Hogyan lehet megszabadulni a ködtől a fejben

Amikor egy személy panaszkodik a ködről a fejében, rontja a valóság észlelését, zavarja a normális életet, először is az orvos gyanítja a neurózis betegét. A pánikrohamok és az agyi keringés egyre romlik. Hogyan lehet megszabadulni a fejfájástól? Jobb, ha a kezelést egy neurológus és egy pszichoterapeuta felügyelete alatt végezzük.

A "köd, homályosság" okai a fejben

Folyamatosan úgy érzi, mint egy kicsit részeg, megdöbbent? Ez az állapot megnehezíti a koncentrálódást, a szokásos munkát, ismételt fejfájást okozhat. Ahhoz, hogy megszabaduljon a kellemetlenségtől, meg kell állapítania megjelenésének okait, és meg kell próbálnia megszüntetni.

Agyi keringési zavarok

Az agysejtek elégtelen oxigénellátása azt eredményezi, hogy nem megfelelő parancsokat ad az idegközpontoknak. Az ember szédülhet, émelygés érzése, a szem feketesége. Ha a beteg fejfájás és fejfájás van, akkor a kényelmetlenség oka lehet:

• Egy személy fertőző betegségben szenved, amely az agyi struktúrákat érinti.
• A beteg olyan gyulladásos folyamatot alakít ki, amely a hőmérséklet jelentős növekedését okozza.
• A páciens kiterjedt mérgezése volt a testnek.
• Erős allergiás reakció alakul ki.
• Megfigyelt légzési elégtelenség, melyet bronchiás asztma, krónikus rhinitis okoz.
• A fül sérülése: a fülhártya, a vestibularis neuronitis, a Meniere-betegség megsemmisítése.

A keringési zavarok következtében fellépő tudatosság érezhetősége fej- és nyaki sérülés után is előfordulhat. A véraláfutások, fújások, ostorcsípő sérülések az agy összezavarodásához, az agyi struktúrák eltolódásához, a fejszövetek vérellátásának jelentős romlásához vezetnek.

Asztén-neurotikus szindróma

A leggyakrabban az irodai dolgozók, az orvosok, a tanárok, a szellemi munkát végző emberek panaszkodnak furcsa érzésekről a fejükben. A homályos fej szindróma viszonylag új betegség, amely meglehetősen gyakori. A mentális zavarok a mentális és érzelmi kimerültség, az alváshiány okai. Fő tünetek:

• Érzés a ködben a fejben, álmosság, nehézség, zavart az elmében.
• Alvási zavar - álmatlanság éjszaka és álmosság ébrenlét közben.
• Érzelmi zavar - ingerlékenység, türelem, gyanakvás.
• Állandó szorongás.
• Várakozás a kudarcra, ésszerűtlen félelemre.
• Fáradt érzés, apátia.

A betegség fokozatosan alakul ki, először a reggeli általános gyengeség, egy kis ingerlékenység, kisebb problémákkal. Ezután a páciens valamilyen oknál fogva dühös lesz, a fej "fodros" lesz, nyomás fejfájást okozhat, amit a koponya nehézségérzetének kísér. Idővel a tünetek a szegycsont mögötti fájdalmat, az időszakos tachycardiát és a nap folyamán nagy gyengeség érzését követték.

Ha egy személy azt mondja, hogy már egy ködös napon van feje, az okokat az életmódjában kell keresni. A folyamatos stressz, a munkahelyi nyomás, a hiperreaktivitás, a normál alvás stabil elutasítása, a hosszantartó ideges izgalom az idegrendszer megzavarásához és az agyi szindróma kialakulásához vezet. Emellett a rossz táplálkozás, avitaminózis, gyakori megfázás, rossz szokások súlyosbítják az állapotot.

Kezelés nélkül a személy általános állapota romlik, a gyomor-bélrendszer zavar, a hasmenés a székrekedést helyettesíti, és a libidó esik. Az időjárás változása előtt fejfájás, vatnost érzés, a fej bizonytalansága növekszik.

A nyaki gerinc csontritkulása

Miért okozza az osteochondrosis kétértelműséget a fejben? Mivel ez a betegség a csigolya artériájának fő hatása, az agy vérellátása nehéz. A szövetek egyes területei oxigén éhezéstől szenvednek.

Hosszú munkanap után, a számítógépen egy kényelmetlen statikus pózban töltötték, a személy észreveheti, hogy szédül, szemében sötét, kissé elhomályosodik, a feje zaklatott.

Reggel, alvás után is megjelenhet a nehézség, a fülzúgás, a letargia érzése. Az ok - kényelmetlen párna, az alvás közbeni helyzet megváltoztatásának hiánya (a szoptató anyák problémája), nem elég kemény matrac.

Az osteochondrosis egyéb tünetei:

• Fájdalom a nyakban, amikor elfordul, megdönti a fejet.
• A nehézség érzése, a vállöv feszültsége.
• Gyakori unalmas, fejfájás a fej hátulján.
• Szédülés.
• Általános gyengeség.
• Egy zavaró érzés a fejben.
• A koncentráció, a figyelem, a memorizálás nehézségei.

Az osteochondrosis futtatása a nyaki gerinc mozgásának csökkenéséhez vezet, ájulást okozhat.

Gluténtartalmú termékek

Még azoknak a termékeknek a használata, amelyeknek nincs összefüggésük a kábítószerrel, mérgező anyagokkal, ahhoz vezethet, hogy egy személynek van egy fáradtságérzete, nehézsége a fejben. Az amerikai tudósok legfrissebb kutatása szerint a gluténtartalmú termékek (glutén vagy különleges gabonafehérjék) túlzott fogyasztása miatt lehet, hogy a fej ködös. Miért? Az élelmiszer-allergiák megzavarják a hormonális egyensúlyt, ami az agyat károsító vegyi anyagok előállításához vezet.

Az ilyen patológia a glutén-intoleranciában szenvedő embereket érinti. Ha a betegek kenyeret, fehér kenyeret, búzadara, tésztát fogyasztanak, akkor minden, ami búzalisztet tartalmaz, idővel a következő tünetekkel rendelkeznek:

• Az emésztőrendszer megsértése: duzzanat, puffadás, hasi fájdalom.
• Depresszió.
• Flickiditás, gyengeség, apátia.
• Homályos.
• Pszichológiai zavar.
• Időszakos elvesztése az elme.

Néha az emberek nem is veszik észre, hogy a kényelmetlenség oka az ételek, amelyeket eszik, bár a kellemetlen érzések okának meghatározásához elegendő egy gluténérzékenységi teszt elvégzése.

Átfogó diagnosztika

Ha egy személynek van egy érzése a tudat párásodásáról, gyakran egy homályos fej, fejfájás fordul elő, meg kell látogatni egy neuropatológust. Ez a szakember, aki a páciens megvizsgálása és panaszainak meghallgatása után további vizsgálatot, vagy szakemberre való utalást ajánl. Lehetséges diagnosztikai módszerek:

• A fej- és nyakhajók ultrahanga.
• Agyi erek angiográfiája.
• A fej CT és MRI, nyaki gerinc.

Ha gyanítja az astheno-neurasztén szindróma kialakulását, egy személyt pszichoterapeutához kell utalni. Ha a keringési zavarokat ideggyulladás okozza, a betegnek ajánlott a reoencephalográfia elvégzése.

A gyapjúgyapot kezelésének módszerei

Az osteochondrosisban a beteg átfogó kezelést ír elő. Ez magában foglalja a gyógyszerek szedését is:

• Érzéstelenítéshez - nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek.
• A véráram normalizálása - nootrop, vasotróp gyógyszerek.
• Helyileg - Diclofenac, ketoprofen alapú gélek a gyulladás enyhítésére és a csigolya artériájára gyakorolt ​​nyomás csökkentésére.

Fizioterápiát is mutatnak a betegek számára: elektroforézis a nyaki gerincen, masszázs, manuális terápia.

Ha egy beteg panaszkodik arra, hogy a fejében nincs tisztasága, állandó zavart, álmosságot és súlyosságot érez, és neuraszténia diagnosztizálódik, a kezelés hosszú ideig tarthat.

Először is szükség van a kellemetlenség kialakulását provokáló tényezők kiküszöbölésére:

• Csökkentse a mentális, mentális és fizikai stresszt.
• Elég aludni, legalább 8 órát aludni.
• Normalizálja a munka és a pihenés módját.
• Ne feleljen meg a felelősség alól.
• Egyél jobb.

A racionális pszichoterápiát betegekkel végzik, az ilyen betegeknél az autogén tréning is látható. Gyógyszerek:

• Nyugtatók.
• Antidepresszánsok.
• Altatók
• Gyógyszerek, amelyek erősítik a hajókat.
• Vitaminok, normalizálják a testet.

Az immunitás javítása, a friss levegő rendszeres sétái, a mért fizikai aktivitás (úszás, kerékpározás, kocogás) segít csökkenteni a kényelmetlenséget.

Sokan még mindig a ködben vannak a fejükben, amint a kezelés leáll. Néha a „betegségbe való bejutás” módja annak, hogy elrejtse azokat a problémákat, amelyeket nem lehet megoldani. Találjon problémát egy pszichoterapeutával és javítsa meg. Ha semmilyen módon nem tudod megtenni, akkor csak radikálisan kell változtatnod az életedet: munkahelyváltást, távoli országban pihenni, megbocsátani minden bűncselekményt.

Szerző szerző: Shmelev Andrey Sergeevich

Neurológus, reflexológus, funkcionális diagnosztikus

A fej úgy érzi, mint egy köd: miért fordul elő, hogyan gyógyítható és megelőzhető

Köd a fejben, nehézség, szorítás, a templomok megérintése, a tudat zavarosodása... Ilyen tünetekkel az emberek egyre inkább az orvoshoz fordulnak.

Amint azt az orvosi gyakorlat mutatja, ez a feltétel sok okot okoz. A leggyakoribb a következők: astheno-neurotikus szindróma, az agyban a vérkeringés károsodása és a nyaki osteochondrosis.

Mit jelent, és miért van egy köd a fejben?

A megnyilvánulás jellemzői

Olyan tünetek, mint a zavarosodás, szédülés, nehézség, egy ködben érezhető, mint a fej érzése, folyamatosan kísérhetik a személyt, vagy hetente többször is megjelenhetnek.

Ez a feltétel nem mindig jelenti azt, hogy egy személynek bármilyen betegsége van. Gyakran ezek a tünetek bizonyos tényezők hatására merülnek fel: az időjárási viszonyok változása, a túlzott fizikai terhelés, az alváshiány, a mentális munka stb.

A fej köd tüneteinek fő jellemzője a váratlan megjelenés. Így egy olyan személy, aki jól érezte magát egy perccel ezelőtt, kényelmetlenséget, homályos látást, szédülést, homályos látást és a tudat tompaságát érzi szinte azonnal.

A probléma az, hogy ezek a tünetek megjelennek a munkahelyen vagy egy fontos feladat végrehajtásakor. Ennek fényében egy személytől megfosztották a lehetőséget, hogy ismerős tevékenységeket végezzenek.

A fejben lévő ködöt gyakran különböző tünetek egészítik ki:

• a vérnyomás növekedése vagy csökkenése;
• nappali álmosság és alvászavar éjszaka;
• gyengeség;
• fejfájás;
• szívdobogás;
• túlzott izzadás stb.

Gyakran ezt a képet kísérik a megalapozatlan félelem érzése, a levegő hiánya, a fejben lévő csengetés megjelenése. Ennek oka sok.

A tünet okai

Mint korábban említettük, a fejben lévő köd okai nem mindig lehetnek egészségügyi problémák. Tehát a hormonrendszer meghibásodása esetén a köd szinte mindig a fejben figyelhető meg. A terhesség alatt egy nőt gyakran kíséri az ilyen állapot, valamint az ingerlékenység, az elfelejtés. Ugyanezek a tünetek jelentkezhetnek a menopauza során.

A felhős fej egyéb okai:

Asztén-neurotikus szindróma

Ha a fejben nincs egyértelműség, akkor valószínűleg az asztén-neurotikus szindrómáról beszélünk. Ezt a patológiát a fejen elmosódó mellett más jelek is kísérik:

• felületes alvás;
• elaludt problémák;
• ingerlékenység, gyanakvás, türelem;
• indokolatlan szorongás;
• gyors kifáradás;
• nappali álmosság;
• kóma érzése a torokban;
• a munkaképesség csökkenése;
• a mozgás merevsége;
• memória problémák;
• fejfájás;
• szédülés;
• a végtagok remegése.

A szindróma elsősorban olyan emberekre hajlamos, akiknek a munkája mentális tevékenységgel, nagyobb felelősséggel jár. Ezenkívül a patológia gyakran érinti azokat, akik instabil pszichével rendelkeznek.

Az astheno-neurotikus szindróma fő okai a tartós stressz, a hosszantartó ideges feszültség, az érzések, a krónikus alváshiány, a túlmunka. Ezen túlmenően, a patológia olyan személyekben fordul elő, akik:

• krónikus betegségek;
• magas vérnyomás;
• vegetatív dystonia;
• akut vírusfertőzések;
• mérgezés;
• beriberi;
• rossz szokások;
• fejsérülések.

A szindróma fokozatosan alakul ki. A neurózis kezdeti stádiumában egy személy gyengén érzi magát, kissé ingerlékeny, szorongó.

Ezután orvosi segítség hiányában más tüneteket adnak meg a bomlás, az alvászavarok, a memória problémák, a „unalmasság”, a fejfájás, a köd megjelenése a szemben, a munkaképesség csökkenése stb. Formájában.

Aztán fájdalmak kapcsolódnak a szívhez, erős ingerlékenységet okoz a gyengeségnek, az étvágy eltűnik, libidó csökken (szexuális vágy), hangulat, apátia jelenik meg, a beteg folyamatosan gondolkodik az egészségéről, a halál félelme jelenik meg. Ezen tünetek későbbi figyelmen kívül hagyása mentális zavarokat okoz.

Növényi dystonia

VSD - a köd leggyakoribb oka a fejben. A vegetovascularis dystonia nem különálló betegség, hanem számos olyan tünet kombinációja, amelyek az autonóm idegrendszer működésének zavarai miatt jelentkeznek, amely felelős az összes belső szerv és rendszer működéséért.

A VSD-t a következő tünetek jellemzik:

• köd, nehézség a fejben;
• szédülés;
• fejfájás;
• szorongás;
• megalapozatlan félelmek;
• hányinger, gyomorfájdalom;
• tachycardia;
• levegőhiány;
• végtagok remegése;
• remegés járás közben;
• alvászavarok - álmatlanság, felületes alvás;
• vérnyomáscseppek;
• ingerlékenység;
• "Közepek" a szem előtt;
• cseng a fülekben, stb.

A tünetek listája az IRR-ben végtelen lehet. A betegség fő jellemzője a gyakori visszaesések, amelyek pánikrohamok formájában jelentkeznek.

Ha nem tesz semmilyen lépést - ne használjon gyógyszert, ne keressen változásokat az életmódban, ne keressen segítséget orvosoktól (pszichoterapeuta, neurológus) - ez különböző fóbiák és félelmek megjelenéséhez vezethet.

Az agy elégtelen oxigénellátása

Ha az agy oxigénhiányban szenved, akkor ez homályos tudat érzéséhez vezet. A hipoxia folyamata az edények összenyomódása következtében alakul ki, amelyen keresztül a vér oxigént és minden, a szerv táplálásához szükséges anyagot hordoz.

Ugyanakkor, a köd és a "vatnost" mellett a személy megjegyzi:

• szédülés;
• gyengeség;
• súlyos fejfájás;
• redukciós képessége;
• memória problémák;
• a tudat hiánya;
• az információ észlelésével kapcsolatos problémák;
• a reakciók gátlása;
• súlyos gyengeség, fáradtság.

Erős oxigén-éhezés esetén egy személy elveszítheti az eszméletét.

Ennek az állapotnak az oka lehet:

• a nyaki osteochondrosis és a gerinc egyéb betegségeinek jelenléte;
• gyógyszerek és alkoholos italok használata;
• magas vérnyomás, hipotenzió;
• korábbi traumás agykárosodás;
• dohányzás;
• a friss levegő hiánya;
• korlátozott fizikai aktivitás;
• orrfolyás

Ha nem kezeli ezt a patológiát, az oxigén-éhezett agysejtek fokozatosan elveszítik funkcionalitásukat, ami végül súlyos szövődményekhez vezet.

A nyaki gerinc csontritkulása

A fejben levő köd a nyaki osteochondrozis fő kísérője. A betegséget a nyaki csigolyák degeneratív-dystrofikus változásai jellemzik.

Ezt a folyamatot szinte mindig a meghatározott területen lévő artériák és más hajók összenyomása kíséri. Ez a vérkeringés csökkenéséhez és az agysejtek nem megfelelő táplálkozásához vezet.

Ebben a tekintetben a személy elkezdi érezni a fent említett összes tünetet, amelyek csatlakoznak:

• nyaki fájdalom, amikor megdönti a fejét;
• súlyos fejfájás;
• fájdalom a vállakon, karokon;
• "unalmas fájdalom a fejben" érzése;
• a nyak gyengesége;
• merevség a váll ízületekben.

A nyaki gerinc csontritkulása a nem megfelelő táplálkozás, a testmozgás hiánya és hosszú időn belül ugyanabban a helyzetben alakul ki.

Súlyos esetekben a nyak és a váll teljes mértékben rögzíthető.

A gluténtartalmú termékek gyakori használata

Nemcsak a gerinc, a neurózis és az IRR betegségei okozhatják a köd, a súlyosság és a "vatnost" érzését a fejben, hanem a glutént tartalmazó termékek használatát is. Az ebbe az alkotórészbe való allergia olyan anyagokat termel, amelyek negatív hatást gyakorolnak az agyra.

Ha a gluténre allergiás emberek sok zsemlét, kenyeret, búzadarát, búzalisztből készült tésztát fogyasztanak, akkor fokozatosan a következő tüneteket mutatják:

• zavar az emésztőrendszer szerveinek munkájában - puffadás, székrekedés, hasmenés, gyomor fájdalom, belek;
• gyengeség, fáradtság, apátia, letargia;
• köd a fejben;
• reakció késleltetés;
• az elme homályossága;
• depresszió;
• pszichológiai zavar;
• homályos tudat.

Ahhoz, hogy megértsük, hogy valóban allergiás-e a gluténre, konzultáljon orvosával és el kell adnia az allergotestet.

kezelés

Ha az alváshiány miatt homályos fej jelenik meg, és a tünet átmeneti, akkor elég csak pihenni és aludni. Ennek a tünetnek a rendszeres megnyilvánulásával intézkedéseket kell tennie a szövődmények elkerülése érdekében.

Először is kapcsolatba kell lépnie az orvossal, és megtudnia, mi okozza a fejben a köd érzését.

Ha a forrás az asztén-neurotikus szindróma, akkor pszichoterápiás módszerekkel gyógyítható. Az elkezdők számára azonban minden provokatív tényező - stressz, alváshiány, túlzott fizikai és mentális stressz - megszüntetése szükséges.

Ha nem csökkenti ezeknek a tényezőknek a hatását, akkor a pszichoterápia és a gyógyszeres kezelés nem fogja elérni a kívánt hatást, és nem szünteti meg a kellemetlen tüneteket.

A gyógyszereket súlyos esetekben használják. A megerősítő, altatót, antidepresszánsokat, antipszichotikumokat és nyugtatókat hatékonynak tekintik.

Ha az IRR tünetei konzultálnak egy szakemberrel. A terapeuta foglalkozik ezzel a kérdéssel. A tünetek enyhítésére különböző gyógyszereket használnak: nyugtatók, hipnotikus szerek, szédülést okozó gyógyszerek, a nyomás normalizálása stb. A gyógyszeres kezelés mellett ajánlott az életmód korrigálása:

• könnyű, nem versenyképes sportokat;
• megtanulják enni jobbra;
• gyakrabban menjen ki a városból vagy csak menjen ki, hosszú sétákkal;
• megszünteti a stressz tényezőket;
• megtanuljon lefeküdni és egyszerre felébredni;
• adja fel a rossz szokásokat.

A fizioterápiás eljárások, az akupunktúra, a masszázs segíthet megszabadulni a fejben lévő ködtől az IRR-rel.

Távolítsuk el a neurózis gyógyszerek tüneteit, normalizáljuk az autonóm idegrendszer aktivitását, valamint a nyugtató hatású gyógyszereket.

Az agy rossz vérkeringése, a fejben lévő köd kíséretében vazodilatátor és nootrop hatású gyógyszereket írnak elő. Lehetőség van a kórtani kezelés kezdeti szakaszában gyógyszerek nélkül - masszázs és manuális terápia segítségével.

A nyaki osteochondrosis kezelése a gyulladásos folyamat enyhítésére és a fájdalom megszüntetésére irányul. E célból az NSAID-kezelés, az ideg blokád és a vérkeringést normalizáló gyógyszerek kerülnek alkalmazásra.

A drogterápia mellett a fizioterápia, a fizikoterápia, a masszázs, a kézi terápia ajánlott a méhnyakrész osteochondrozisában szenvedők számára.

diagnosztika

Ha a homályos fej állandóan jelenik meg, akkor ez az ok arra, hogy sürgősen forduljon az orvoshoz. Terapeuták, neurológusok, pszichoterapeuták foglalkoznak ezzel a kérdéssel.

A kezelés megkezdése előtt az orvosnak meg kell kérdeznie a pácienset, és meg kell találnia, hogy milyen további tünetek vannak, valamint diagnosztizálja azt. Itt van egy lista a szükséges tesztekről, hogy megtudja, miért keletkezett egy homályos fej szindróma:

• A vizelet és a vér általános elemzése. A gyulladásos reakciók és a fertőző folyamatok kizárása.
• Az edények ultrahangja a nyaki gerincben.
• CT vagy MRI a gerinc és az agy. Az MRI és a CT áthaladása kizárja a rosszindulatú folyamatokat, meghatározza az edények állapotát, feltárja az idegrendszer krónikus betegségeit, stb.
• Agyi erek angiográfiája.

A betegnek esetleg konzultálnia kell más szakemberekkel.

Megelőző intézkedések

A sáros fej többé nem zavar, ha megelőzi a megelőző intézkedéseket. Könnyen kitalálható, hogy először is ez a tünet a rossz életmód megjelenésekor jelenik meg.

Ha egy személy rosszul eszik, nem sokat jár a szabadban, dohányzik, alkoholt fogyaszt, nem akar sportolni, kábítószereket szed, nem alszik jól, vagy folyamatosan stressz alatt van, akkor itt nem kell jól érezni magát.

Ezért az állapot javítása érdekében ajánlott:

• normalizálja az alvást és a pihenést - legalább 8 órát aludjon;
• a stresszes helyzetek elkerülése;
• a fizikai aktivitás növelése, sportoláshoz. A legjobb választás - kerékpározás, úszás, kocogás;
• enni jobbra;
• megszabaduljon a rossz szokásoktól.

Az életének teljes megváltoztatásával nemcsak megszabadulhat a fejében lévő köd érzésétől, hanem erősítheti az immunrendszert és javíthatja az egészségét.

Miért van állandóan ködben a fej?

Nem lehet egyértelműen megmondani, hogy mit jelent a „feje a ködben”, minden páciens valamit beleilleszthet ebbe a koncepcióba. De általában a legtöbb esetben legalább egy, az állapotot kísérő tünet minden olyan betegben nyilvánul meg, aki ezt a furcsa „homályos” érzést tapasztalja.

Az állam jellemzői

Milyen jellemzői vannak ennek az állapotnak a megnyilvánulásának? Kifejezhető abban a tényben, hogy a betegek nehezen tudják megtartani a figyelem koncentrációját, koncentrálni, olvasni, még csak a beszélgetés folytatására is. Sok páciens azonnal elfelejtheti az új barátok nevét, vagy csak hallotta a híreket, folyamatosan fáradt, zavart. Egy személy képtelenné válik a teljes körű fizikai és szellemi munkára, gyakran elkezd bosszankodni a apróságok felett, laza a szeretteitől, és ezt követően teljesen megtagadja, hogy kommunikáljon senkivel. A fejben lévő köd a következő tünetekkel járhat:

Általában nincsenek nyilvánvaló okok az ilyen megnyilvánulásokra, amelyek egy személyt nagyon aggódhatnak az egészsége miatt.

Fő okok

Az IRR-ben szenvedő személy gyakran sok kellemetlen vegetatív tünetet szenved. Az egyik ilyen jelzés pontosan a „homályos” fej. Ismeretes, hogy az IRR fő forrása a személy pszichológiai instabilitása, amelyet a stressz állandó érzékenysége fejez ki. Az adrenalin termelését provokáló ingerek (intenzív tapasztalatok, pánikrohamok, fóbiák) azt a tényt eredményezik, hogy az agy kevesebb oxigént kap, és ennek következtében egy személyt különböző nemkívánatos megnyilvánulások zavarnak. Vezessen egy ködben az IRR-en - az egyik leggyakoribb megnyilvánulás.

A fejfájás másik gyakori oka az alváshiány (vagy az alvás gyenge minősége), ami szintén hosszantartó stressz vagy irracionális félelmek eredménye lehet. A test normális működéséhez az embernek alvásra van szüksége, amelynek időtartama 7-9 óra. Sok olyan stressz vagy félelemben szenvedő beteg, aki álmatlanságot vagy felületes alvást szenved, folyamatosan ébred fel az éjszaka közepén, és zavaró, zavaros álmokat lát. Még egy ilyen éjszaka is jelentősen befolyásolhatja a figyelem koncentrációját, a memóriateljesítményt, a hangulatot és a józan gondolkodási képességet.

Mi a segítség?

Ha a fej stressz után ködös, először is figyelnie kell a pszichológiai állapot állapotára. A pszichológiai okok okozta egyéb vagy egyéb rendellenességek kezelését szakképzett pszichoterapeutával kell kezelni. A terápiás módszereket minden egyes páciensre külön-külön választjuk ki. Általában bizonyos fiziológiai tünetek megszűnnek a pszichogén betegségek okainak tanulmányozása és kidolgozása után speciális technikák segítségével. Ezek közé tartozik:

• szisztematikus deszenzitizáció;
• kognitív viselkedési technikák;
• pszichoanalízis;
• NLP;
• hipnózis.

A beteg szorongásának csökkentése érdekében neuroleptikumokat, antidepresszánsokat és nyugtatókat írhatnak elő. Néha B-vitaminokat, kalciumot és magnéziumot írnak elő. A ködben lévő fej eltávolításához próbálkozzon az alábbi lépésekkel.

1. Alvás vagy csak csendben feküdjön le csendben. Kívánatos, hogy a szobát levegőztessék, és a fény kialudt.
2. A nyak és a gallér területének könnyű masszázsa a vérkeringés normalizálására. Lépjen ki az erkélyre, és friss levegőt kapjon.
3. Magas vérnyomás esetén vegye be a Kapoten-t vagy más azonos hatású eszközt. Csökkentve - igyon egy csésze kávét vagy erős teát.
4. Ha van szorongás és szorongás, nyugtató infúziót kell alkalmazni (Valerian vagy Motherwort).

Emlékeztetni kell arra is, hogy a beteg egyes részei nemcsak bonyolítják a kezelési folyamatot, hanem még inkább rontják az állapotát. Az ilyen tevékenységek listája magában foglalja az alkoholfogyasztást, a dohányzást, az egyes népi jogorvoslatok öngyógyítását, az orvosi rendelvény nélküli gyógyszerek használatát, az erős hatású gyógyszerek hosszan tartó használatát, valamint a gyengítő étrendet vagy a rendszeres túlhevülést.

Az általános állapot javítása érdekében ajánlott a helyes napi rutin megfigyelése, egyszerű fizikai gyakorlatok elvégzése, az összes szükséges vitamin és ásványi anyag hozzáadása az étrendhez, valamint a pozitív érzelmeket okozó emberek közötti kommunikáció.

Depresszió, vagy ott és vissza

A tartalom

- A fej sáros, nem világos... És valami hülyeség, letargia... Mint egy köd a fejben... És gyengeség...

Valami ilyesmire leírtam a tüneteket az orvosok számára az állapotom okait keresve. És ez egy évvel ezelőtt volt...

Személyes tapasztalatokból:

Először nehéz volt számomra a koncentráció fenntartása. Aztán - nehezen tudtuk koncentrálni, nehéz volt olvasni (és abbahagytam), nehéz volt tartani a beszélgetést. Én is abbahagytam próbálkozni az emberek nevének emlékezésével - elfelejtettem őket egy másodperccel az ülés után. Folyamatos fáradtságot éreztem, amit nem találtam kifogásnak, zavart voltam és nem tudtam koncentrálni. Kiléptem a munkámból - senkit nem üldöztek, de mindig dühös voltam, és elégedetlen voltam, és azt hittem, hogy ő volt. A köd végül elárasztotta a fejem, és ritkán gondolkodtak a zselében, mint a méhek.

Azt hittem, hogy elmúlik - érdemes egy kicsit pihenni. De csak rosszabbodott. A natív orvostudomány sem sokat segített - a „köd a fejben” nem orvosi diagnózis, de ha igen, akkor érdemes lenne az IRR és az osteochondrosis között; ezek a két szemétdiagnózis, amellyel, ahogy Scylla és Charybdis is, aligha tudna „köddel” átcsúszni. (Lehetséges, hogy valódi diagnózis hiányában nagyon valószínű, hogy megkapja a kettőt.)

Ha kétszer újra kellett olvasnod az előző bekezdést - érted:

Köd a fejben: okok

Felejthetetlenség, a gondolkodás egyértelműségének hiánya, koncentrálási nehézség, a képtelenség csak ülni és gondolkodni - mindez arra utal, hogy az életedben egyensúlyhiány van, olyan zavar, amit meg kell találni és kijavítani. Általánosságban elmondható, hogy a fejben lévő köd okai két fő kategória egyikének tulajdoníthatók - az életmódtól függően, vagy a jelenlegi egészségi állapotából (ami nagymértékben az életmódjától is függ). Mindkét esetben a fejben lévő köd tünetei meglehetősen sikeresek.

Köd a fejben. Ok 1. szám Az alvás / rossz alvás hiánya.

Az emberi agynak aludnia kell, hogy helyreálljon. A tudósok átlagosan 7–9 óráig tartanak. (És még inkább a gyerekek és a tizenévesek számára.)
De ne rohanjon a következő tételre, mivel ez nem önről szól.

Először is, az alvás nem csak az eszméletlen feszültség állapotát jelenti. És az alvás minősége nem kevésbé fontos, mint annak időtartama. Talán maga is észrevette, hogy a városban például 10 óra alvás után túlterheltek, a házban vagy a tengeren hajnalban ébredhet, teljesen pihenve.

Másodszor, a ködöt a fejben számos ok okozza, és mindegyik hozzájárul. Még akkor is, ha nem sikerül megállapítania az elsődleges és legfontosabb okot, jelentősen enyhítheti pozícióját, és elfelejthet egy sáros és homályos fejet, ha néhány kisebbet kijavít. Az alvás ebben az értelemben valóban az elsődleges (és a korrekciós) ok. Ez összekapcsolódik és sok más ködforrással találkozik a fejedben, és miután megalapította az alvást, párhuzamosan (és kényszerítve) korrigálsz számos más tényezőt, ami befolyásolja a tudatosságod egyértelműségét.

Fel kell készülnie arra a tényre, hogy az alvás korrekciója időt vesz igénybe. És még több időt vesz igénybe az agy javítása, a már elszenvedett károk helyreállítása. Minden nap elveszíti az agysejteket, és minden este megvan a lehetősége, hogy helyreállítsa őket. Ezért, még ha az unalmas tudatod eredeti oka nem az alvás minőségében volt, a minőségi alvás feltétlenül szükséges feltétele az agy helyreállításának.

Alvás. Személyes tapasztalatokból:

Egy hónapig rendeztem álmomat. A depresszió, valamint a próba és a hiba körülményei között cselekedtem. Észrevettem és írtam le, mit és hogyan hat. Tanulmányozta az alvási fázist (a fitness karkötő szerint), hallgatta az állapotát, stb. Ugyanakkor körülbelül két vagy három hónap alatt megszabadultam a fejemről a ködtől (a második vagy harmadik hónapban visszatért a szélsőséges fáradtság pillanataiba).

A kognitív képességek teljes helyreállítása körülbelül hat hónapot vett igénybe (és a tesztek alapján lassan javulnak) A személyes tapasztalatokról külön cikket írok - ellenőrizze a megjegyzéseket, ha érdekel. Addig is megpróbálhatod követni a minőségi alvás általános irányelveit, amelyek megtalálhatók az interneten.

Csak egy rossz éjszaka befolyásolhatja a memóriát, a koncentrációt, a koordinációt, a hangulatot, az ítéletet és a következő nap stresszel való megbirkózásának képességét. Az alvás nélküli éjszaka befolyásolja a mentális képességeit, mintha egy felnőtt ember 1,5 liter sört itott volna.

Gondolj át az alvásodra. A megfelelő alvás a legjobb kezelés a sokféle köd oka a fejben.

Reason number 2. Rossz élelmiszer.

Egy tinédzser zsetonokon és Coca-Cola-on élhet. A beteg (vagy idős) személynek különleges diétára van szüksége. Feltételezem, hogy nem vagy sem egy, sem a másik, de az előző két mondat következtetései képesek meghozni - lehet, hogy ideje elgondolkodni, hogy az ételed olyan hasznos vagy legalább ártalmatlan. És nem érdemes felülvizsgálni az étrendet?

Food. Személyes tapasztalatokból:

Amikor elkezdtem figyelemmel kísérni az egészségi állapotomat - hogy megjavítsam és megjegyezzem, hogy reggelire, ebédre és vacsorára eszem (ebédre és vacsorára nem eszem reggelit), elkezdtem észrevenni, hogy egyes termékek nyilvánvalóan nem az én előnyeim. Álmosság, átmeneti meghibásodás, rossz emésztés - mindez valahogy észrevehetetlen, az életkorba belépve. Hosszú időre nem figyeltem rá - szóval, hogy a vacsora előtt a fejem fájdalmat okozna az éhségtől, és utána - vadul akartam aludni? Ha ez a mindennapi valóságod, akkor úgy kezeled, mint egy adott. Ne lepődj meg, ne aggódj, és ne gondolj semmit változtatni. Ezt főtt-béka-szindrómának nevezik.

A homályos gondolkodás mögött a feje mögötti köd mögött az élelmiszer gyakran és közvetetten van. Egyszerű energiából, amelyre az agy hiányzik, gyenge emésztés, ami megakadályozza, hogy a szükséges anyagok elnyeljenek az elrontott mikroflórába, amelyek nem termelik a szükséges vitaminokat és vegyületeket, és áradják a vért toxinokkal.

Egyrészt a nyilvánvaló dolgok. Másrészt - tapasztalataim azt mutatják, hogy alábecsüljük élelmiszerünk fontosságát. És nagyon keveset tudunk az emésztőrendszerünk és az agy közötti kapcsolatról. (Kétségbeesetten ajánlja Julia Anders könyvét: „A varázslatos bél.

Szeretnék külön foglalkozni a következő pontokon:

cukor

A finomított szénhidrátok, például a cukor és a magas fruktóz-tartalmú élelmiszerek drámaian megnövelik a vércukorszintet, de ez a szint is jelentősen csökken.

És mivel az agyunk a fő üzemanyagforrásként glükózt használ, ez egy hullámvasútnak érzi magát - először túl sok, majd túl kevés glükóz.

Az alacsony a glükózszint az agyban, a köd a fejben, a hangulatváltozások, az ingerlékenység, a fáradtság, a lelki zavartság és az elszegényedett ítélet. (És a krónikusan magas vércukorszint inzulinrezisztenciát és cukorbetegséget eredményez, és mindkét állapot az Alzheimer-kórhoz kapcsolódik.) Ezért volt olyan nehéz nekem, hogy „jó” asztal ebéd után koncentráljunk és dolgozhassak. Az olcsó tészta gyors szénhidrátjai tökéletesen „hengerelték” az agyamat a glikémiás tárgylemezekre.

Alacsony zsírtartalmú étrend

Úgy tűnik, hogy egy alacsony zsírtartalmú étrend a múlté. Az a tény, hogy tegnap tűnt nyilvánvaló választ a felesleges súly kérdésének, most ugyanazok a táplálkozási szakemberek, elutasították.
Az agyunknak főként a zsírjuk van. Körülbelül 60 tömeg% szárazanyag. Az alacsony zsírtartalmú étrendek szintén agyunk számára katasztrofálisak, mint a derékunk.

Neurológus, Dr. David Perlmutter, a bestseller Grain Brain szerzője (orosz fordítás: "Étel és az agy. Milyen szénhidrátok az egészséggel, gondolkodással és emlékekkel." Megállapították, hogy a páciensei számára semmi sem volt rosszabb, mint egy alacsony zsírtartalmú étrend A glükóz általában az agy energia fő forrása, de az agyunk elégedetten elég zsírt éget, amit "szuper-üzemanyagnak" nevez az agy számára.

Ezért azt javasolja, hogy kb. 50% zsírt fogyasszon egészséges forrásokból, például diófélékből, avokádóból, kókuszolajból, olívaolajból, vadon élő lazacból, tojásból és húsból.

Furcsa? Régebben szoktunk hallani a koleszterin plakkokról artériáinkban, és alacsony zsírtartalmú termékeket vásárolunk. A legfontosabb az egészséges forrásokból származó zsír fogyasztása. Olívaolaj - igen, zöldségfélék (beleértve a napraforgót is) - nem.

A krónikus agyi gyulladás az agy köd, az ADHD, a szorongás, a depresszió és a memóriavesztés, valamint a súlyos neurológiai betegségek, például a stroke és az Alzheimer-kór egyik fő oka lehet.

Ismét - nem kell aggódnia, hogy az étrendi (jó) koleszterin károsítja az agyát. Agyad sok koleszterint tartalmaz, és túl kevés az étrendben növeli az öngyilkosság, a depresszió és a demencia kockázatát.

Élelmiszerallergiák

Az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyekre érzékenyek vagy allergiás reakciót okoznak, ködöt okozhat a fejében.

A búza (az 1. számú termék a kapott kalóriák száma) egy gyakori allergén. A fő allergének a tejtermékek, a tojás, a hal, a mogyoró és a dió, de a szervezet szinte mindenre reagálhat allergiás reakcióval.

Ha azt gyanítja, hogy rosszul reagál valamilyen ételre, amit általában eszik, a jó taktika eltávolítja őket az étrendből egy-két hétig. És - figyeljen a jólétére.

Gluténmentes. Személyes tapasztalatból.

Azt hittem, nem volt allergia. Láttam, hogyan történik másokkal - fulladás, könnyek, verejték, bőrpír - ez az, ahogy a barátom organizmusa reagált a héjasokra, amelyek hirtelen kiderültek. De amikor elkezdtem megfigyelni magam, észrevettem, hogy néha kis pattanások az arcomon és a bőrön időnként kiszállnak a bőrömről, néha vörösre vált. Egész életem során semmilyen figyelmet nem fordítottam erre, de akkor átgondoltam. Megünnepelte a megelőző ünnepeket. És rájöttem, hogy ezt fehér kenyér előzte meg.

búza

Az orvosok azt mondják, hogy a gluténre kifejtett reakció - a búzában található fehérje - igen ritka. A celiakia, a gluténre adott reakció által okozott betegség 3000 ember közül 1-nél tapasztalható. Számukra a fejben lévő köd csak egyike a betegség néhány megnyilvánulásának. A látens és szubklinikai formák azonban sokkal gyakrabban fordulnak elő, a betegségért felelős gén a populáció 0,5-1% -ában fordul elő.

Ehhez adjuk hozzá a búzafogyasztás növekedését az elmúlt évtizedekben, a feldolgozási, tisztítási és sütési eljárások megváltozását, és olyan terméket kapunk, amely az egészséget egyre jobban elpusztítja, mint a cukor, zsír és minden olyan „egészségtelen” élelmiszer, amit valaha is hallottál.

Ez írja az MD, William Davis kardiológusának könyvét „Búza kilogramm. A szénhidrátok elpusztítják a testet és az agyat?

Dr. Davis szerint a ma elfogyasztott búza egy kicsit olyan, mint amit elődeink használtak. És biztosan nem enni fehér kenyeret ilyen mennyiségben.

Emellett vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint a búza befolyásolja az agyi rendellenességek folyamatát, mint például a skizofrénia, az autizmus és az ADHD.

Egyébként a glutén olyan melléktermékekké bomlik, amelyek a morfin receptorokhoz kötődnek, ahogy az opiátok is. Ez részben magyarázza azt a vágyat, hogy „zavarja a problémákat” liszttel, nem steakkel vagy salátával, és a kellemetlen, de átmeneti elvonási tünetek megjelenését, ha abbahagyja a használatát. Nos, a tudatosság egyértelműsége nem adódik hozzá.
Hogyan lehet ellenőrizni - ez az Ön esete, vagy nem? Használjon gluténmentes étrendet. Két-három hét elegendő lesz.

Táplálékkiegészítők

Minden alkalommal, amikor gyorséttermekbe megy, szinte biztosan több sót, cukrot, zsírt és táplálék-kiegészítőket kap, mint gondolnád.
És ha néhány élelmiszer-adalékanyagot, például mononátrium-glutamátot, az elmúlt években rehabilitáltak (de mégis kellemetlen üledék marad), akkor a szervezet más élelmiszer-adalékanyagok használatára adott válaszai kevéssé tanulmányozottak vagy potenciálisan veszélyesek.

Például: mesterséges édesítőszerek, különösen:

aszpartám

Az aszpartám számos termékben található - limonádé, zselé, cukorka, joghurt és még vitaminok is. (lásd a feliratot - nem tartalmaz cukrot? Ez azt jelenti, hogy édes íz jelenlétében édesítőszereket tartalmaz.) A legtöbb független kutatás arra a következtetésre jut, hogy az aszpartám káros a szervezet számos funkcionális rendszerére.

A fejben lévő köd problémájával összefüggésben fontos lesz az aszpartám aminosavak anyagcseréjének, az idegfunkciónak és a szervezet hormonális egyensúlyának a testben való megzavarása. Az aszpartám elpusztíthatja az idegsejteket, és néhány tanulmány arra utal, hogy Alzheimer-kór okozhat. A katekolamin koncentráció változását is okozza [például a norepinefrin és a dopamin, amelyek többek között befolyásolják a hangulatot, a motivációt és a képzést].

Meg kell jegyezni, hogy minden cukorhelyettesítő nem menekült el a saját vádjával, legalábbis a fogyatékossággal, sőt még karcinogenitással is.

Nem támogatom azt az elképzelést, hogy minden élelmiszer-adalékanyag káros. És nem akarok pánikba vetni. Azonban ebben a kérdésben az én álláspontom a következő: túl gyakran az élelmiszer-adalékanyagokat mesterséges (és egészségtelen) termékekben használják, vagy olcsó alapanyagokból állnak (hogy elfedjék az íz hiányosságait). Az ilyen termékeket minden esetben ki kell zárni az étrendből, helyettesítve őket valami természetesebbé.

Dehidratáció - kiszáradás

Az agy 75% -a (térfogat szerint) víz (kicsit ostoba hangzik, igaz? Az agy víz)). Ezért még a kisebb dehidratáció is befolyásolja a gondolkodás egyértelműségét. A dehidratáció csak 2% -a elegendő ahhoz, hogy befolyásolja a memóriát, a figyelmet és az egyéb mentális képességeket. Az agy, ahogyan azt a tanulmányok kimutatták, szó szerint a víz nélkül zsugorodik - a verejtékezésben csak körülbelül fél liter veszteséget veszít az agy mennyisége, mint az öregedés éve.

Kiszáradás. Személyes tapasztalatokból:

Néhány edzésnél elvesztettem 2 kg-ot. Töltsük fel egy liter vízzel. Másnap a kognitív képességeim sokkal rosszabbak voltak.

koffein

A kávé és a tea jó egészségnek örvend, amíg nem válik az élet ritmusának megőrzésére használt, folyamatosan használt eszközként. Ha koncentrációt és élénkséget keresel benne, akkor nagyon hamar elkezded kölcsönadni. És érdeklődéssel kell adnod - a vidámság idegességgel hatol, és az erõs áradat rövidebb lesz. Összehasonlíthatom a kávéfogyasztást az autóval való újrahasznosítással való vidámságra - igen, a következő közlekedési lámpa gyorsabban érhető el, de lehet, hogy nincs elég üzemanyag. (És a fékek gyorsabban elhasználódnak.))

A tea és a kávé befolyásolja az alvás minőségét. És az alvás (lásd fent) az, amit az agyunk helyreáll. És ha nekem, mint én, szokás volt erős tea fogyasztása röviddel lefekvés előtt, akkor jobb, ha feladom.

Tudom, hogy a kávéfogyasztás nehéz, ha kávét szeretsz. És ebben a pillanatban megtapasztalhatja az elvonási tüneteket, beleértve a fejben lévő ködöt, fejfájást és fáradtságot. Amikor a kávéfogyasztásom szintje növekedett (a dohányzásról kiléptem és 3-5 napos kávéval bátorítottam magam), nem volt könnyű nekem adni. (de a dohányzásról való leszokás természetesen nem hasonlítható össze) Most, ha megértem, hogy azonnal szeretnék tölteni a kávét, inkább egy kicsit bemelegítenék, vagy legalábbis sétálnék.

Egyszerű megoldás a ködre a fejben - igazi étel.

Még akkor is, ha a fejében lévő köd oka nem az élelmiszerben van, akkor tisztázhatja az agyadat, ha megállítja a félkész termékek és a feldolgozott élelmiszerek használatát. Ezt a szabályt követve automatikusan csökkenti az élelmiszer-adalékanyagok és a cukrok fogyasztását.

Az élelmiszer mennyisége nem kevésbé fontos, mint a minősége. Mind az overeating, mind az élelmiszer hiánya (hello, smokers!) Nem jó az agy számára.

Köd a fejben. 3. szám. A táplálkozási összetevők hiánya

Talán azt hiszed, hogy már eszik. De a gondolkodás ugyanolyan homályos. Nos, agyunk megköveteli a normális működéshez szükséges alapvető tápanyagok teljes készletét, és sokuk hiánya képes agyi ködként nyilvánulni.

A B12-vitamin hiánya

Ha a memória „nem ugyanaz”, ha a fejed ködben van, akkor B12-vitamin hiányod lehet. Ez az egyik leggyakrabban előforduló vitaminhiány, a felnőttek mintegy 40% -a szenved hiányosságban. Súlyos helyzet nem merül fel - a B12-vitamin hiánya neurológiai és mentális zavarok egész sorát eredményezi. Különleges kockázati csoportok az idősek (gyenge felszívódás) és a vegetáriánusok (B12 csak állati eredetű élelmiszerekben találhatók).

A gyomor savasságát befolyásoló emésztési zavarok és bizonyos gyógyszerek alkalmazása szintén növeli a hiányosság kockázatát.

D-vitamin-hiány

A D-vitamin javítja a hangulatot, javítja a memóriát és szétszórja a ködöt a fejben. (És még több - segít a depresszió elleni küzdelemben)

A nap a D-vitamin legjobb forrása, de Oroszország nagy része nem eléggé büszkélkedhet. Ezért ez a vitamin további bevitele jó megoldás.

Emellett a D-vitamin fontos a megfelelő alváshoz. Ennek megfelelően a vitaminhiány feltöltése kumulatív hatású lehet.

Omega-3 zsírsavak

Az agyban az omega-3 esszenciális zsírsavak magas koncentrációja döntő fontosságú az agy egész egészségének és működésének szempontjából. De étrendünkben általában nem elég. A legjobb táplálékforrások a vadon élő halak, mint a szardínia és a lazac.

Ha nem az étrend rendszeres része, gondolj az omega-3 szedésére.

Különösen a köd diszpergálása a fejében válassza ki azt, amelyik nagy mennyiségű DHA-t tartalmaz (dokozahexénsav)

Az omega-3 savak közül a DHA (DHA) a legelőnyösebb az agyad számára. Ez az agysejtek fő szerkezeti összetevője, különösen az agykéregben található - az agy régiója, amely emlékezet, nyelv, absztrakció, kreativitás, ítélet, érzelmek és figyelem.

Omega 3. Személyes tapasztalatokból:

Az oroszországi halolajjal ellátott kapszulák nem írják le az omega-3 savak tartalmát. Amit az omega-3-nak jelölnek, nincs specifikus zsírtartalom. Ezért azt mondhatjuk, hogy van: omega-3 vagy omega-6, és ha az omega-3, akkor mi a DHA tartalma - lehetetlen.

Rendelek őket az iHerb-en. Rendeljen-e - ne rohanjon a másik szélsőségre - ne válassza ki azokat a kapszulákat, amelyek egyszerre fedezhetik a teljes ajánlott napi összeget. A testem (a vizelet alapján ítélve) nem tudta teljes mértékben feldolgozni az ilyen nagy mennyiségű zsírsavak bevitelét. Ezeket a kapszulákat választottam, mert a fogyatékkal élők számára az agyban (ideértve - a hullámos és homályos tudatossággal együtt) napi 500-1700 mg napi bevitelt.

magnézium

Ha az elméd felhős, akkor folyamatosan fáradtnak érzi magát, de ugyanakkor „csapokkal és tűkkel” él, majd a magnézium az agyának nélkülözhetetlen adalékanyagává válhat.

A számomra rendelkezésre álló statisztikák szerint az emberek mintegy 75% -ának hiányzik ez az ásványi anyag. Közben több mint 600 enzimatikus reakcióban vesz részt, beleértve a fehérjeszintézist és az energia anyagcserét.

A fejben a köd elleni legmegfelelőbb forma a magnézium-L-treonát (magnézium-L-treonát), amely a legtöbb formától eltérően könnyen behatol az agyba.

Magnézium. Személyes tapasztalatokból:

Amikor először tanulmányoztam a magnézium használatával kapcsolatos tapasztalatokat, akkor az internet orosz szegmensében a leggyakrabban testépítő sportolók fórumain találkoztam. A magnézium integrális értékelése ebben a környezetben nem volt nagyon pozitív - ha működött, a hatás szinte észrevehetetlen volt. De a magnéziumhiányos emberek számára ez lehet az első számú fegyver a fejben lévő köd ellen.

Fontos tudni, hogy a gyógyszerkészítményekben a magnéziumot magnéziumvegyületekként értékesítik valamivel. Ez lehet például magnézium-oxid vagy valamilyen magnéziumsó. Mivel a gyógyszertárakban magnéziumtartalmú készítmények szerepelnek, gyakran nem ismert, hogy mi kerül értékesítésre, egy szép névvel, amely magában foglalja a magnézium szót. De a különböző magnéziumvegyületek különböző abszorpcióval rendelkeznek - a szervezet által felszívódó képesség és a különböző mellékhatások.

Például magnézium fürdővel kezdtem - forró fürdőbe adtam az Epsom-sót, amely szintén angol (keserű) só. Egy ilyen fürdő, amit a sport után vittek, lehetővé tette, hogy aludjak, mintha megölnék, és az izmok nem tudtak megbetegedni a legnehezebb edzés után. De ha belemegyek - akkor a köd a fejemben csak intenzívebbé válik (és még jobban el lett volna fújva)

A legolcsóbb (és a leggyakoribb hazai gyógyszertár) a magnézium-oxid (és sajnos gyakorlatilag nem szívódik fel). További - egyéb sók. Mindegyiküknek van egy bizonyos pozíciója, némelyik jobb az izmok fájdalmától, némelyikük alszik. De a fejem ködéből, megismételem, Neuro-Mag segített nekem a legjobban, ez a legjobb és igazán kidolgozott (számomra) a köd elleni küzdelem eszköze a fejemben, a stressz hatásainak elkerülése és az alvásom javítása.

A homályos fej. Ok 4. szám. Krónikus stressz.

Olyan időben élünk, amikor a stressz a siker, a termelékenység és a népszerűség alapvető tulajdonságának tekinthető. Visszatérítés - a krónikus stressz szorongáshoz, depresszióhoz, döntéshozatali problémákhoz, álmatlansághoz és memóriaveszteséghez vezet (és növeli a szinte minden betegség kockázatát).

Túl sok kortizol, egy stresszhormon, túlzott szabadgyököket eredményez (független oxigén molekulák). A szabad gyökök károsíthatják a sejtek részeit, mint például a fehérjéket, a DNS-t és a sejtmembránokat, azáltal, hogy az elektronokat egy oxidációs eljárással ellopják. (Ezért a szabadgyökök károsodását oxidatívnak, oxidatívnak, stressznek is nevezik).

Így a kortizol megakadályozza az új agysejtek kialakulását, és idő előtt öngyilkosságot okoz.

Értsd meg, hogy a stressz nem csak akkor van, amikor a főnöke kiabál rád. A csendes munkaellenőrzésen dolgozó irodai alkalmazott naponta 15-ször VKontakte vagy Facebook. (és a fele kettő, és több, szociális hálózat) Ez az információ túlterheli a munkadarab töredékeit, és agyi erőforrásainkat a feladatok közötti váltásra fordítjuk (az agy újrakonfigurálása 2-3 percig tart). Az agy számára ez egy stresszes munkamód, még akkor is, ha szociálisan aláírt. kizárólag a macskákra épülő hálózatok, nem pedig a politika és a gazdaság hírei.

elmélkedés

A legjobb módszer a stressz csökkentésére a meditáció. A meditáció, a stressz kezelése mellett, számos további előnnyel jár az agy számára.

Számos nagyvállalat vezetője (beleértve a Google-t, az Apple-t és a Nike-t is) „meditációs tervet” tartalmaz. A meditáció boldogabbá és okosabbá tehet minket. Ahhoz, hogy segítsen rugalmasabbá válni az élet hullámai és hullámai ellen.

Azok, akik meditálnak, folyamatosan fokozott koncentrációval, nagyobb kreativitással, csökkent stresszel és jobb alvással rendelkeznek.

Személyes tapasztalatokból:

Amikor a depresszióval küzdöttem (és annak egyik megnyilvánulása - egy köd a fejemben), nagyon gyakran találkoztam cikkekkel arról, hogy a meditáció hogyan javíthatja (vagy gyógyíthatja) a depresszió állapotát.

A cikkek népszerű webhelyeken találkoztak, és „tudományos” megerősítést kerestem. Végül találtam egy linket egy tudományos tanulmányhoz - a meditáció valóban segít a depresszióban, de a meditációhoz hasonló gyógyszeres-depressziónak van egy jelentős hátránya: a jelentős eredmények, beleértve a megerősített MRI-t is, sokáig várniuk kell - kb. ha még sosem meditáltál). A depresszió során sajnos a neuroplaszticitás lassul. És valami új tanulás ebben az állapotban lassan történik.

Általánosságban elmondható, hogy a számlán az akarat és a koncentráció minden egysége depressziós, így azt hittem, hogy ezt a módszert később hagyom, ha mások gyorsabban, nem segítenek.

Egyéb relaxációs technikák

Sokunk számára a pihenés azt jelenti, hogy a nap végén ül a TV előtt. Vagy lógjon a szociális hálózatokban. De ez nem segít csökkenteni a stressz pusztító hatásait. A stressz hatékony kezeléséhez aktiválnia kell a szervezet természetes relaxációs reakcióját. Ezt a relaxációs technikák, például a mély (diafragma) légzés, a ritmikus gyakorlatok és a jóga gyakorlásával teheti meg. Mindez csökkentheti a napi stresszt, növelheti az energiaszintet és a hangulatot, valamint javíthatja a mentális és fizikai egészséget.

A technikák leírása túlmutat a cikken, de érdemes megvizsgálni a stressz kezelésének módjait, próbálkozni egy vagy másik relaxációs technikával. Sok produktív időt mentettem meg, amikor csak minimális készségeket szereztem a stressz kezelésében.

Nehézség a fejben. 5. szám. A fizikai aktivitás hiánya

A gyakorlat növeli az oxigén és a tápanyagok áramlását az agyba. Emelje fel az endorfinok szintjét. Egyensúlyozza a hormonok és a neurotranszmitterek összetételét. Elégítik a stresszhormon kortizolt és stimulálják az új agysejtek növekedését.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás szinte az egyetlen olyan fontos akció, amelyet az agyának egészségére lehet tenni.

A tudósok felfedezték, hogy a gyakorlat nagyon jelentősen felgyorsítja a neurogenezist. Azok az egerek és patkányok, amelyek több hétig kénytelenek voltak futtatni, kétszer annyi új neuront tartalmaztak a hippocampus régióban, mint az ülő csoportba tartozó állatok.

Azoknak, akik ülő életmódot vezetnek, és nem rendszeresen sportolnak, két hírem van. Az egyik rossz - „szék” az új dohányzás. Egy ilyen életmód rendkívül káros az agyra és az egészségre általában. A másik jó: ha egy ülő életmódot vezető embercsoporthoz tartozol, gyorsan érezni fogja a gyakorlatok hatását. A kutatók úgy vélik, hogy a pozitív hatás eléréséhez nem kell izzadni az edzőteremben. Elég lesz, ha normálisan sétálunk fél órára.

Sport. Személyes tapasztalat.

- Doktor, mi baj van velem, lemerülök az edzőteremben, és csak rosszabbodok? Elvesztettem egy pár kiló súlyt a képzésre, és a következő nap egészen nem éreztem magam a legjobb (beleértve a mentális) formában. Meg kell magyaráznom az agynak az ilyen képzéssel kapcsolatos károkat? Kiszáradás. Stressz. A tápanyagok és ásványi anyagok elvesztése. A helyreállítási prioritások megváltoztatása az izmokra, tápanyagokra - a növekedésükhöz. Alvási problémák... Általában az agyi egészség esetében a testmozgás jobb, de gyakrabban. Különösen fontos, hogy a fejben lévő köd esetében legyen idő a helyreállításhoz.

6. szám. Toxinok otthonában

Nem tesztelt és kevéssé tanulmányozott vegyszerek tengerében élünk.

A 80 000 új vegyi anyagból, amelyeket az elmúlt száz évben életünkbe vittünk, csak néhány százat ellenőriztek a biztonságért.

Toxinok elrejtenek otthonunkban, az ivott vízben, és a levegőben, amit lélegezünk. A terület ökológiája kognitív problémákat okozhat, de a beltéri levegőszennyezés gyakran tízszer magasabb!

A penész, a por, a kedvtelésből tartott szendvics, a pollen, a parfüm, a légfrissítők, a cigarettafüst és a háztartási tisztítószerek egy normál otthonba kerülnek. Ez a cucc az agy ködét, zavart, fáradtságot és memóriavesztést okozhat.
Sajnos az utcán vagy a munkahelyen nem tudjuk irányítani a levegőt, de szabályozhatjuk a levegőt, amit otthon lélegezünk.

Érdemes átállni a természetes tisztítószerekre és a személyes higiéniai termékekre, ne dohányozzon belsejében, kapcsolja ki a légfrissítőket és futtasson egy HEPA légszűrőt a hálószobában, hogy csökkentse az alvás során a testre gyakorolt ​​mérgező terhelést. (8 óra tiszta levegő? Ez egy megfizethető luxus!)

Zavaros tudat. 7. szám. Egészségügyi állapot

Egy egészségtelen életmóddal kezdtük, ami a ködöt a fejben okozza, mert mindannyian eszik, alszik, és stresszhatást tapasztal.

De sok ember számára egy bizonyos betegség a kognitív problémák fő forrása.

Nincs orvosi meghatározás - mi a köd a fejben, nincs igazi teszt, amely az agy ködét és zavart észleli. De az orvostudomány felajánlhatja számunkra, hogy ellenőrizzük-e azoknak a betegségeknek a jelenlétét, amelyeknél a felhős fej közös. Számos betegséggel gyakran együtt jár a nem világos, ködös és fonott tudat.

Kémiai agy

A rák kemoterápia gyakori mellékhatása az agy ködje, amelyet „kémiai ködnek” vagy „kemo-agynak” neveznek.

Az orvosi rákos közösség úgy véli, hogy a kémiai ködet maga a betegség, a kezelés, az alvási problémák, a hormonális változások, a depresszió és a stressz kombinációja okozza.

Fibromyalgia köd

Számos fibromyalgiás beteg jelentette. A tünetek közé tartozik a koncentrálás nehézsége, a gyenge memória, a zavaros tudat. A fibromyalgiában szenvedők fáradtságot, álmatlanságot tapasztalnak, és a depresszió veszélye fenyegetik, de a vizsgálatok nem erősítették meg azt a gondolatot, hogy ezek a tényezők az ún. Egy másik lehetséges elmélet az, hogy a fibromyalgia idegrendszeri rendellenességei befolyásolják az agyi ereket, ami azt eredményezi, hogy az agy bizonyos részei kevesebb oxigént kapnak.

lupus

Köd a lupus (Lupus köd) - elfelejtés és a bizonytalanság érzése, amely a lupus betegséggel jár (szisztémás lupus erythematosus vagy SLE). Ez az állapot egyik leginkább kellemetlen tünete lehet.

A lupusszal több mint egy memória probléma. A kognitív károsodás a legszélesebb dolgokban jelentkezhet, mint például a gyermek házi feladattal való segítése, vagy a termékek listája.

A pajzsmirigy betegségei

A pajzsmirigy-rendellenességeket kísérő agyi ködet még nem jelölték „pajzsmirigy-ködnek”.

A WHO szerint a pajzsmirigy-meghibásodást bolygónk minden tizedik lakosában diagnosztizálják. A trendek lenyomódnak - a betegségek száma évente körülbelül 5% -kal nő.

Mind a hypothyreoid (alacsony hormon), mind a magas vérnyomás (magas) állapot agyi ködöt okozhat.

Ha érez egy ködöt a fejében (ez vonatkozik a depresszióra is!), Látogasson el egy endokrinológusba. A fentiekben említett statisztikák olyanok, hogy a szakember vizsgálata szerepeljen az elsődleges akciók listájában. (És kötelező - ha a sugárzás által érintett területen él vagy elégtelen jódtartalmú ételeket kap)

Egyéb gyakori betegségek a ködben

A bizonytalanság, a zavarosság és a zavartság, a köd a fejben sok egészségügyi állapot tünete lehet. Röviden felsorolom őket:

• ADHD - figyelemhiányos rendellenesség
• Mellékvese-fáradtság szindróma
• szorongás
• Agyi sérülés
• szájpenész
• Krónikus fájdalom
• Depresszió (és neurotranszmitter-egyensúlyhiány)
• cukorbaj
• Mérgező nehézfém mérgezés
• Hepatitis C
• Hormonális egyensúlyhiány
• hipoglikémia
• Irritábilis bél szindróma
• Lyme-kór
• klimax
• Szklerózis multiplex
• Neurodegeneratív rendellenességek
• Rheumatoid arthritis
• Szezonális allergiák
• Alkohol vagy kábítószerrel való visszaélés

Ó, igen, még az IRR és az osteochondrosis. Véleményem szerint mindkettő gyakorlatokkal és jó helyreállító pihenéssel kezelhető.

Sáros fej. 8. szám. gyógyszerek

Minden gyógyszernek hosszú mellékhatása van.

És a köd a fejben az egyik leggyakoribb mellékhatása mind a vényköteles, mind a szabadon értékesíthető gyógyszereknek.

Például a statinok - olyan gyógyszerek csoportja, amelyek csökkentik a vérben a koleszterinszintet, valamint bizonyos vényköteles alvószerek, emlékeztetnek a memóriavesztésre. A nehéz, buzgó és homályos fej a test általános választ az ebbe az osztályba tartozó gyógyszerek alkalmazására.

A kolinolitikus szerek (más néven antikolinerg szerek) blokkolják az acetil-kolin, a memória és a tanulás neurotranszmitterének hatását. És világosabbá tétele érdekében - sok antihisztamin (antiallergén) gyógyszer, például mindegyik ismert difenhidramin, az ilyen típusú gyógyszerekhez tartozik.

Az antikolinerg gyógyszerek tipikus mellékhatásai közé tartozik az agy köd, a feledékenység és a koncentrálatlanság.
Az antidepresszánsok jelentős része mellékhatást is okoz a ködben.

Pontosan a köd oka

A zavaros tudatosság és a homályos fej okai, ahogy láthatod, bővelkednek. És az Ön konkrét okainak keresése időbe telhet, próbára és hibára van szükség. De egy tiszta elme és egy működőképes agy megéri!

Hol kezdjem?

A TSH (pajzsmirigy-stimuláló hormon) és a pajzsmirigy hormonok T3 és T4 teljes vérvizsgálatára és vérvizsgálatára van szükség.

Kísérletezzen az étrenddel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étel vagy az élelmiszer-adalékanyagok nem okozzák a ködöt. A legnyilvánvalóbb módja az, hogy kizárjuk a félkész termékeket, a cukorforrásokat, az egészségtelen zsírokat és az élelmiszer-adalékanyagokat - olyan termékeket, amelyek magas szintű allergén és érzékenységgel rendelkeznek.

Önnek sok egészséges zsírt kell tartalmaznia az étrendben - diófélék, olívaolaj, avokádó és zsíros halak - mert ezek nélkülözhetetlen tápláló építőelemek az egészséges agy számára.

Próbáld meg javítani az álmodat. A rossz alvás csökkenti az agy helyreállítási kapacitását.

Gyakorlat! Ez növeli a vér, az oxigén és a tápanyagok áramlását az agyadba, és perceken belül élesítheti gondolkodását. Nincs idő - 5 órás bemelegítés óránként. A hatás tisztább lesz, mint az edzőteremben végzett képzés.

Intézkedés a stressz csökkentése érdekében. A krónikus stressz gyakran fejfájáshoz és számos kognitív zavarhoz vezet. Tipp: a napló és a teendők listájának megtartása nemcsak a ködben élni képes, hanem a stresszt is csökkenti.

Vegyünk egy multivitaminot, hogy kiegyenlítse a potenciális hiányt. Ez önmagában is javíthatja az agy működését.

Omega-3. Általánosan elismert, hogy ez az egyik legjobb dolog, amit általában az egészségére, és különösen az agyra tehetünk.

Ha gyanítja, hogy egészségügyi problémája van, menjen át az ellenőrzésen, és győződjön meg róla.

Ha olyan gyógyszereket szed, amelyeknek megfelelő mellékhatása van - kérdezze meg orvosát, hogy válasszon megfelelő cserét vagy változtassa meg az adagot.

Köd a fejben. Összefoglalva

A fejben lévő köd egy általános megfogalmazás, amely leírja a fuzzy gondolkodás érzését, az elme tisztaságát, a zavaros tudatot, a koncentráció és a figyelem hiányát, az ingerlékenységet, a feledékenységet és a fáradtságot.

Néha a fejben lévő köd az életmód tényezői, például az étrend, a stressz vagy az alvás és a testmozgás hiánya. Más esetekben a gyógyszer fájdalmas orvosi állapota vagy mellékhatása okozza.

Megosztottam veled a tudásom és a tapasztalatom. Hálás lennék, ha a megjegyzésekben megosztaná azokat a módszereket, amelyek segítenek a fejedben lévő köddel élni!

Nos, ha nincs, írja le, hogyan érzi magát? Hogyan hasonlíthatja össze a ködöt a fejedben?