni kell, hogy szükséges. És nem annyira, hogy növelje az erudíció szintjét, hanem ahhoz, hogy a pánikrohamok támadásainak helyes észleléséhez vezessen. Remélem, hogy könnyebb lesz felismerni, hogy ezek a támadások egyszerűen az agy bűvös biokémia következményei, amelyek mechanizmusa hasonló az adrenalin felszabadulásához, és a veszélyt jelző „riasztóvá” hozta a testet. Ez sokkal jobb, mint ha a pánikban észleljük a tudatalatti elme tüneteit, a gyermekkori traumák és félelmek következményeit, amelyek valahol mélyen elhelyezkedtek.

Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól - 6 napos online tanfolyam

Mielőtt tovább olvasnánk, javaslom, hogy feliratkozzam az ingyenes online kurzusomra, "3 pánikellenes antidotum". amelyek segítségével megtanulod, hogy megbirkózzon a pánikrohamokkal.

Ez a kurzus már meghaladta az 5000 embert!

Holnap postai úton megkapja a hatékony programom első leckéjét.

A félelem illúzió

Meg kell értenie, hogy a támadás során az Önben született félelem az agyban lévő bizonyos anyagok kibocsátásának eredménye. És az összes kísérő félelem, hogy őrült vagy halvány vagy akár halott is csak ezeknek a mechanizmusoknak a következménye, nem tartoznak valódi veszélyhez, biztosítom.

Egy erősen részeg ember úgy érzi, hogy képes megmutatni a harcművészetek csodáit, vagy elbűvöl minden nőt. Az arroganciája csak mérgezésének következménye, és nem tükrözi valódi személyes tulajdonságait. Ha egy üveg whisky után úgy gondolja, hogy ki tudja dobni Mike Tysont, akkor ez nem jelenti azt, hogy tényleg meg tudja csinálni.

Ha egy támadás alatt úgy tűnik, hogy elveszíti az irányítást, őrültvé válik, meghal, akkor ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy ez megtörténik. A támadások során a félelem ugyanaz az illúzió, mint egy részeg ember arroganciája. Semmi nem történhet veled. Senki sem halt meg pánikrohamok miatt, és nem őrült.

A pánikroham fiziológiája

Hirtelen félelem után adrenalin szabadul fel, ami bizonyos reakciót idéz elő az idegrendszerből, az úgynevezett „futás-küzdelem” választ. Ez a válasz felkészíti a szervezetet az erőteljes aktivitásra. Ez a szívfrekvencia (tachycardia), intenzív légzés (hiperventiláció) és izzadás (ami hidegrázást okozhat) növekedéséhez vezet.

A hiperventiláció a CO2 (szén-monoxid) csökkenését eredményezi a tüdőben, majd a vérben, ami a vér savasságának (pH) ugrásához vezet, ami olyan tüneteket okozhat, mint a szédülés, a végtagok zsibbadása vagy bizsergése.

Egyszerűen fogalmazva, a pánikroham nem más, mint a félelem megnyilvánulása a forrása nélkül, mintha túlhajnánk a tűzriasztás érzékenységének beállításával egy szobában, és minden véletlen időpontban bekapcsolná magát. Hasonló dolgok történnek velünk, a test elkezd hangot adni a riasztásnak látható ok nélkül.

Néhány ember számára természetesen egy pánikrohamot kezdeményeznek a külvilág egyes eseményei, például a metrón vagy repülőgépen. De mégis, az elv nem különösebben különbözik: a test túlságosan erősen és érzékenyen reagál bizonyos dolgokra, és "bekapcsol" a pánikrendszert.

Így működik a testünk. A pánikrohamok középpontjában álló futás- vagy harcreakciót evolúcióval építették be bennünket, hogy veszély esetén fennmaradhassunk. Nyilvánvaló, hogy pánikrohamokkal ez a mechanizmus meghibásodik, és elkezdődik, akkor amikor nem szükséges, akkor minden.

Pánikroham pszichológiája

A következő lépés az „ellenséged meglátása a látással” útján lesz a pánikroham „pszichológiájának” megértése, melynek következtében pszichológiai okok merülnek fel. A pánikroham egyfajta „parazita”. Ezt az állítást nem szabad szó szerint értelmezni. A PA nem élő szervezet, így a "parazita" szó idézetekben van. Ez egy egyszerű összehasonlítás a megértés megkönnyítése érdekében. Mint minden parazita, pánikroham létezik az energiaforrások, érzelmek, félelmek és rájuk táplált rovására. Olyan, mint egy visszacsatolási rendszer.

Röviden, ezeket a támadásokat nem csak hirtelen pánik jellemzi, semmi okból nem világos, hanem az is, hogy ezekben a támadásokban más félelmek és aggodalmak virágoznak, amelyek később csak a támadást növelik. Például úgy gondolja, hogy elveszíti az elmédet, elveszíti az irányítást, vagy meghal, megkezdi a fejében a szorongás e szorongását, és benne születnek új félelmek: úgy gondolod, hogy súlyos betegséged van, soha nem fogsz gyógyítani. maradj örökké, stb. stb Még rosszabbá teszi, hogy a pánikroham minden tünete csak erősebbé válik. Miután végül véget ért, nem érzi megkönnyebbülést, de aggodalmasan él az új támadásokra várva. És a félelem, hogy a PA ismét új PA-t provokál!

Érted Kiderül, hogy maga a PA-mechanizmus a szervezetben csak a test fiziológiai reakcióinak láncának kezdeti impulzusát indítja el (adrenalin roham, szívfrekvencia gyorsulás, stb.), És a „többi” munkát maga végzi! Milyen módon? Félsz attól, hogy ön maga provokálja az új félelem kialakulását, felemeli magát, aggódjon az egészségéről. Így termékeny talajt hoz létre a pánikrohamok előfordulásához. Ők, mint a paraziták, táplálják a félelmeidet, amelyek nélkül gyengülnek, és sokkal könnyebben tolerálódnak, vagy teljesen eltűnnek.

Ez kulcsfontosságú pont a pánikrohamok természetének megértésében és azok megszabadulásában! Ez a megértés lehetővé tette számomra, hogy megszabaduljak tőlük. És most megvizsgálom a PA-val való foglalkozás különböző módszereit, és megvizsgálom mindegyikük hatékonyságát, mind példaként, mind általában.

Először a pánikrohamok kezeléséről fogok beszélni, hogyan lehet örökre megszabadulni erről a problémáról. És akkor az „operatív” módszerekhez fogok fordulni, amelyek előfordulása esetén segítenek a PA gyors megállításában.

Tünetek pánikrohamokkal

A pánikrohamok ravaszsága, hogy sok kellemetlen érzést hoznak, ami látszólag nem tulajdonítható a pánikrohamoknak. Ezért az emberek elkezdenek attól tartani, hogy a pánikbetegség mellett még sok betegségük van. Gyakran kapok olyan megjegyzéseket, mint: „Nikolai, a pánikrohamok mellett úgy érzem, mintha valami baj lenne velem, mintha a világon a ködön keresztül nézek.” Ezt az érzést derealizációnak vagy depersonalizációnak nevezik. Olvassa el a cikket, hogyan lehet megszabadulni a derealizációtól.

A PA-val együtt eltűntek a tünetek is. Saját tapasztalataim alapján és sok olvasó visszajelzései alapján arra a következtetésre jutottam, hogy ezek a tünetek pánikbetegséghez kapcsolódnak. Úgy döntöttem, hogy felsorolom ezeket a pontokat, hogy azok, akik olvassák ezt a cikket, nem találnak új betegségeket maguknak, és nem aggódtak ezek miatt. Nekem volt egy részem abban az időben, amikor PA-t szenvedett.

A történelem valóságtalansága. Olyan érzés, mintha a külvilágtól érkező jelek későn érkeznek. Úgy tűnik, hogy a ködön keresztül nézed a világot. Megvan. Átadták a PA-t.

Fokozott vérnyomás. Megvan. Átadták a PA-t.

Érzés, mintha ájulás lenne. A környező hangok torzulnak. Megvan. Átadták a PA-t.

Nehéz megnézni egy tárgyat. A megjelenés mindig „ugrik”. Megvan. Átadták a PA-t.

Félelem a haláltól. Félelem, hogy őrült. Az az érzés, hogy elveszíthetem az irányítást, és kárt okozhatok magamnak vagy közeli embereknek. Megvan. Átadták a PA-t.

A szívverés gyorsulása. Megvan. Átadták a PA-t.

Hiba alszik Éles magas frekvenciájú hang a fülekben alvás közben. Egy éles ébredés, amelyben olyan érzés van, mintha leesne. Szó szerint "megrázza az alvást." Félelmetes képek a fejben, miközben elalszik. Megvan. Átadták a PA-t.

Félelem az ételt lenyelni. Néhány olvasó, aki elhagyta a megjegyzéseket.

Ha ezeket a tüneteket magadban látod, ne aggódj. Ön nem beteg, skizofrén vagy más pszichotikus. Ezeket a hatásokat sok PA-ban szenvedő embernél megfigyelték, és azt is megfigyelték rám. Ha más tünetei vannak a pánikbetegség hátterében, és nem jegyeztem fel őket, akkor ne félj, mindannyian biztonságosak. (Olvassa el többet a "pánikrohamok tünetei" című cikkben)

A pánikrohamok különböző módon jelentkeznek. Vannak, akik félnek a szívrohamtól, mások elveszítik az étvágyukat, mások félnek a metróhoz menni, a negyedik pedig a globális katasztrófáktól, az ötödik nehéz lenyelni...

PA megerősíti rejtett félelmeit és fóbiáit, és újakat alkot. Ami pontosan ezek a félelmek a tömegközlekedés félelmeiben vagy az életük folyamatos riasztásában állnak, az személytől függ. Ha a PA következtében néhány ismeretlen fóbiát ébredtél fel, ne gondold, hogy van-e olyan egyedi esete, amely egyedi megközelítést igényel. (bár az orvoshoz megyek, és győződjön meg róla, hogy nincs más betegsége, erősen ajánlom a súlyt!) A szerencsétlen munkatársai nemcsak azok, akik ugyanazzal a félelemmel rendelkeznek, hanem mindazok, akik szenvednek a PA-tól! Függetlenül attól, hogy milyen a fóbia, fontos, hogy az a PA-ból származzon, és terápiás megközelítést igényel, amely a PA-ra vonatkozik.

Ez azt jelenti, hogy a cikkből származó tippek minden olyan személynek megfelelnek, aki a PA-ból szenved, függetlenül attól, hogy a pánikrohamok az adott esetben nyilvánulnak meg!

Hozzáadtam ezt a tételt 10/04/2013. Remélem, hogy ez az információ segít az embereknek, hogy kevésbé aggódjanak, és néhány problémát megszüntessenek.

Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól örökre egyedül

Ha örökre megszabadulsz a pánikrohamoktól. Ezután a következő lépések segítenek:

Ismerje meg a problémát. Értsd meg, hogy a pánikrohamok biztonságosak és nem veszélyeztetik az életedet.

Ismerje meg a stresszkezelést

Az egészséges életmód kialakítása

Gyakorolja a tudatos meditációt

Kerülje az olyan helyzeteket, ahol a félelem az expozíción keresztül történik

Ismerje meg a relaxációs technikákat, hogy segítsen enyhíteni vagy enyhíteni a támadást.

Ismerje meg, hogy készen álljon a versenyekre, engedje el az ellenállást

Ne hagyd félni a rohamokat, mert biztonságban vannak

Ismerje meg a technikákat, hogy zavaró gondolatokkal működjön

Sokat tanulhatsz ebből az ingyenes online tanfolyamomon. amit alább fogok megvitatni.

Ingyenes online kurzusom "3 antidotum a pánikra"

Ha örökre megszabadulsz a pánikrohamoktól, akkor kezdd el most, hogy az ingyenes 3 napos kurzusom 3 pánikba kerüljön. Ez egy egyedülálló ajánlat, és nagyszerű alkalom arra, hogy az állandó félelemtől és a szorongástól boldog élethez kezdjünk.

Ebben a háromnapos kurzusban világos és hozzáférhető módon megértettem a pánikrohamok problémáiról, amelyek az évek során a PA-ban szenvedőkkel és a szorongással küzdő emberekkel kapcsolatos problémákkal foglalkoztak, megtanultam a leginkább releváns pszichoterápiás technikákat, tanulmányozva a nyugati megközelítésekkel a pánikbetegséggel való munkát és a személyes pánikrohamok.

Ingyenes tanfolyamok:

Mi a PA és a pánikbetegség, milyen mítoszok a pánikrohamokról

Milyen tünetei vannak a pánikbetegségnek (meg fog lepődni, lehet, hogy sokan vannak, kivéve a PA elleni támadásokat)

Hogyan lehet megbirkózni egy PA támadással?

Mi a teendő, hogy soha ne mutassa meg a PA-t?

Ingyenes tanfolyamok:

Audio technológia: A pánikrohamok mentőautója. Ezt a rekordot ingyenesen letöltheti, letöltheti okostelefonjára, lejátszójára vagy bármelyik eszközére, és egy támadás közben kapcsolja be a PA-t, hogy lazítson és elengedje a tüneteket.

Audio technológia: Passzív-izmos relaxáció (Jóga-Nidra) (egy teljesen új, részletesebb és mélyebb változatot vettem fel az egyik leghatékonyabb relaxációs technikának.)

Gyakorlat: pánik támadás napló. Ezt a feladatot ügyfeleimnek adom, jó barátom, Pavel Beschastnov klinikai pszichológus, akivel kifejlesztettem az új programomat „IN PANTY” nélkül. A gyakorlat alkalmazásának eredményei elképesztőek.

Gyakorlat: Paradox szándék (Samurai módszer). És ez a kedvenc edzésem. Az új kurzusban részletesen elmagyarázom, mert sok "buktatója" van. És azt mondom, hogyan lehet elkerülni ezeket a hibákat.

Gyakorlat: A PA megfelelő légzésének módszere hatékony módszer a szorongás, szédülés és félelem tüneteinek megnyugtatására és csökkentésére, amelynek célja a testben lévő CO2 és oxigén szintjének stabilizálása.

Emlékeztető: a PA tünetei. Ez a pánikbetegség lehetséges tüneteinek teljes listája és részletes magyarázata. (Miből származik?) Letöltheti, kinyomtathatja és mindig magával viszi, hogy emlékezzen arra, hogy mit jelent minden tünet. Ez segít megnyugodni és kevésbé félni a támadásoktól.

Amint láthatod, sok tanulság és gyakorlat van. És mindezt ingyen. Most legalább =)

Ahhoz, hogy részt vehessek a „pánikellenes ellenem” 3 kurzusban, mindössze annyit kell tennünk, hogy elhagyjuk az e-mailt, hogy a kurzushoz való hozzáférésről információt tudjak küldeni, értesíthetek az új órákról. A kurzus nemcsak „anyag” gyűjteménye, hanem egy következetes program, amely szervezi és fegyelmezi Önt, irányítja Önt a PA teljes felszabadításának eredményére!

Iratkozzon fel egy kurzusra. Az alábbi űrlap kitöltésével:

Közvetlenül az előfizetés után e-mailt kap a levélben.

Ebben a levélben az előfizetés megerősítéséhez kattintson a linkre.

Ígérem nem spam! Csak a legfrissebb információk a PA problémájáról! És holnap megkapja az első leckét.

Mostantól tovább olvashatja ezt a cikket és más ingyenes anyagokat a webhelyen. Sok cikkem van a PA-ról!

Úgy gondolom, hogy a megfelelő időben voltál a megfelelő helyen!

Holnap az utad teljesen megszabadul a PA-tól!

Találkozunk a pályán

A pánikrohamok kezelése "tablettákkal"

Azt hiszem, már csak azért, mert az idézetekben a szókezelést vettem fel, már megértetted az antidepresszánsok vagy nyugtatók használatát, amikor megszabadulok a PA-tól. Megkérdezel engem, először a pánikrohamok kezelésére szolgáló tablettát kell szednie? Semmiképpen sem fogok válaszolni! (Mint depresszió, krónikus idegesség stb.)

Meggyőződésem, hogy a pánikrohamok egész oka van. Ilyen okok például a stressz, a szorongás, a rossz szokások, az ülő életmód, az érzelmi túlérzékenység, a finom mentális szervezet. A pánikrohamok nem a trauma következményei, mint az, hogy ezek a sérülések tapasztalatai. Röviden, a PA okai mind a személyiség pszichológiai aspektusai, mind a szervezet élettani állapotában egyaránt megtalálhatók. A PA előfordulásának valószínűsége - az egészség általános állapotának fordított függvénye: mentális és fizikai.

És bármilyen kezelés magában foglalja a betegség okainak megszabadulását, különben csak a tünetek eltávolításáról beszélhetünk. Ilyen "átmeneti" és megbízhatatlan megoldás tablettákat vesz fel, figyelmen kívül hagyva egy olyan intézkedéscsomagot, amelynek célja az önmagára való munka. Lehet-e a tabletták megoldani az Ön egészségügyi problémáit? Nem, csak egy ideig adnak megkönnyebbülést. Korábban kiderült, hogy a PA-k támaszkodnak a félelmeidre, és csak akkor létezhetnek, amikor ezeket a félelmeket mozgásba hozzuk. Lehet-e a tabletták megtanítani, hogyan kell irányítani a félelmedet, és nem adhatsz bele? Nem kétséges, hogy megfulladják, de ez egy döntés? Nem fogod megtanulni kezelni őket!

Még ha a gyógyszer "kezelése" eredményt ad, mi történik, ha a PA visszatér? És mi van, ha egy trauma ismét, és mi van, ha a stressz? Ismét megismétli a kurzust? Mi van, ha már a második alkalom hatástalan lesz? Egy másik pirulátétel? Mi van, ha nem is segít? Ezek közül sok „és mi van”, ami teljesen tehetetlenné teszi az új pánikrohamok miatt, mivel a tablettákra támaszkodva, mint a PA problémájának egyszerű és azonnali „megoldása”, az ilyen megoldásoktól függ. Öntől már nem függ attól, hogy mindent csak úgy döntenek, hogy az antidepresszánsok új kurzusának van-e a kívánt hatása, akár nem, függetlenül attól, hogy kell-e érzelmi traumatizálnia, vagy sem.

Olyan leszel, mint egy kaszinójátékos, amikor nyereménye és vesztesége csak szerencsés. És ha nem döntenél semmit, akkor elkezd félni az új támadásoktól. úgy, ahogy a megjelenésük véletlenszerű.

Természetesen a tabletták a leggyorsabb és legegyszerűbb módja, ha csak ilyen módszereket támogat, akkor most bezárhatja ezt a cikket, mivel a bevált módszerekre és a hosszú távú eredményre összpontosít. Módszerek, amelyek lehetővé teszik, hogy ne csak megszabaduljanak a pánikrohamok okairól, hanem segítsenek ne féljenek azok előfordulásáról! De természetesen nem olyan egyszerű, mint az orvoshoz menni, és kérni, hogy tablettákat írjon neked. Gyógyszeres kezelés esetén könnyebb az Ön és az orvos számára, akinek nem kell szenvednie veled.

Természetesen nem csak az orvosok. Már írtam egy másik cikkben arról, hogy maguk az emberek rendkívül egyszerű, gyors, még akkor is, ha problémáikra nem megbízható megoldásokat találnak. Ezért az orvosok előírják számukra, hogy mit értek el.

Természetesen a tablettákat csak akkor szabad alkalmazni, ha minden más nem segített, amit az alábbiakban tárgyalok. Vagy csak más természetes módszerekkel kombinálhatja a PA-t (sport, terápia, testmozgás), nem korlátozhatja magát egyedül a gyógyszerekkel! És általában jobb, ha nélkülük van, mint én. Ne felejtsük el: az antidepresszánsok és a nyugtatók nagyon károsak, és az első általában rosszul érthető. Emellett a tabletták erős függőséget is okozhatnak, amelyből nehéz lesz megszabadulni. Véleményem szerint ez az utolsó lehetőség ebben a kérdésben.

Meditáció - egy módja annak, hogy megszabaduljunk a pánikrohamoktól

Azt kell mondanom, hogy a meditáció határozott relaxációs technika. nem vallás. Itt nincs mágia. Annak ellenére, hogy ezen gyakorlat körül sok ezoterikus beszélgetés jelent meg a csakrákról és az asztrálról, kitűnő gyakorlati alkalmazása van, azt tanítja, hogy pihenjen és nyugodt elme. A meditáció segített nekem megszabadulni a pánikrohamoktól (mindent együtt, amit tovább tárgyalunk). A meditáció célja a pánikrohamok okának leküzdése: csökkenti a stressz hatásait, érzékenységét, tanítja, hogy pihenjen és kezelje a félelmeit, ne engedje meg őket.

A meditációval kapcsolatos PA-kezelés tapasztalata nem csak velem volt: az interneten sok visszajelzést találhat arról, hogyan segített sok ember megszabadulni a pánikrohamoktól. Ez különösen igaz az internet angol nyelvű szegmensére: sajnos ez még nem terjedt el köztünk. Amikor ezeket a forrásokat elolvastam, nem találtam egyetlen megjegyzést, hogy a meditációs osztályok valamilyen módon súlyosbították a PA támadásait. Alapvetően ez segít megszabadulni tőlük.

Csak azt láttam, hogy az egyik nő azt írta, hogy a meditáció nem segített közvetlenül meggyógyítani a PA-t, de aztán kevésbé kezdett adni ezt a félelmet, és nem szégyente meg ezeket a támadásokat. Most, amikor a támadás megrázkódtatta, úgy találta, hogy az ereje elvonja magát és beszélget valakivel, és könnyebb lett volna kommunikálni. Ezt megelőzően, mielőtt elkezdte a meditációt, nem tudta.

Még akkor is, ha a meditáció nem segít a PA gyógyításában, akkor már nem fogja azonosítani magát a félelmeivel. Nem tudsz reagálni rájuk, valamint az obszesszív gondolataidra, hogy elfogadd ezt a félelmet és játszani.

Sok pszichoterapeuta azt tanácsolja, hogy meditáljon. A tudomány régóta kiderült, hogy a meditációnak pozitív hatása van a jólétére és a hangulatára.

Nemrégiben kezdtem rendszeres visszajelzést kapni az oldal olvasóitól, hogy a meditáció segíti őket a pánikrohamokkal szemben. Válaszukban ezek az emberek azt írják, hogy sokkal több hagyományos módszer bizonyult hatástalannak számukra, és szinte elvesztették a reményt, hogy megszabaduljanak a pánikbetegségtől.

Néhányan közülük nem hagyhatták el a házat a támadásoktól való félelem ellen. A meditáció megtanította őket, hogy harcoljanak a pánikkal, megnyugtassák az elméjüket és az érzelmeket. Még nem hisznek az eredményben, mert annyira váratlan volt.

De tudnia kell, hogy a pozitív hatás csak rendszeres gyakorlatokkal érhető el. A szisztematikus meditációs osztályok naponta kétszer, fél év múlva szorongás és a PA volt, és egy évvel később már teljesen magabiztosnak éreztem magam, és már nem féltem a támadások ismétlődésétől. Minden nem azonnal, de a meditáció garantálja a hosszú távú hatást, és nemcsak a pánikrohamok problémáját oldja meg, hanem sokkal többet is adhat a személyiségének: józan ész, erős akarat, képesség, hogy ne vegyenek részt az érzésekben és gondolatokban, és vas nyugodt. Ez egy nagyon értékes gyakorlat, ami hasznos az életben.

Egyébként, a PA új támadásai miatt nem csak attól féltem, hogy a meditációnak köszönhetően nyugodtabb és nyugodtabb lettem, hanem azért is, mert ha felmerülnek, tudom, hogyan kell ellenállni nekik. Most már biztos vagyok benne, hogy a PA nem lesz képes megszakítani és lemondani a kétségbeesésből. A pánikrohamot inkább eredeti érzésként fogom tekinteni (a munkanap közepén egyáltalán nem adrenalin rohanás: az izgalom is szabad!) Mint fenyegetés. Ez a pozitív felfogás a PA-ról is meditációt tanított, és kulcsfontosságú, hogy megállíthassa a pánikrohamot önmagában, egy kicsit később részletesebben írok róla.

Egy idő után, miután elkezdtem meditálni, fokozatosan kezdtem megérteni, hogy mit kell tennem, hogy jól érezzem magam. Ez a megértés nem hirtelen kinyilatkoztatás volt, fokozatosan behatolt rám, cseppenként, sőt először is észrevétlenül. A meditáció nemcsak a pánikrohamokat enyhíti, hanem a tested apró érzetét is biztosítja, egyensúlyt teremt a tested és az elméd között, hogy megértsd, mit kell a testednek jól érezni és hogyan kell ellenállni fájdalmas támadások. Erre és arra a szándékra van szüksége, hogy ezt a megértést a gyakorlatba vezesse, és tudatos erőfeszítéseket tegyen a betegség leküzdésére.

Ez nagy előnye a meditációnak a tablettákon, amelyek használata nem jelent belső munkát, nincs tudatos ellenállás. Ez az oka annak, hogy ez a gyakorlat garantálja, hogy a PA nem tér vissza, és ha újra elkezdenek megjelenni, akkor tudni fogja, mit kell tennie! Már nem lesz tehetetlen, fegyveres lesz és nagyon veszélyes lesz! És az akaratod és az elméd lesz a fegyvered.

Mielőtt elkezdenél meditálni, egy dolgot akarok figyelmeztetni. Nem kell a meditációt kezelni az antidepresszánsok bevételének folyamán, ami azt jelenti, hogy egy bizonyos gyógyszert bizonyos ideig szed, és passzívan várja a terápiás hatás kezdetét, amely vagy jön, vagy nem jön.

A blogom sok orosz olvasója sok észrevételt tett a szellemben: „egész hónapra meditáltam, mikor fognak áthaladni a pánikrohamok? Mit tegyek? Azt hiszem, nem tehetek semmit?

Tévedésük abban rejlik, hogy azonnali hatást várnak, és remélhetik, hogy a támadások önmagukban el fognak menni, amint elkezdenek meditálni.

Kétségtelen, hogy a meditációnak erős antidepresszív hatása van, ha folyamatosan csinálod. De a tevékenysége nemcsak ebben nyilvánul meg. A meditáció hatékony eszköz a saját elméjének ellenőrzésére. Értékes erőforrást ad, amellyel kezelheti félelmeit és érzelmeit.

És, hogy megszabaduljunk a pánikrohamtól, nemcsak meditálni kell, hanem minden nap passzívan várni, hogy a támadások végül eltűnjenek. Nem kell passzívnak lennie, aktívnak kell lennie, és meg kell próbálnia gyakorolni az akaratát és a támadások ellenőrzését! Meg kell tanulnia, hogyan kell dolgozni a pánikrohamokkal, megszabadulni az obszesszív gondolatoktól, ne fordítson figyelmet a pánikra, ne azonosítsa magát a félelmeivel, és ez megtanítja a meditációt.

Indítsa el a meditációt, figyelje magát a meditáció során, próbálja meg irányítani a gondolatait és érzelmeit a normál állapotban, ahogyan a meditáció során.

A pánikrohamok akkor kerülnek át, amikor abbahagyják, hogy félsz tőlük, amikor megtanulod elengedni a sok félelmedet egy támadás közben... Nem maguktól fogják átadni a mágiát. Ez nem a legegyszerűbb mód. Nincsenek gyors, egyszerű és ugyanakkor hatékony módszerek a PA megszabadítására.

Emlékezzünk arra, amit a cikk elején írtam, hogy a pánikroham erőssége attól függ, hogy Ön milyen reakcióba lép a támadásra. És ha megtanulod elviselni és figyelmen kívül hagyni a támadásokat, legyőzd a PA-t. Ez az elsődleges prioritás, a meditáció eszköze.

Nem tudom garantálni, hogy a 100% -os meditáció segít mindenkinek és mindenkinek, hogy megszüntesse a pánikrohamokat. A meditáció a PA elleni küzdelem egyik eszköze, bár nagyon hatékony. Tehát ne maradj rajta. Próbáljon meg más biztonságos módszereket, hogy megszabaduljon a betegségtől, a meditációval együtt.

Sport, fizikai aktivitás, egészséges életmód

Véleményem szerint ez a leginkább félreértett eszköz a PA megelőzésére! Már írtam, hogy véleményem szerint ennek a betegségnek a fő oka, többek között, a testünk gyenge fizikai állapota. Ez az állapot ülő munka, fizikai aktivitás hiánya, stressz, egészségtelen étrend, zavart alvás és ébrenlét stb. Ha ezt a cikket olvassa, valószínűleg PA-t szenved, ezért kérdezze meg magától, hogy figyelmen kívül hagyja-e a fizikai aktivitást? Gyakran megbetegszik (például hideg)? Dohányzik Te iszol? Gyakran aggódsz, és aggódj a trükkök miatt? Fáradt vagy? Van egy ülő életmódod?

Biztos vagyok benne, hogy ezekre a kérdésekre a válaszok valószínűleg pozitívak lesznek. A pánikrohamok közvetlenül kapcsolódnak a tested általános állapotához és az életmódodhoz. Azok, akik nem fordítanak megfelelő figyelmet az egészségükre, többnyire a PA veszélye.

Egyszerűen fogalmazva, az ok inkább a tested egészségére, az idegrendszerre vonatkozik, mint néhány pszichológiai problémára, mint például az elnyomott emlékek és a rejtett komplexek. Ritkán a PA teljesen egészséges embereket szenved. És ha ez valóban így van, akkor aligha lehet megoldani a pánikrohamok problémáját, tablettákat szedni, kivéve, ha egészségesebbé teszik?

Természetesen nagyon nehéz kényszeríteni magát, hogy fizikai tevékenységet folytasson, és kilépjen a rossz szokásokból. Megértem, így kezdj legalább meditálni, és ne terhelj többet fizikai erőfeszítéssel, ha ezt nem akarod, legalábbis először. Néhány hónappal azután, hogy elkezdtem meditálni, kiléptem a dohányzásról (a cikkemben elolvashatom az egyetlen módját, hogy egyszer és mindenkorra lemondjak a dohányzásról), majd elkezdtem sportolni, majd abbahagytam az alkoholfogyasztást.

Valahogy természetesen jött létre, önmagában és nem igényel sok erőfeszítést, csak azért, mert meditáltam. A meditáció segít megszabadulni a függőségektől, amit a sok ember tapasztalata is megerősít. Ahogy gyakorolsz, egyszerűen nem kell többé alkoholt és cigarettát, és egyszerűen irányíthatsz erőfeszítéseket az egészség megőrzésére a testedben!

Ezért, ha túl lusta vagy, hogy sportoljon és egészséges életmódot vezessen, akkor legalább kezdjen meditálni! És jobb, ha ezt és azt (hogyan kényszerítheti magát a sportolásra)

Természetesen jobb, ha mindkettőt és ezt. Tehát a pánikrohamok gyorsabbak lesznek. Ezért itt vannak olyan tippek, amelyek a PA elleni küzdelemre vonatkoznak a test általános javítása révén.

Frissítés: 2013. 07. 30.: Néhány olvasónk azt írta, hogy hosszú ideje aktív sportban dolgoznak, de még mindig nem járnak el. Ha a sport nem segít, akkor jóga. A sporttevékenységek során a test felkavarodik, és a jóga alatt a test és a lélek éppen ellazul.

A jóga nemcsak valamilyen torna, hanem elsősorban koncentráció, légzés és pihenés. Erre van szükség egy pánikroham vagy depresszióban szenvedő személy számára.

Ne feledje, hogy a sport nem csodaszer, hanem megelőzés! Egyesek számára ez segíthet megszabadulni a PA-tól, néhány - nem. De ha nem vesz részt legalább minimális fizikai aktivitásban, minden csak rosszabbodik. Egy fájdalmas, gyengített testben nem lehet jó mentális egészség.

Egészségfejlesztés

séta többet a friss levegőben, kevesebb időt töltenek a monitor előtt, többet, hosszabb sétákat, hasznos munkát, könyvek olvasását, szellemi megterhelését!

Dobd a PA-t a fejemből

Próbálj kevesebbet elhelyezni a pánikrohamoknál, ez jó szabály minden betegségre, nem csak „pszichológiai”. Az új támadások aggódó várakozása csak súlyosbítja a PA-t. Ha egy támadás gondolata megtörténik, akkor egyszerűen ne vegyen részt, ne vegyen részt velük. ne gondolj rájuk, "túl sok időt költeni", csak távolítsa el a figyelmet. Fogd meg magad minden alkalommal, amikor ismét elakadtál a negatív gondolatok mocsárában, és húzd ki magad.

Ezek a gondolatok meggyőzőek lehetnek Önnek, hogy azonnal gondolni kell rá, de ez csak egy illúzió, amelyet a jelenlegi állapotod generál. Adj meg magadnak egy ígéretet, hogy nem fogsz gondolni a PA megjelenésére. Ahhoz, hogy folyamatosan értékeljem, gondolkodva ebben a szellemben „este jobban éreztem magam, mint reggel volt, úgy tűnik, jól érzem magam, bár, mint például, valami nem helyes…” stb. stb Ez egy bosszantó mentális „rágógumi”, ami sok szenvedést okozott nekem. Szabadulj meg róla, ha van: ez hipokondriumokhoz és megszállottsághoz vezet. Próbálj meg nem gondolkodni arról, hogy most érzed magad.

Kár, hogy kevésbé. Nem kellene folyamatosan gondolkodnia, hogy milyen rossz, milyen nehéz a sorsod, hogyan szenvedsz, stb. A PA elleni küzdelem bátorságot, sőt néhány önmegtagadást igényel. És a kár, hogy önmagad a betegségét (nemcsak a PA-t) rögeszméjéhez vezet, és csak súlyosbítja a szenvedéseidet, a tüzet, amellyel magad is kárhoztat. Igen, rosszul érzed magad, de nem tudsz megbirkózni vele. Ne feledje, hogy a PA támadása csak egy bizonyos fiziológiai konfigurációja a testednek, az egyik a sok közül, amelyben valami kényelmetlenséget érzel, semmi több. Tartsd magaddal, mint a fejfájás.

Légy türelmes és éljen a PA-val ellentétben. Például, ha egy találkozóra akarsz menni, de támadástól megfosztották, akkor nem szabad megszakítani. Menj oda és cselekedj, mintha nem lenne PA! Ez egy olyan visszacsatolási elv, amely nagyon jól működik, és kézzelfogható előnyt nyújt a betegségének ellenőrzésében. Ne kövesse az ő vezetését azzal, amit csinál, amit „megrendel” (otthon marad, törölje az ülést, feküdjön az ágyon, és szenvedjen)

Hogyan lehet gyorsan leállítani a pánikrohamot

Membrános légzés és egyéb relaxációs technikák

A meditáció nem az egyetlen eszköz a pánikrohamok elleni küzdelemben, bár ez a leghatékonyabb. Nem próbáltam meditálni a lefoglalás során, ezért nem tudom, hogyan tudná kiépíteni. De tudom, hogy a légzési gyakorlatok segítenek megbirkózni a PA-val. Egy másik cikkben írtam róluk, követheti a linket. A légzés stabilizálása a támadások során gyengíti őket. Végtére is, gyakran közben és a mellünkkel lélegezünk, de gyomrunkkal kell lélegeznünk, mély ritmikus lélegzetet, kilégzést, szünetet tartva köztük. E gyakorlat során mindent ki kell dobnia a fejéből, és csak egy lélegzetre kell összpontosítania.

Egyes szakértők szerint a diafragmatikus légzés még fogyni is képes. A diafragmatikus légzés megfelelő működéséről szóló videóm a cikk végén megnézheti.

Egy külön videót vettem fel a diafragmatikus légzés helyes végrehajtásáról. a PA támadásainak leküzdése.

Azt tanácsolom, hogy feliratkozzon a YouTube csatornámra. Minden héten egy új videó a pánikrohamok, a szorongás és a krónikus stressz elleni küzdelemről.

Papírzacskó módszer

Elég jól ismert módszer a PA támadásainak kezelésére. Ez abban a tényben rejlik, hogy papírzacskót tartasz az arcodra, és belélegezsz és kifelé. Ily módon korlátozhatja az oxigén áramlását a tüdejébe, amelyre több szén-dioxid áramlik. De ennek a módszernek a népszerűsége ellenére számos szakértő bírálja el (az anyagot Wikipédiából vették). És nem csak azért, mert a közönséggel csinálva úgy néz ki, mint egy drogfüggő. Azt állítják, hogy ez a módszer csak növelheti a támadást a vér oxigénszintjének jelentős csökkenése miatt, és nem javasolja a papírzsák használatát a PA megelőzésére.

Én magam nem próbáltam lélegezni egy papírzacskóban egy PA alatt, de még mindig azt tanácsolom, hogy vegye fel a szakértők szavát, és inkább a diafragmatikus légzést gyakorolja, ami egy nagyon hatékony relaxációs módszer.

A fizikai edzés a PA-tól energiát vesz fel

Amellett, hogy a sport erősíti az Ön egészségét, javítja az egészségét és javítja a hangulatot, mivel az endorfinok a fizikai terhelés során szabadulnak fel, energiát is fogyaszt. Az energia, amelyet a PA használ, mint paraziták, és amelyek nélkül nem létezhetnek. Azt tanácsolom, hogy fordítson figyelmet arra a tényre, hogy ha fizikai edzés miatt fáradt, akkor a PA-k sokkal ritkábban jelennek meg, mint azoknál a pillanatoknál, amikor sok erővel rendelkezel! Ez azért van, mert a pánikroham energiát igényel, és a sport azt veszi tőled. Tehát maga kiveszi a PA-t a foglalatból! Tesztelték magadra és sok emberre. Biztos vagyok benne, hogy egy 30 perces kocogás a friss levegőben jelentősen megkönnyítheti a támadást - próbálja ki: annyira fáradt lesz, hogy elfelejtette a támadást!

Annak ellenére, hogy sokáig nem tapasztaltam PA-t, azt kell mondanom, hogy a sport nagyon jól segít nekem a fáradtság és a stressz enyhítése után a munka után, az edzés után a hangulatem jelentősen emelkedik. A sport természetes antidepresszáns és tonikus!

A PA támadások elleni küzdelem - a szamuráj útja

Ez véleményem szerint az egyik leghatékonyabb módszer a PA gyors megszabadulására. Ezt a módszert, a szamuráj útját neveztem el, mivel bizonyos tartósságot, erős akaratú edzést és még bátorságot igényel, de hibátlanul működik. Ennek lényege, hogy a pánikroham pillanatában nem próbálják elterelni a támadást vagy valamilyen módon megállítani a támadást, hanem arra összpontosítani, hogy mindent összpontosítson, és még megpróbálja valahogy megerősíteni. Szinte szükséged van arra, hogy a PA minden erővel megbotlódjon veled, hogy behatoljon a mélységbe, hogy teszteljék erkölcsi kitartásodat, mint egyfajta veszélyes, extrém szórakozást. Az egyetlen különbség az, hogy a PA teljesen biztonságos, ezt meg kell értenie, semmi nem fog történni veled, függetlenül attól, hogy mit gondol.

Olyan, mint egy ugrás a hídról a biztosítással. A biztosítás megbízható, semmi nem veszélyezteti az életedet, de még mindig ijesztő. El kell döntenie, és lépést kell tennie.

Ha sikerült így felállítanod magad, és szinte heves küzdő bátorsággal szembesültél a támadással szemben, akkor az első pillanatokban valóban erősebb lesz, hiszen magad is ezen az ülésen megy. De akkor a hatás teljesen ellentétes lesz, függetlenül attól, hogy milyen vicces hangzik, de a pánikroham úgy tűnik, hogy „megsértődik” és elhagyja! - Miért nem félsz rólam? - Miért nem futsz el tőlem? - Miért nem félsz, hogy őrültek, hol van az összes félelme? (Csakúgy, mint a „Revolver” filmben, egy pillanat alatt tökéletesen bizonyították, hogy az ember küzd az Ego-val, ami minden félelmét, fóbiáját, szenvedélyeit és rossz szokásait mutatja be.)

PA, ez egy parazita, ahogy mondtam, ami táplálja a félelmedet és paranoiádat, és ha nincsenek ott, akkor nincs PA!

Ezen a "szamurájon" keresztül Ön maga is magával ragadja magát, összpontosíthatja az akaratát, próbálja meg irányítani a helyzetet, és nem gyáva táncolni néhány fantom és illúzió előtt. Végtére is, tényleg nincs veszélyben! Nem fogsz őrülni, a szíved nem áll meg! Mit félsz? Próbálja ki! Én magam is segítettem ez a módszer, és más emberektől hallottam, hogy nekem is, úgy gondoltam, hogy ilyen módon foglalkoztak a betegséggel, talán másképp hívták, és megmentette őket!

Megértem, hogy az érvelésem sok kifogással fog megfelelni. Mint én, Nikolay Perov, nem is tapasztaltam igazán erős támadásokat a PA-ban, amelynek során nem lehetetlen magam együtt húzni magam, de egyáltalán nem gondolok vagy gondolkodom. Higgy nekem, ezt tapasztaltam. Ez az én képzésem. Egy idő múlva, miután elkezdtél meditálni, arra a következtetésre jut, hogy képes lesz arra, hogy ellenőrizze a PA-t, és általában az érzelmeit és tapasztalatait. Nem fognak fedezni, mint a magas hullámok.

Ön képes lesz arra, hogy úgy nézzen rájuk, mintha kívülről lenne, mint valami idegen, és ezért irányíthatnád őket. Most nehéznek és talán lehetetlennek tűnik, de higgy nekem, ez csak a gyakorlat kérdése, semmi sem lehetetlen.

"Ez nem öl meg minket..."

Végezetül szeretném figyelmeztetni, hogy a pánikrohamok megszabadulásának módszerei nem veszik azonnali hatást és megkönnyebbülést. Meg kell szenvednünk és erőfeszítéseket kell tennünk. Ne essen kétségbe, ha az összes erőfeszítésed ellenére a PA folytatódik - nem minden egyszerre. Ez különösen a meditációra és a sportra vonatkozik. Mindkettő jótékony hatását csak egy idő után és csak a szisztematikus gyakorlatok során érzi. Ezek nem a legegyszerűbb megoldások, hanem a legjobbak és a legmegbízhatóbbak! Segítenek Önnek nem csak a PA helyi problémájának megoldására, hanem sokkal többet tudnak adni neked, mint amennyit elvárnak tőlük: egy egészséges test, minden nap nagyszerű hangulat, nincs stressz az életedben, tudatosság. sok erő és energia, harmónia és egyensúly.

Emlékezzetek egy filozófus szavára: "Az, ami nem öl meg, erősebbé tesz minket." Ez bizonyos értelemben helyes kijelentés, de korlátai vannak, ami egy jól ismert filozófus, a maximalizmusa és a retorika iránti szenvedélye miatt elfelejtette megemlíteni, mert a legfontosabb az, hogy szépnek hangzik. Megmagyarázom, hogy ezt mondom: „Mi nem öl meg minket, hogy erősebbé váljon, de ez is gyengíthet minket.”

Arra törekszem, hogy a hosszú távú pánikrohamok erőteljesen „húzzák” el, demoralizálják Önt, ha drámaiztatják a helyzetet, és sajnálom magad. De a PA-val való helyes hozzáállás mellett ez nem a legkellemesebb betegség lehet az Ön számára egy kiváló iskola az érzéseid kezelésére, azaz hogy erősebb legyen. Az a személy, aki önállóan megbirkózott velük a PA-darálón, megtanulta valahogy a támadásokat irányítani, sokkal jobban megbirkózik az élet nehézségekkel, és kevésbé reagál a csekély kudarcokra, mint azok, akik nem tapasztalták ezeket a támadásokat, és nem voltak képesek megbirkózni a „szélsőséges” mentális államok.

Ne hagyd, hogy a PA megtörjön, hadd erősebbé tegyük!

Bárcsak soha nem futtatod magad! Ne feledje, hacsak nem akarsz segíteni magadnak - a legjobb pszichoterapeuták és a legmodernebb gyógyszerek nem fogják ezt megtenni!

Szerkesztő Választása

Hogyan lehet enyhíteni a hasi izmokat - pihentető légzés

Hogyan lehet enyhíteni a hasi izmokat - önmasszázs

A pánikrohamok során hányingert enyhítő gyógyszerek

A hányinger egyéb okai a pánikrohamoknál

Hányinger pánikrohamokkal

Mi a pánikroham

Mi történik a támadás során

Veszélyesek a pánikrohamok?

Szívfájdalom pánikrohamok során

Pánik támadás fejfájás

Milyen betegségeknek tűnnek a pánikrohamok tünetei?

Pánikrohamok és a hányinger és a hányás állandó félelme

Hogyan lehet leküzdeni a hányingert támadás közben

Hányinger pánikroham után

Kérdés a pszichológusnak

Kapcsolódó problémák

A pszichológia válaszol

Tarasova Ekaterina Vladimirovna

Biryukova Anastasia Evgenievna

Hányás pánikrohammal

Pánikrohamok, mi a teendő?

Pánikrohamok

Pánikrohamok

okai

A pánikroham patogenezise

Pánikroham tünetei

tanfolyam

A pánikroham diagnózisa

Diagnosztikai kritériumok

Pánikroham kezelés

kilátás

Tehát itt vagy, Panic Attack.

Hozzászólások 1 Oldal 20/65

Megosztás 1 2008-04-14 01:29:39

Nyomás a pánikrohamok során: okok, kezelés, megelőzés

Pánikrohamok: mi az oka

tünetegyüttes

Miért emelkedik a nyomás

Hogyan lehet megelőzni a nyomást

Ha a pánik túlhaladt, a nyomás növekedett

Kábítószer-kezelés

A természet ajándékainak betegségének leküzdése

A pánikroham a terhesség alatt veszélyes?

okok

hatás

tünetek

kezelés

tippek

Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól - a küzdelem módszerei

Első versenyek

Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól - 6 napos online tanfolyam

A félelem illúzió

A pánikroham fiziológiája

Pánikroham pszichológiája

Tünetek pánikrohamokkal

Hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól örökre egyedül

Ingyenes online kurzusom "3 antidotum a pánikra"

A pánikrohamok kezelése "tablettákkal"

Meditáció - egy módja annak, hogy megszabaduljunk a pánikrohamoktól

Sport, fizikai aktivitás, egészséges életmód

Egészségfejlesztés

Dobd a PA-t a fejemből

Hogyan lehet gyorsan leállítani a pánikrohamot

Membrános légzés és egyéb relaxációs technikák

Papírzacskó módszer

A fizikai edzés a PA-tól energiát vesz fel

A PA támadások elleni küzdelem - a szamuráj útja

"Ez nem öl meg minket..."

Azt Szeretem Az Epilepszia

Oszd Meg Barátaiddal

Érdekes Cikkek

Népszerű Kategóriák