Mi okozza a pánikrohamokat

A pánikrohamok a neurózisban szenvedők 6-8% -ában fordulnak elő. Ez a betegség a pszichoszomatikus betegségek csoportjába tartozik. Ez azt jelenti, hogy mind a pszichés, mind az emberi fiziológia részt vesz a pánikrohamok megnyilvánulásában. Az alábbiakban megértjük, hogy miért vannak pánikrohamok, és hogyan lehet őket leküzdeni.

A pánikrohamok orvosi meghatározása

Egy hétköznapi ember számára nehéz megérteni, hogy miért fordulnak elő pánikrohamok és félelem, valamint az ő állapotában egy ilyen támadás során. Annak megállapítása érdekében, hogy miért tapasztalja ezt az állapotot, fontos tudni, hogy milyen fiziológiailag nyilvánvalóvá vált a pánik, amelyet a beteg ebben az időszakban tapasztal.

Tehát a pánikrohamok a félelem, a pánik, a szorongás hirtelen állapota, amelyet nem lehet szabályozni, elnyomni vagy öngyógyítani. Előzetes tünetek nélkül fordul elő, nem tart sokáig, de intenzíven. Ebben a rövid idő alatt (átlagosan 5-15 perc) egy támadás jelentősen kimeríti az embert, befolyásolja a viselkedését, a kognitív folyamatokat és a jólétet.

Mivel nem mindegyike fogékony a rohamokra, és azok, akiknek vannak ilyenek, tudomásul veszik az ilyen megnyilvánulások gyakoriságát, az állapot betegségnek minősül, és az ICD-10 (F41.0) felsorolásában szerepel. A fiziológiai oldalon ez az állapot az adrenalin hirtelen, erőteljes felszabadulása a vérbe, amelyet a szimpatikus idegrendszer provokál. És bár a paraszimpatikus NA nem kezdett cselekedni, a személy a szorongás növekedését érzi. Az autonóm idegrendszer e két mechanizmusa az agy "ellátásából" indul.

A fő szerv fenyegetés esetén fenyeget, hogy aktiválja az NA-t. Lényegében a pánikroham a testünk védelme. A gyakori megnyilvánulásokkal azonban megakadályozza, hogy egy személy teljes mértékben működjön.

A pánikrohamok és a félelem okai

Mik azok a pánikrohamok? Ennek az állapotnak az oka több, szinte mindig pszichogén. Nehezen nevezhetők még pontos okok is, hanem inkább olyan események vagy változások az ember életében, akik hasonló pszichoszomatikus megnyilvánulásokhoz vezetnek.

Jól ismert tényezők, amelyek elősegítik annak előfordulását. Tehát mi teszi a pánikrohamokat?

1. A jelenség nagy valószínűsége a genetikai hajlammal. Ha a rokonok mentális kórtörténetekkel rendelkeznek, a személy hirtelen retteghet a félelemtől és a szorongástól.
2. A gyermekkorban nem megfelelő neveléssel: a szülők túl magas követelményei, a követelmények következetlensége, az akciók kritikája.
3. Gyermekkori kedvezőtlen érzelmi viszonyok: gyakori vita a szülők, a gyerekek, az alkoholizmus és más családfüggőségek között.
4. A temperamentum és a NA munkájának jellemzői, a melankolikus és kolerikus típusú temperamentumú emberek pánikrohamnak vannak kitéve.
5. A személy karakterének jellemzői (az érzelmek, benyomások, gyanakvás és mások).
6. Erős feszültségtényező, pozitív és negatív lehet, de az NS számára sokk.
7. Hosszú távú szomatikus rendellenességek, betegségek, sebészeti beavatkozások, komplikációkkal vagy súlyos kurzussal járó fertőző betegségek.
8. Egy személy neuraszténia, a szorongás, a félelem és a szorongás is leküzdhető.

Ezen tényezők mellett számos fiziológiai ok is van a pánikrohamokra, néha a félelem és a szorongás pánikrohamai olyan betegségekkel járnak, mint a mitrális szelep prolapsus, hipoglikémia és hyperthyreosis. Bizonyos esetekben bizonyos gyógyszerek alkalmazása a pánikrohamok tüneteit eredményezi.

Miért fordulnak elő pánikrohamok? Ezek akkor jelennek meg, ha a központi idegrendszert koffein és kémiai stimulánsok stimulálják. Ez a depresszió együttes előfordulása is.

A pánikrohamok megnyilvánulása

A támadási epizódokat nem lehet megjósolni, spontán módon. Objektív módon nem előzhet meg valódi veszélyt az ember egészségére vagy életére. De az agy "magában foglalja" a test védekező reakcióját.

A következő tünetekkel ismeri fel:

• erős (mély) vagy gyakori szívveréshangok;
• az ember izzad;
• remegés vagy remegés a végtagokban;
• a szájban megszárad;
• a támadásokat légzési nehézségek kísérik;
• gyakran egy ember úgy érzi, hogy fulladás vagy „csomó” a szájban;
• néha elkezdődhet a mellkasi fájdalom;
• émelygés vagy gyomorégés, amit nem az élelmiszer-bevitel okoz;
• szédülés, halványság;
• tájékozódási zavar;
• az a érzés, hogy a környező tárgyak nem valósak, irreálisak;
• a saját „szétválasztásának” érzése, amikor a saját személy valahol a közelben érzi magát;
• a halál félelme, őrült vagy elveszíti az irányítást az események felett;
• a növekvő szorongás miatt a személy a testben vagy hidegrázásban heves hirtelen érzi magát;
• az álmatlanság, ennek következtében a gondolkodás csökkent funkciói;
• a végtagokban is zsibbadás vagy bizsergés érzi magát.

Jó tudni, hogy miért fordulnak elő pánikrohamok, de mi a teendő egy ilyen pszichoszomatikus betegséggel? Végül is, a támadás elnyomhatja a személyt a legmegfelelőbb pillanatban, milyen lépéseket kell tenni az időtartam csökkentése és a megnyilvánulások számának csökkentése érdekében?

A szorongás és a félelem spontán támadásainak kezelésének elvei

Az akut pánikrohamoknál ennek a betegségnek a kezelése a farmakológiai szerek és a pszichoterápia kísérő alkalmazása.

Gyógyszerek kezelésre orvos által előírt. Előírja a kábítószer-kezelés módját, a felszabadulás formáját. A beteg droppersen keresztül bejuthat a gyógyszerekbe, orális gyógyszeres kezelés is lehetséges. Az utóbbi esetben a javulás jóval később (kb. Egy hónap) következik be. Az állam stabilizálása spontán pánikroham és szorongásos támadások után a pszichoterapeuták olyan gyógyszereket írnak elő, amelyek javítják az agy anyagcseréjét, növelik a vér szerotoninszintjét és helyreállítják az egyensúlyt a gátlás és a központi idegrendszer stimulációja között.

A pánikrohamok okainak kiküszöbölésében a fő terápiás hatás pszichoterápia. Egy pszichológussal folytatott beszélgetés során a páciens tisztában van az ilyen pszichoszomatikus megnyilvánulások okával. Megérti, hogyan viselkedjen a félelem és a szorongás támadása során, megtanulja őket legyőzni.

Számos pszichoterápiás terület segíti az embert, hogy megszabaduljon a szindrómától. Mindegyikük célja a betegség okainak feltárása, és a személy tanítása, hogyan viselkedjen ilyen jelenség során.

1. Klasszikus hipnózis (irányelv a szomatikus megnyilvánulások megszüntetésére).
2. Erickson hipnózis (a szorongás, a félelem szintjének csökkentése).
3. Testorientált terápia (a szorongás csökkentésére, a légzéssel végzett munka).
4. Családi pszichoterápia (a családi kapcsolatok értékelése, a családtagokkal való együttműködés a kapcsolatok javítása érdekében).
5. Pszichoanalízis (eszméletlen konfliktusokkal és gyermekkorral való munka, nem mindig hatékony módszer a pánikrohamok kezelésében).
6. A kognitív-viselkedéses pszichoterápia (ennek a rendellenességnek a kezelésében a leghatékonyabb, az emberi elme fokozatos változása, a félelem okainak megteremtése).

A pánikrohamok sok kellemetlenséget okoznak egy személynek. A pszichoterapeuta segít meghatározni a pánikrohamokat. Ne késleltesse a fent említett tünetekkel való látogatást.

Pánikrohamok. Mitől származik?

Ha valaha is pánikrohamot tapasztaltál, akkor ennek oka lehet, hogy megkérdezed magadnak a kérdést: "Miért voltam mindezek a félelmek, és miért történt ez velem?" És elkezdenek keresni az ügyet, miközben sok hibát követnek el, és sok nevetséges dolgot tulajdonítanak maguknak. A leggyakrabban az egyik fő oka annak, hogy félelmei valamilyen különböző tényező által okozott betegség: a szervezetben a kalciumhiány, az egészségtelen étrend, a tea, a csokoládé, az alkohol stb. és pánikrohamok. Ráadásul a legszélesebb érveket leggyakrabban fórumokon vagy különböző közösségekben találják az IRR, a szorongásos zavarok és a végtelenül kitaláló pánikrohamot.

Mik a pánikrohamok valódi okai?

Sok pszichológus és pszichoterapeuta úgy véli, hogy a pánikrohamok, a félelmek és a riasztó megnyilvánulások legfőbb oka a gyermekkori epizódok, azaz a gyökér epizód, amely megtalálható és helyettesíthető. Ebben az esetben a pszichológus, az ügyféllel együtt, elkezd pszichoanalízisbe kezdni, gyermekkorba merül, különböző okokból keres. De a probléma az, hogy ez a megközelítés rossz, nem működik. Miért?

Először is, mindazoknak, akik sikeresen kezelik a pánikrohamokat és félelmeket, egyiküknek sem kellett gyökereit keresni gyermekkorából.

Másodszor, tegyük fel, hogy a gyermekkorból néhány epizód létezik, és a páciens és a pszichológus a gyermekkorba kezd. Tegyük fel, hogy találnak egy olyan epizódot, amely szerintük egy kiváltó. Mi történik ezután? Kezdetben először torzul, mivel a személy már felnőtt, érett állapotban van, és ez az epizód gyermekkorban volt. Ez azt jelenti, hogy egy személy, amikor emlékszik rá, már először torzítja ezt a helyzetet több felnőtt hiedelmű prizmájával.

Miután a páciens elmondja a helyzetet a pszichológusnak vagy pszichoterapeutának, egy második torzítás következik be. Mivel egy pszichoterapeuta vagy pszichológus, tapasztalataira támaszkodva, elkezd torzítani ezt a helyzetet, értelmezve azt az ügyfélnek. Már a helyzet két nagyon erős torzulása kiderül. Azt állíthatjuk, hogy a helyzet már eltorzult, és nem az, amit keresnek.

Harmadszor, hogy azt állítsuk, hogy a gyermekkorból éppen egy olyan helyzet volt, amely pánikrohamot okozott, és a fób rendellenességek szinte lehetetlenek. Végtelenül keresheted, de soha nem találod meg. Sőt, ezt az okot nem kell keresni, mert valójában a pánikrohamok előfordulásának fő oka teljesen más ok.

A pánikrohamok okainak fő elmélete

Számos pánikelmélet létezik. Az egyik az agy módosított biokémia, amikor egy személynek nincs elég endorfinja, dopaminja. És a vérben olyan hormonok, mint az adrenalin. És ugyanakkor egy személy pánikrohamot kezd. Az elmélet elvileg érdekes, és nem mondhatjuk, hogy alapvetően rossz, mert még nincsenek olyan tanulmányok, amelyek megbízhatóan bizonyítják, hogy a pánikrohamok pontosan a megváltozott agyi biokémia miatt fordulnak elő.

Ezen túlmenően, a szakemberek gyakorlatában vannak olyan esetek, amikor az emberek nagyon rövid idő alatt megszabadultak a pánikrohamoktól, agorafóbiától és más félelmektől. Ez arra utal, hogy senki sem változtatta meg biokémiaját. Ha az ok csak az agy biokémiájában volt, akkor minden ember számára ez lenne az egyetlen. És ahhoz, hogy megszabaduljunk a pánikrohamoktól, elegendő lenne, ha egy személy egyszerűen megváltoztatná a biokémiát. De mivel olyan sok példa van, amikor az emberek nem csináltak semmit a biokémiai tevékenységükkel, de csak a pánikrohamok mechanizmusát törték el, és így megszabadultak tőlük, ez az elmélet nem lehet 100% -os. Bár részben ez igaz, két esetben: amikor egy személynek nagyon magas a szorongása és depressziója van. Itt határozottan beszélhetünk a megváltozott biokémiaról, és valószínűleg valamilyen gyógyszert kell használni, beleértve az antidepresszánsokat is.

A pánikrohamok következő oka, amelyet sokan a főbbnek tartanak, a belső emberi konfliktusok. Ezek azok a belső megoldatlan helyzetek, amelyek pánikrohamokhoz vezetnek. Ezzel is nehéz egyetérteni, mert sok példa van arra, hogy az emberek nem oldottak meg belső konfliktusokat, és ugyanakkor megszabadultak a problémájukból. Természetesen egyet lehet érteni abban, hogy a belső konfliktusok valóban növelik egy személy szorongását, és ez természetesen hozzájárul a pánik kialakulásához. Ez az ok lehet közvetett, de nem a fő.

Mi a pánikrohamok fő oka?

Amint látjuk, a szakemberek véleménye különböző. A legfejlettebbek azonban úgy vélik, hogy a pánikrohamok fő oka a test érzelmi, szellemi és fizikai kimerültsége. Mit jelent ez?

Ha van pánikroham, ennek oka elsősorban a test kimerülésében rejlik. A pszichológiai kimerülés magában foglal minden olyan pszichotraumát, amely a szeretett ember elvesztésével jár együtt, válással, szétválással - vagyis néhány olyan stresszes pillanattal, ami az idegrendszerhez igazodik és kimeríti azt.

Az új élethelyzetekkel, erős benyomásokkal kapcsolatos érzelmi kimerültség. Ez egy másik városba költözés, vizsga, interjú, váratlan találkozás. Ez magában foglalja a belső és külső konfliktusokat is, amikor például egy személy állandóan veszekedésbe kerül a rokonokkal, és nem akar családban élni, de sehol se jár.

A fiziológiai kimerülés akkor következik be, amikor az emberek elkezdnek ülő életmódot, alkoholt, cigarettát, néhány pszichotróp anyagot, kábítószert. Egyébként, a pszichológusok észreveszik, hogy sok pánikrohamot szenvedő ember elkezd passzív életmódot vezetni. És az egyik oka annak, hogy elkezdődik a neurózis, a pánikrohamok, az agorafóbia - hypodynamia megjelenése. A tünetek többsége ennek köszönhető.

Ezek a pánikrohamok három fő oka. Ha lassan megszűnik, akkor a szorongás szintje jelentősen csökken, és a pánikrohamok kiküszöbölhetők.

Pánikroham mechanizmus

Nyilvánvaló, hogy a pánikrohamok egy olyan mechanizmus, amely támogatja magát. Hogyan működik?

Tegyük fel, hogy egy személy életének egy bizonyos szakaszában, amikor mindhárom kimerültség összejött - pszichológiai, érzelmi és fizikai, idegrendszerét megrázta. Ha korábban erős volt, akkor külső külső sokk nem volt. Amikor egy személy aggódott, ideges volt, de ugyanakkor nem érezte erős feszültségeit a testében. Most, amikor az idegrendszere kimerült, egy bizonyos időpontban egy ember először tapasztalja a pánikrohamhoz hasonló valamit, és megbetegszik. Ez megtörténhet egy másnaposság után, vagy ha rossz híreket tanult. Ez csak egy sor stressz lehet. Ekkor a teste depressziós állapotban van, és az idegrendszer szorongás. És van egy háttér-riasztása, hogy a legtöbb ember egyszerűen nem veszi észre a korai szakaszban.

Szorongás - a test védelmezője

Az a tény, hogy a szorongás testünk védelmi mechanizmusa, és amikor megijedünk, szorongásunk kezd veszélyt keresni. A pánikrohamokkal azonban nincs igazi veszély, és mivel az ember nem tudja, mi történik vele, megijesztette ez az epizód. Elfogy a boltból, mentőt hív, úgy véli, hogy haldoklik. És ebben a pillanatban nagyon erős, mindent elszenvedő, pánikba esett horror tapasztal. És pontosan ezt a pánik horrorot rögzítik a szubtextexen. Tudatában egy úgynevezett adrenalin felvétel van. És éppen ez a félelem, hogy a személy fél a jövőben. Ugyanakkor folyamatosan figyelemmel kíséri belső érzéseit. És leggyakrabban irányítja azokat a belső érzéseket, és a tüneteket, amelyek először kísérik a pánikrohamot. Például, ha egy személynek szívdobogása van, akkor természetesen most kezd figyelemmel kísérni az impulzusát: ha nyomás alatt van, ellenőrzi a nyomását, stb. Itt a mechanizmus bezárul.

Általánosságban elmondható, hogy egy személy úgy véli, hogy nem fogja pánikba venni azt a tényt, hogy bizonyos tüneteit fogja ellenőrizni. És biztos benne, hogy fél attól, hogy megtámadja a támadást, hogy pontosan mi lesz rossz a számára. Tény, hogy a pánikrohamokkal küzdő emberek nem félnek attól, ami rossz lesz, és nem a tüneteik - félnek a félelemtől. Ez volt az első szörnyű félelem, amit az első pánikroham során tapasztaltak. És a legérdekesebb dolog az, hogy minél több ember kezdi kezelni a tüneteit, annál intenzívebbé válnak, és minél gyakrabban új pánikroham indul. Ezért meg kell értenünk, hogy lényegében egy pánikroham egy olyan mechanizmus, amely támogatja magát. Egy személy folyamatosan feszül, folyamatosan félve uralja magát, új tünetek erősödnek, és ez a mechanizmus újra és újra indul.

Mi szükséges a pánikrohamok okainak feltárásához?

Annak érdekében, hogy megértsük a pánikrohamok okát és megszabaduljunk tőlük, először vissza kell állítanod az idegrendszeredet, mindhárom tényezőért, amiről a fentiekben beszéltünk. És csak ezt követően, vagy ezzel párhuzamosan a pánikrohamok mechanizmusa megszakadhat. Analóg módon működik a valódi mechanizmussal: ha eltávolítunk belőle egy tartalék alkatrészt, a mechanizmus megszakad. Ugyanez történik a pánikrohamokkal is: amikor egy személy megérti, hogyan és mi működik, és kihúzza az alkatrészeket a mechanizmusból, lebomlik, és a pánikroham megszűnik életében.

A legfontosabb dolog, amit ebben a cikkben akartunk közvetíteni, az, hogy a pánikrohamok oka nagyon egyszerű: pszichológiai, érzelmi és fiziológiai kimerültség. És ez a pánikroham csak egy mechanizmus. Ezért nem szükséges a problémák okainak feltárása, csak az idegrendszer helyreállítása és a pánikroham-mechanizmus lebontása.

Pánikrohamok - mi az, tünetek, kezelés, jelek és okok

A pánikroham (vagy epizodikus paroxiszmális szorongás) a szorongásos rendellenesség részhalmaza, amely a stresszel kapcsolatos neurotikus rendellenességekre utal. A pánikrohamot egy jól definiált intenzív szorongás vagy indiszponancia jelzi, amely hirtelen jön, és néhány perc alatt eléri a maximumot, és legfeljebb 10-20 percig tart.

Jellemző jellemzője az előfordulás kiszámíthatatlansága és a szubjektív érzések súlyossága és a beteg objektív státusza közötti hatalmas különbség. Ahogy a modern pszichológusok tanúskodnak, a nagy városokban élő emberek mintegy 5% -ánál pánikrohamok figyelhetők meg.

Mi a pánikroham?

A pánikroham az erős félelem vagy szorongás kiszámíthatatlan támadása, számos vegetatív, többszervi tünetekkel kombinálva. A támadás során a következő tünetek kombinációja fordulhat elő:

• hyperhidrosis,
• szívdobogás,
• légzési nehézség
• hidegrázás,
• árapály,
• az őrület vagy a halál félelme
• hányinger,
• szédülés stb.

A pánikrohamok jelei a félelem harcaiban fejeződnek ki, amelyek teljesen kiszámíthatatlanok, a személy is nagyon ideges, fél, hogy meghal, és néha úgy gondolja, hogy őrült lesz. Ebben az esetben a személy a test fizikai oldaláról kellemetlen tüneteket tapasztal. Nem tudják megmagyarázni az okokat, nem tudják ellenőrizni a támadás idejét vagy erejét.

A pánikroham fokozatos mechanizmusa:

• az adrenalin és más katekolaminok felszabadulása a stressz után;
• a vérerek szűkítése;
• a szívverés erejének és gyakoriságának növekedése;
• megnövekedett légzési sebesség;
• a szén-dioxid koncentrációjának csökkentése a vérben;
• a tejsav felhalmozódása a perifériás szövetekben.

A pánikrohamok gyakori állapot. Minden életben legalább ötödik alkalommal elviselte őt, és az emberek több mint 1% -a szenved egy gyakori rendellenességtől, amely hosszabb, mint egy év. A nők 5-ször gyakrabban betegek, és az előfordulási csúcs 25-35 éves. De egy 3 évesnél idősebb gyermek, tinédzser és 60 évesnél idősebb gyermekek támadhatnak.

okai

Ma a pánikrohamok sok elmélete létezik. Ezek mind a fiziológiai, mind a társadalmi kapcsolatot befolyásolják. Azonban a pánikroham elsődleges oka az emberi szervezetben előforduló fiziológiai folyamatoknak a stressz tényezők hatására.

Az állapotot bármely betegség, félelem vagy művelet indíthatja el, melynek következtében egy személy él. A támadás leggyakrabban a mentális patológiák hátterében alakul ki, de ez a következőket is okozhatja:

• miokardiális infarktus;
• ischaemiás szívbetegség;
• mitrális szelep prolapsus;
• szülés;
• terhesség
• a szexuális tevékenység kezdete;
• menopauza;
• pheochromocytoma (mellékvese tumor, amely túl sok adrenalint termel);
• tirotoxikus válság;
• gyógyszerek szedése kolecisztokinin, hormonok, glükokortikoidok, anabolikus szteroidok.

A rossz szokások nélküli egészséges embereknél a pánikrohamok megjelenése általában pszichológiai konfliktust vált ki. Ha egy személy állandóan stresszállapotban, a vágy elnyomásában, a jövő félelmében (gyermekeknek), saját fizetésképtelenségének vagy kudarcának érzésében él, ez pánikbetegséget okozhat.

Ezen túlmenően a pánikrohamokra való érzékenység genetikai alapja, az első fokú rokonok 15-17% -ának hasonló tünetei vannak.

A férfiaknál a pánikroham kevésbé gyakori. Ez a kutatási eredmények szerint a menstruációs ciklus során bekövetkezett komplex hormonális változásnak köszönhető. Senki sem fogja meglepni, hogy éles érzelmi ugrások vannak a nőkben. Valószínű, hogy a férfiak kevésbé hajlandók segítséget kérni mesterséges férfiasságuk miatt. Inkább leülnének a kábítószerek vagy italok miatt, hogy elveszítsék rögeszmés tüneteiket.

Kockázati tényezők:

• Pszichológiai trauma.
• Krónikus stressz.
• Zavart alvás - ébrenlét.
• A fizikai aktivitás hiánya.
• Rossz szokások (alkohol, dohány).
• Pszichológiai konfliktusok (vágyak, komplexek elnyomása stb.).

A modern orvostudomány lehetővé teszi, hogy a PA-t több csoportban egyesítse:

• Spontán PA. Ezek ok nélkül következnek be.
• Szituációs. Ezek egy adott helyzetre adott reakció, például egy személy fél attól, hogy nyilvánosan beszéljen, vagy átkeljen a hídon.
• Feltételes helyzet. A legtöbb esetben biológiai vagy kémiai jellegű stimulánsokkal (gyógyszerek, alkohol, hormonális változások) való expozíció után jelentkeznek.

A felnőttek pánikrohamainak tünetei

Amikor pánikroham történik, kifejezett félelem (fóbia) merül fel - a tudat elvesztésének félelme, a félelem, hogy „megőrül”, a halál félelme. Ellenőrzés elvesztése a helyzet felett, hely és idő megértése, néha - önismeret (derealizáció és depersonalizáció).

A pánikrohamok egészséges és optimista embereket követhetnek. Ugyanakkor alkalmanként szorongást és félelem támadásokat tapasztalnak, amelyek akkor érnek véget, amikor elhagyják a „problémás” helyzetet. Vannak azonban más esetek, amikor a támadások maguk nem olyan veszélyesek, mint az őket okozó betegség. Például pánikbetegség vagy súlyos depresszió.

A pánikrohamok során leggyakrabban előforduló tünetek:

• A fő tünet, amely riasztó csengőt küld az agynak, szédülés. A pánikrohamok hozzájárulnak az adrenalin felszabadulásához, a személy úgy érzi, a helyzet veszélye, és még inkább a szivattyúk.
• Ha ezt a támadást nem sikerül leküzdeni, megjelenik a légszomj, a szív erősen megver, az artériás nyomás emelkedik, gyorsuló izzadás figyelhető meg.
• Lüktető fájdalom a templomokban, fojtás állapota, néha szívfájdalom, szorongás a membránban, koordináció, homályos elme, hányinger és emetikus sürgetés, szomjúság, valós idejű veszteség, intenzív izgalom és félelemérzet, amely nem hagy el.

A PA pszichológiai tünetei:

• A tudat zavara vagy összehúzódása.
• Érzés "kóma a torokban".
• Derealizáció: az az érzés, hogy mindent körülvevőnek irreálisnak tűnik, vagy valahol messze van egy személytől.
• Depersonalizáció: a beteg saját cselekedeteit úgy tekintik, mintha „oldalról” lenne.
• Félelem a haláltól.
• Szorongás bármilyen ismeretlen veszélyről.
• A félelem, hogy őrült vagy nem megfelelő cselekmény elkövetése (kiabálás, kipirulás, rohanás egy személyre, nedvesítés stb.).

A pánikrohamot a hirtelen, kiszámíthatatlan kezdet, a lavina-szerű növekedés és a tünetek fokozatos leereszkedése jellemzi, a post-offenzív periódus jelenléte nem kapcsolódik a valódi veszély fennállásához.

Átlagosan a paroxiszm kb. 15 percig tart, de időtartama 10 perctől 1 óráig terjedhet.

A pánikroham után a személy állandóan gondolkodik arról, hogy mi történt, felhívja a figyelmet az egészségre. Az ilyen viselkedés pánikrohamokat eredményezhet a jövőben.

A pánikbetegségek pánikbetegséggel való gyakorisága különböző lehet: több napról évre többre évente. Érdemes megjegyezni, hogy a támadások alvás közben alakulhatnak ki. Tehát az éjszaka közepén egy ember horrorban és hideg verejtékben ébred fel, nem értette, mi történik vele.

Mit kell tennie egy személynek pánikroham alatt?

Ha az önkontroll megmarad, és az önkontroll nem vész el, akkor a közeledő támadás érzése után a páciensnek meg kell próbálnia „elterelni”. Ennek számos módja van:

1. számla - elkezdhetjük számolni a teremben lévő székek számát vagy a buszon lévő üléseket, a metró autójában stb.
2. énekelni vagy olvasni a költészetet - próbáld meg emlékezni kedvenc dalodra, és „magadról” beszélgetni, hordani egy verset, amelyet egy darab papírra írt veled a zsebében, és amikor a támadás megkezdődik, elkezd olvasni;
3. A légzési relaxációs technikák megismerése és aktív használata: mély hasi légzés, hogy a kilégzés lassabb legyen, mint a belélegzés, használjon papírzacskót vagy saját pálmákat, amelyek egy „hajón” vannak hajtva, hogy megszüntessék a hiperventilációt.
4. Önhipnózis technikák: inspirálja magát, hogy nyugodt, nyugodt, stb.
5. Fizikai aktivitás: segít megszabadulni a görcsöktől és a görcsöktől, lazítani az izmokat, megszüntetni a légszomjat, megnyugodni és megszökni a támadástól.
6. Győződjön meg róla, hogy a tenyerét masszírozza, amikor a pánik elkapta az őrét. Kattintson az ujj és a hüvelykujj között lévő membránra. Nyomja le, számolja 5-re, engedje el.
7. A relaxáció segíthet a test bizonyos részeinek masszírozásával vagy dörzsölésével: a fülek, a nyak, a vállfelület, valamint a két ujj és a hüvelykujj alapjai mindkét kezét.
8. Kontrasztos zuhany. 20-30 másodpercenként váltakozni kell a forró és hideg vízzel, hogy a hormonrendszer válasza reagáljon a szorongásos támadásra. A vizet a test és a fej minden részébe kell irányítani.
9. Pihentető. Ha a támadások a krónikus fáradtság hátterében jelennek meg, ideje pihenni. Gyakran írja be a fürdőt illatos olajokkal, többet aludjon, menjen nyaralni. A pszichológusok azt mondják, hogy így gyógyítja az emberek 80% -át.

Gyakran az idő múlásával a betegek attól félnek, hogy egy új támadás merül fel, aggódva várják, és megpróbálják elkerülni a provokatív helyzeteket. Természetesen az ilyen állandó feszültség nem vezet semmilyen jóhoz, és a támadások gyakoribbá válnak. Megfelelő kezelés nélkül az ilyen páciensek gyakran hermitsek és hipokondriumok alakulnak ki, akik önmagukban folyamatosan keresnek új tüneteket, és nem fognak megjelenni ilyen helyzetben.

A PA következményei az emberekre

A következmények között meg kell jegyezni:

• Társadalmi elszigeteltség;
• A fóbiák (beleértve az agorafóbia) előfordulását;
• hipochondria;
• A problémák megjelenése az élet személyes és szakmai területein;
• Az interperszonális kapcsolatok megsértése;
• A másodlagos depresszió kialakulása;
• A kémiai függőségek megjelenése.

Hogyan kezeljük a pánikrohamokat?

Általában az első pánikroham megjelenése után a páciens egy terapeuta, egy neurológus, kardiológus felé megy, és ezek a szakemberek nem definiálnak semmilyen rendellenességet a profiljukban. A pszichoterapeuta számára, aki kezdetben szükséges a beteg számára, főleg akkor ér el, amikor eléri a depresszió állapotát vagy az életminőségben észlelt jelentős romlást.

A pszichoterapeuta a recepción elmagyarázza a páciensnek, hogy mi történik vele, feltárva a betegség jellemzőit, majd a betegség későbbi kezelésére szolgáló taktika kiválasztása történik.

A pánikrohamok kezelésének fő célja a támadások számának csökkentése és a tünetek súlyosságának enyhítése. A kezelést mindig két irányban végzik - orvosi és pszichológiai. Az egyéni jellemzőktől függően az egyik irányban vagy mindkettő egyidejűleg használható.

pszichoterápia

A pánikrohamok kezelésének megkezdésének ideális lehetősége még mindig tanácsadó terapeuta. A pszichiátriai sík problémáját figyelembe véve a siker gyorsabban érhető el, mivel az orvos a rendellenességek pszichogén eredetét jelzi, az érzelmi és vegetatív rendellenességek mértékének megfelelően terápiát ír elő.

1. A kognitív-viselkedési pszichoterápia a pánikrohamok egyik leggyakoribb kezelése. A terápia több szakaszból áll, amelynek célja a beteg gondolkodásmódjának és attitűdjének megváltoztatása a szorongásállapotokra. Az orvos elmagyarázza a pánikrohamok rendszerét, amely lehetővé teszi a beteg számára, hogy megértse a vele együtt járó jelenségek mechanizmusát.
2. Nagyon népszerű, viszonylag új típus a neuro-nyelvi programozás. Ugyanakkor speciális beszélgetést használnak, az ember rettenetes helyzeteket talál, és megtapasztalja őket. Olyan sokszor görgeti őket, hogy a félelem csak eltűnik.
3. Gesztaltterápia - a pánikrohamok kezelésének modern megközelítése. A beteg részletesen megvizsgálja azokat a helyzeteket és eseményeket, amelyek szorongást és kényelmetlenséget okoznak. A kezelés során a terapeuta arra törekszik, hogy megoldásokat és módszereket keressen az ilyen helyzetek kiküszöbölésére.

A kiegészítő gyógynövényterápiát is gyakorolják, amelyben a betegek számára ajánlott, hogy naponta néhány gyógynövényt lecsökkentjenek nyugtató hatással. Készíthetsz valerian, Veronica, oregano, csalán, citromfű, menta, üröm, anyajegy, kamilla, komló stb.

Felkészülés a pánikroham kezelésére

A gyógyszerpálya időtartama általában legalább hat hónap. A kábítószer megszakítása a szorongás teljes csökkenésének hátterében áll, ha a pánikrohamot 30-40 napig nem figyelték meg.

Pánikrohamban az orvos a következő gyógyszereket rendelheti fel:

• A Sibazon (diazepam, Relanium, Seduxen) enyhíti a szorongást, az általános feszültséget és a fokozott érzelmi izgatottságot.
• A Medazepam (Rudotel) egy napi nyugtató, amely eltávolítja a pánik félelmeket, de nem okoz álmosságot.
• A Grandaxin (antidepresszáns) nem rendelkezik hipnotikus és izomlazító hatással, naponta nyugtató hatású.
• Tazepam, Phenazepam - lazítson az izmoktól, mérsékelt nyugtatást adjon.
• A zopiklon (sonnat, sonex) meglehetősen népszerű könnyű hipnotikus, teljes egészséges alvást biztosít 7-8 órán keresztül.
• Antidepresszánsok (tüdő - amitriptilin, grandaxin, azafen, imizin).

A felsorolt ​​gyógyszerek közül néhányat nem szabad 2-3 hétnél tovább tartani, mert lehetséges mellékhatások.

Amikor elkezdi szedni bizonyos gyógyszereket, a szorongás és a pánik erősödhet. A legtöbb esetben ez ideiglenes jelenség. Ha úgy érzi, hogy a vétel elkezdése után néhány napon belül nem következik be javulás, győződjön meg róla, hogy erről tájékoztatja orvosát.

Vannak olyan gyógyszerek is, amelyek nem hatnak a nyugtatók típusára. A vény nélkül kapható, és segítségükkel támadás esetén lehetőség nyílik a beteg állapotának enyhítésére. Ezek között azonosítható:

• gyógynövények
• kamilla,
• nyírfa
• gyöngyajakot.

A pánikrohamokra érzékeny beteg nagyban megkönnyíti a tudatosság állapotát: minél jobban ismeri a betegséget, annak leküzdésének módjait és csökkenti a tüneteket, annál nyugodtabb lesz a megnyilvánulásai, és megfelelően viselkedik a támadások során.

A gyógynövény használata

• A terápiás gyógynövény tinktúrák fogadására a következő keveréket készítheti: vegyen be 100 g tea-rózsa gyümölcsöt és kamilla virágot; majd 50 g citromfű levelek, cickafarkú, angyalgyökér és hipericum; adjunk hozzá 20 g komlótobozokat, valeriai gyökeret és borsmenta leveleket. Főzzük forró vízzel, ragaszkodjunk hozzá és igyunk enyhén melegen 2-szer egy nap
• A borsmentát ilyen módon kell főzni: két evőkanál menta (száraz vagy friss) öntsünk egy pohár forró vizet. Ezután két óráig ragaszkodnia kell a menta teahöz a fedél alatt. Ezután szűrjük meg az infúziót, és egy pohárra inni. Az idegrendszer megnyugtatása és a pánikrohamok kezelése. Javasoljuk, hogy igyon egy napot, három pohár menta teát.

megelőzés

A PA megelőzésének módszerei a következők:

1. Fizikai aktivitás - a pánikrohamok elleni küzdelem legjobb megelőzése. Minél intenzívebb az életmód, annál valószínűbb a pánikrohamok megnyilvánulása.
2. A pánikrohamok megakadályozásának másik módja a friss levegőben járás. Az ilyen séták nagyon hatékonyak, és hosszú pozitív hatásuk van.
3. Meditáció. Ez a módszer alkalmas azok számára, akik minden nap megbirkózhatnak a szokásaikkal, és komplex gyakorlatokat végezhetnek;
4. A perifériás látás segít pihenni, és így minimalizálja a pánikroham kockázatát.

Pánikrohamok

A közelmúltban olyan pánikroham jelent meg. Ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy a betegséget először néhány évvel ezelőtt rögzítették, még mielőtt egy kicsit másképp nevezték volna - „érrendszeri dystonia”. Ezt a diagnózist minden orvos végezte, akik a stresszes állapotok vagy a betegeknél nyilvánvaló félelmek hatásával szembesültek. Meg kell jegyezni, hogy a nemzetközi orvosi közösség tagadja a vegetatív rendellenesség jelenségét. Körülbelül húsz évvel ezelőtt, amikor a szovjet tudósok elkezdték aktívan tanulmányozni más országokból származó kollégáik tapasztalatait, egy olyan koncepció jelent meg, amely pontosan leírta az ilyen rendellenességet, nyugaton pedig „pánikroham”.

Pánikroham tünetei

A pánikroham a szorongás akut támadása, amely a kontrollált félelem és az idegrendszer normális működésének zavaraiból eredő különböző szomatikus rendellenességek kombinációjával jelentkezik. Ennek a betegségnek a sajátossága az okok megmagyarázhatatlansága. Egy éles, abszolút hirtelen támadás támadást minden ember bizonyosan megtapasztalt. Az ilyen szomatikus rendellenességek a szívfrekvencia fokozódásával, a lábakban zajló és remegéssel járnak.

A stresszes helyzetre adott reakció inkább normát jelent, mint egy kivétel a veszélyeztetett vagy az életét fenyegető személy számára. Ha a pánikroham jelei irigylésre méltóak, valószínű, hogy súlyos mentális zavarok jelennek meg. Hasonló feltétel jelenik meg ok nélkül, és a személyt a legváratlanabb helyeken felülmúlja. A támadás a tömegközlekedésben vagy nagy tömegű emberekben kezdődhet, lehetséges, hogy a zárt térben pánik alakul ki. Az a személy érzi, hogy egyszerűen nincs ok erre a reakcióra, de az orvosok szerint a megalopolistákban élő emberek mintegy 5% -a támadást szenved.

Megjegyzendő, hogy a szorongásos állapotok megjelenésekor kísérő személyt kísérő jellemző tünetek jelentkeznek:

• légzési nehézség;
• súlyos fejfájás;
• növelje a verejtékmirigyek munkáját;
• szájszárazság;
• szédülés;
• hányinger;
• hidegrázás;
• megnövekedett pulzusszám;
• a végtagok zsibbadása;
• gyengeség;
• az ellenőrzés elvesztésének érzése;
• a valóságtalanság érzéke;
• a végzet érzése;
• a halál félelme.

A betegség bizonyos jellemzők miatt előfordulhat:

• Öröklődés. Ha a hozzátartozóik hajlamosak a félelem ellenőrizetlen boutjainak előfordulására, akkor az ilyen jelenségek előfordulásának valószínűsége magas.
• A pajzsmirigy betegségei. A hormonok szabályozásának megsértése tüneteket okozhat, amelyek a szorongásos támadásokra jellemzőek.
• Stressz. A családban lévő skandálok, a munkahelyi problémák vagy a közeli hozzátartozók elvesztése irracionális félelmek megjelenéséhez vezet.
• Alacsony önbecsülés. A pánikrohamokat gyakrabban rögzítik gyanús emberekben, akik nagy jelentőséget tulajdonítanak valaki más véleményének. Ezek az emberek félnek, hogy nevetségesnek tűnnek, elájulnak, vagy nyilvánosságra kerülnek.
• Az alvás megszakadása. Az állandó alváshiány miatt az emberi idegrendszer annyira kimerült, hogy elkezd dolgozni bizonyos zavarokkal, és rossz parancsokat ad a testnek. Legalább 8 órát kell aludni, lehetőleg éjszaka.
• Alkohol. Egy szórakoztató esti alkoholfogyasztás után másnap reggel is megjelenik a félelem érzése. Erős asztén szindrómával együtt fordul elő. Ezért nem elég tudni, hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól segítség nélkül. Szükséges szakképzett orvosi segítség. A támadások megállításához el kell hagynia az alkoholtartalmú italok használatát.
• Gyógyszeres kezelés nélkül orvos. A kábítószerek használata az idegrendszer kimerüléséhez és a munka rendszeres megszakításához vezet. A mentális zavarokat gyakran az energiaitalok vagy a nagy adag koffeint tartalmazó italok túlzott fogyasztása okozza.
• Fóbiák. A fóbiák megjelenése erős kellemetlenség érzésével jelentkezik. Ezek kiküszöböléséhez szakképzett pszichológus segítségére van.

A pánikrohamok okai

Az ellenőrizetlen félelmek rövid életűek, míg a neurológiai jellegű megsértések vannak, és a motoros zavarok gyakran előfordulnak. A pánikroham elsődleges oka elsősorban neurológiai rendellenesség. A szorongás megjelenésének valódi okai jelenleg kevéssé tanulmányozódtak.

A pánikrohamok lehetséges okai a következők:

• vaszkuláris dystonia;
• stresszes állapot;
• genetikai hajlam;
• mentális betegség.

A rohamok előfordulása spontán vagy specifikus inger hatására fordul elő. Ilyen tényező lehet a stressz, az érzelmi stressz, a túlzott testmozgás vagy az emberek nagy összejövetelével. A hormonális terápia, az ischaemia vagy a stroke utáni rohamok nem zárhatók ki. Az érzelmileg instabil személyiségekben gyakran pánikrohamokat figyeltek meg.

Mi történik a személyrel lefoglalás közben?

A támadás időtartama jelentősen változhat, de az oka mindig egy bizonyos kiváltó tényező - a szorongást okozó tényező. Ilyen tényező lehet a kellemetlen szag, a váratlan hang vagy az emberek körüli környezet. Néha a nagy bevásárlóközpontokban sétákon fordulnak elő rohamok, ahol az ok nagy embercsoport. A szorongás első támadása erős érzelmi sokkot szenved, ami az idegrendszer normális működésének meghiúsulásához vezet.

Ha roham jelentkezik, megnő a szívdobogás és a túlzott izzadás. Rövid idő után pánik van, megnyilvánulásai más jellegűek lehetnek. Néhány embernek irracionális érzése van a félelemtől, míg mások zavart okoznak. A pánikroham támadása csak néhány pillanatig tarthat, de néha 2-3 óra múlva végződik. A tünetek növekedése nagy sebességgel történik. Ezeket a körülményeket gyakran fiatal korban találják meg nőknél, azonban a férfiak nem mentesek az ilyen támadásoktól. Az első támadás időtartama általában átmeneti. Ez az állapot meglehetősen gyorsan halad, de a lélekben ragadós félelem marad, és aggodalomra ad okot az egészségi állapot. A pánikrohamok ok nélkül következnek be, és hirtelen eltűnnek, így a betegséget „nehéznek” kell kezelni. Meg kell jegyezni, hogy a pánikrohamok az abszolút emberi egészség hátterében fordulnak elő.

Mi az oka annak, hogy a pánikroham ilyen hirtelen fordul elő?

Kétségtelenül van egy okozati kapcsolat, de néha lehetetlen megvalósítani. Az agy reagál az ingerre és kiváltja a test védelmi mechanizmusát. Mi történik az agynak a veszélyről való jele után.

1 Az idegrendszer feszültsége van, a test úgy viselkedik, mintha halandó veszélyben lennének, a félelem nő.

2 Nagy mennyiségű kortizol keletkezik - stresszhormon, melynek köszönhetően az adrenalin szabadul fel. Az agy veszélyes figyelmeztető jelet kap, amely életmentést igényel bármilyen módon. A fizikai tünetek növekednek.

3 Ha valódi fenyegetés merül fel, az ilyen hormonális túlfeszültség sokkal erősebbé teszi a személyt, de nyugalomban az ilyen metamorfózis súlyosan aláássa a mentális egészséget. Az önkontroll elvesztése és irracionális félelem keletkezik.

4 A későbbi támadások akutabb tünetekkel járnak, mert már tudni fogod, hogy a támadás folytatódik, de még mindig veszteséges a spekuláció miatt a jelenség okairól. Ilyen helyzetekben biztosan tudnia kell, hogyan kell kezelni a pánikrohamokat. Minden alkalommal, amikor egy új támadás akutabb érzéssel jár. Egy személynek új fóbiája van - a támadás félelmének félelme, elkezd elkerülni a zsúfolt helyeket, visszavonul magába, így azonnal szakemberektől kell képzett segítséget kérnie.

Mik a pánikrohamok veszélyei?

A támadások természetesen nem veszíthetik el az embert az életből, de ilyen betegség kezelésére természetesen szükség van. A támadások rendszeres ismétlése különböző fóbiák megjelenéséhez vezethet. Gyakran félnek az újra támadásoktól. A pánikroham bármilyen helyzetben elkaphat egy személyt. Ezért igyekeznek a betegek minimalizálni a kapcsolatot a külvilággal.

A páciens úgy építi életét, hogy elkerülje a támadás megismétlődését, miközben megpróbálja távol maradni a nagy tömegek helyeitől. Az emberek megállnak a nagy szupermarketek meglátogatásában és tömegközlekedéssel. Súlyos esetekben képesek teljesen elszigetelni magukat a társadalomtól, és igazi remeteikké válnak. Mivel a betegség mentális zavar, a beteg munkaképessége gyakran csökken, és súlyos szövődmények veszélye áll fenn.

Kifejezhetik:

A rendszeres támadások az idegrendszer kimerülését és az asztén szindróma előfordulását provokálják. A fóbia erősítése súlyosan érinti a megélhetést, ami a munkahely megváltoztatásához vagy az elbocsátáshoz vezet. A kezelést kétféleképpen végezzük: gyógyszereket vagy hagyományos recepteket használva.

következményei támadások

1 A támadások meglepetéssel veszik áldozataikat teljesen kiszámíthatatlan helyeken és a legkedvezőbb körülmények között.

2 Az egyik támadás fóbiát, a sötét félelmet, az állatok félelmét okozhatja.

3 A hirtelen támadásokban szenvedő betegek elkerülik a társadalmi életet, izolálódnak, nem válnak bizonytalanná, és elveszítik a kapcsolatot családjával és barátaival.

4 Ha nem kezdi meg a patológia kezelését, akkor személyiségzavar léphet fel. Az időben történő kezelés hiányában a betegség előrehaladott esetei szinte lehetetlen gyógyítani.

5 Hátterük ellenére erős önbizalom alakul ki. Ezek a változások befolyásolják a személy megjelenését, befolyásolják a személyes és szakmai tulajdonságokat, és rontják a házastársak közötti kapcsolatokat.

6 A rendszeres támadások szorongást, az étkezés megtagadását és következésképpen a disztrófiát provokálják. Az étvágytalanság a gyomor-bél traktus és más, az emberi élet szempontjából fontos szervek lebomlásához vezet.

7 A pánikrohamot elszenvedő betegek próbálják meg nem beszélni a problémáikról az őket körülvevő emberek számára. Emellett a betegek nem keresnek egy profi pszichológust, ami még rosszabb helyzethez vezet - öngyilkosság.

A pánikrohamok diagnosztizálása

A beteg viselkedésének vizsgálata szorongásos támadás során, még egy tapasztalt szakember sem tudja meghatározni, hogy okozta-e pánikrohamot, vagy egy másik mentális zavar jele. A pontos diagnózis érdekében külső vizsgálatot kell végezni, ellenőrizni a reflexeket, távolítsa el az elektrokardiogramot, megvizsgálja a hasat, megszünteti a belső vérzés valószínűségét, meghallgatja a tüdőt, mérje meg a vérnyomást. A páciens teljes vizsgálata és a vizsgálatok eredményeinek megszerzése után a pánikroham diagnózisa készíthető. Az orvos könnyen diagnosztizálhatja, kivéve más patológiákat:

• szívritmus zavar: nem elegendő, ha csak egyszer eltávolítjuk az elektrokardiogramot, a diagnózis készítéséhez 2 napig kell viselni az eszközt;
• miokardiális ischaemia: szükséges az elektrokardiogram eltávolítása nyugalomban és stresszel, valamint a szív ultrahangvizsgálata;
• stroke: egy ilyen diagnózis kizárásához MRI-vizsgálatot kell végezni;
• agydaganat: MRI;
• bronchialis asztma: légzésvizsgálatokat és allergén vizsgálatokat kell végezni;
• belső vérzés: a hasi szervek ultrahangával kimutatható;
• mentális zavarok: a diagnózist egy pszichiáter vizsgálata megerősíti. A diagnózist atipikus rohamok jelenlétében is el kell végezni, ha nincs koordináció, részleges hallásvesztés, koordináció hiánya, homályos látás vagy görcsök a felső és alsó végtagokban. Ha az ilyen tüneteket egyszer észlelték, akkor ezt nem lehet a betegség jeleinek tulajdonítani.

Hogyan kezeljük a pánikrohamokat?

A rendszeres szorongással az egyszerű edzés a mentésre kerül. Hála nekik, enyhítheti a stresszt, önbizalmat és nyugalmat.

Végezni kell:

1 Nyújtás. A nyújtásra alkalmas komplexum sokféle gyakorlatot tartalmaz. Az egyik leggyakoribb az, hogy egyenes lábakkal hajoljon előre, és edzés közben érintse meg az ujjait a lábán. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően az egész test oxigénnel van feltöltve.

2 Gyakorlat "Fa". A gyakorlat elvégzéséhez a lábát szélesebbre kell helyezni, miközben a karok kinyúlnak. Ezt követően egyik oldalról a másikra lejtőket készítünk. A lejtők zökkenőmentesen és lassan hajtódnak végre. A testmozgás célja az izmok feszültségének csökkentése.

3 Gyakorlat "Cat". Jóga gyakorolja. Ahhoz, hogy végre lásson, üljön a padlón, és húzza alá a lábát. A kezek nyúlnak ki, és lassan előre hajolnak, amíg a kezek meg nem érintik a padlót. Ebben az esetben egy ideig szükség van a hátsó izmok pihenésére, csak a karokon nyugszik, majd visszatérjen a kezdeti testtartáshoz. A testmozgás enyhíti a feszültséget a hát és a kar izmaitól.

4 "Eagle" gyakorlat. Jóga is használható. Le kell ülnie a padlón, és átkelnie a lábát. Belélegzéskor a karok lassan emelkednek, miközben a kilégzés lassan leereszkedik. Ezek a mozgások segítenek csökkenteni az impulzust és normalizálni a légzést, valamint enyhítik a nap folyamán felhalmozódott fáradtságot.

5 Meditáció. A meditáció elvégzéséhez nyugodt környezetre van szükség, ezért az eszközöket és a telefont ki kell kapcsolni a megfelelő légkör megteremtése érdekében. A hátán kell feküdnie, tegye a kezét a padlóra, és csukja be a szemét. Próbáld meg érezni az egész testet, majd koncentrálj az egyes részekre, és próbáld meg teljesen pihenni.

6 Megfelelő légzés. Szükséges a légzés szabályozása, sima és mély. Szorongás esetén a légzésre kell összpontosítania, és próbálja meg igazítani. A legjobb, ha belélegezzük az orrával, és a szájon keresztül kilélegezhet.

7 Gyógyító fürdők. A gyógynövényfürdők használata lehetővé teszi, hogy pozitív szabályokat érjen el, ha számos szabályt és a fürdés rendszerességét követi. A fürdőket legfeljebb 10 napig kell lefoglalni, közvetlenül lefekvés előtt. A víz hőmérsékletét nem szabad 37 fok fölé melegíteni, az eljárás 15 perc. A fürdés a legjobban eloltott fénygel történik. A vízhez citromfű vagy fenyő tűket adhat.

A hangulatot mesterségesen javító érvek tökéletesen segítenek a lefoglalásokban, csak pihenjenek és megpróbálnak mosolyogni. Javasoljuk, hogy hangosan olvasson egy vicces verset, vagy olvasson egy imát. Szükséges a depresszió állapotától elvonni. A figyelmet a zavaró elemekre kell váltania.

Fontos megjegyezni, hogy a gyakorlatok végrehajtása vagy az izomfájdalom megjelenése során felmerülő nehézségek esetén el kell hagyni őket. Ilyen esetekben a bizonytalanság miatt szorongás léphet fel. Ez új támadást okozhat.

Mi a teendő, ha egy pánikroham?

Sok embernek szembe kell néznie az otthonukon kívüli lefoglalásokkal - a metróval, az utcán vagy egy repülőgépen. A gyógyszerek nem lehetnek kézben. Számos módja van a szorongás kezelésének.

• Próbáljon ülő helyzetet venni, csukja be a szemét és hajoljon vissza.
• Be kell tartania a légzését.
• Próbálj meg elképzelni valami kellemes és nyugtatót - a szörf, az erdő, a madarak énekének hangja, a levelek zúgása a szélben.
• Próbáljon fáradtnak érezni magát.

A relaxáció segít gyorsan eltávolítani a szorongást. Ez a módszer csak akkor fog működni, ha a személy a belső békére koncentrál.

A pánikrohamok kezelése kábítószerekkel

• A leghatékonyabb jogorvoslatok az anyatej, az orbáncfű és a gyógyszeres borostyánok infúziói. Az infúziót teához kell hozzáadni. A fogadás pozitív eredményei rövid idő alatt érezhetők. Ne használja vissza a kábítószereket, helyrehozhatatlan kárt okozhat a szervezetnek. A dózis meghatározásához forduljon szakemberhez.
• A gyógyszertárban nyugtató hatású nyugtatókat vásárolhat. Az ilyen gyógyszerek szedése egy hónap után következik be. A gyógyszerek segítenek megbirkózni az alvászavarokkal, de nem gyógyíthatnak erős neurózist. Szedatívok közé tartozik Persen és Novopassit.
• A nyugtatók erősebb hatásúak, amelyek a nyugtatókhoz kapcsolódnak. Ahhoz, hogy megvásárolhassa őket, meg kell látogatnia orvosát, és kapnia kell egy receptet. Ezek a gyógyszerek közé tartozik a Grandaxin és a Phenazepam. A rendszeres befogadás és a gyakori szorongásos támadások hiánya tartós pozitív hatást fejt ki.
• Gyakran a rohamok a depressziós állapotok következményei, így az orvos antidepresszánsokat írhat elő. Ritkán használják a szorongásos rohamok kezelésére, de elég hatékonyak a hangulat javítására és a depresszió kezelésére.

Otthoni kezelés

Ahhoz, hogy megszabaduljunk a szorongástól, nem csak a fizikai gyakorlatokat és az orvosi készítményeket alkalmazzák, hanem a régi, bevált népi recepteket is.

1 Nyugtató tea. Előkészítésére elegendő egy teáskanál menta és citromfű keveréke. A gyógynövények forró vizet öntsenek, és 20 percig ragaszkodnak. Minden nap lefekvés előtt teát kell fogyasztani, elég egy üveg.

2 Oregánó infúziója. Egy pohár forró vízzel adjunk hozzá 1 teáskanál száraz oregánót. Továbbá, miután fedett egy pohár fedelét, hogy kb. 10 percig keverje a keveréket, csak a szűrt italt kell használni. Az infúziót naponta négyszer egy pohárra inni.

3 Anyanyelv. Az infúzió elkészítéséhez finoman apróra vágjuk az anyahúst, keverjük össze egy zúzóval, majd forró vizet adunk hozzá, és a kapott összetételt meg kell törni. Elég egy teáskanál étkezés előtt.

4 Kamilla tea. A kamilla színét meg kell zúzni és forró vízzel hígítani. A tea ajánlott napi 300 gr.

5 Méz. A szorongás kiváló gyógyszere friss méz, csak add hozzá a teához.

Emlékeztetni kell arra, hogy a pánikrohamban szenvedő beteg sokkal jobban érzi magát, ha információt tartalmaz a betegségről és a szorongás kezelésének módjairól, jobban megbirkózik a tünetekkel, és megpróbálja ellenőrizni a test állapotát a rohamok bekövetkezésekor.